{"id":43586,"date":"2019-12-01T11:23:31","date_gmt":"2019-12-01T10:23:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=43586"},"modified":"2019-11-28T11:23:59","modified_gmt":"2019-11-28T10:23:59","slug":"le-fitness-peut-il-prevenir-les-bouffees-de-chaleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/menopause\/le-fitness-peut-il-prevenir-les-bouffees-de-chaleur","title":{"rendered":"Le fitness peut-il pr\u00e9venir les bouff\u00e9es de chaleur ?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2>Recherches \u00e0 l&rsquo;appui !<\/h2>\n<p>Se maintenir en forme \u00e0 la cinquantaine est essentiel&#8230; pour se sentir mieux dans sa peau, \u00e9viter la fonte musculaire, soulager les <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/lortie-une-plante-remineralisante-pour-les-douleurs-articulaires\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">articulations<\/a>, pr\u00e9venir les maladies cardiaques, maintenir la solidit\u00e9 des<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/osteoporose-une-epidemie-tres-silencieuse\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> os<\/a>, garder son poids sous contr\u00f4le. Mais aussi, d&rsquo;apr\u00e8s une r\u00e9cente \u00e9tude, pour \u00e9viter les bouff\u00e9es de chaleur pendant la m\u00e9nopause ! Des chercheurs de l&rsquo;Universit\u00e9 de Link\u00f6ping (Su\u00e8de) ont fait un test sur une soixantaine de femmes. Toutes concern\u00e9es par les bouff\u00e9es de chaleur et des sueurs nocturnes l\u00e9g\u00e8res \u00e0 s\u00e9v\u00e8res. Ces femmes ont \u00e9t\u00e9 divis\u00e9es au hasard en deux groupes. Un groupe s&rsquo;est vu pr\u00e9senter un programme d&rsquo;entra\u00eenement sportif, tandis que l&rsquo;autre groupe n&rsquo;a pas eu \u00e0 faire d&rsquo;exercices physiques. Aucune des participantes n&rsquo;avaient d\u00e9j\u00e0 fait de la musculation.<\/p>\n<p>Qu&rsquo;est-ce qui s&rsquo;est pass\u00e9 ? Dans le groupe qui a fait 3 s\u00e9ances par semaine de 45 minutes d&rsquo;entra\u00eenement musculaire (exercices de musculation et de r\u00e9sistance corporelle), les bouff\u00e9es de chaleur se sont consid\u00e9rablement am\u00e9lior\u00e9es. Au d\u00e9but de l&rsquo;\u00e9tude, les femmes qui ont suivi l&rsquo;entra\u00eenement musculaire ont rapport\u00e9 une moyenne de 7 \u00e0 8 bouff\u00e9es de chaleur par jour. Apr\u00e8s 15 semaines, le nombre de bouff\u00e9es de chaleur a diminu\u00e9 de moiti\u00e9. Dans le groupe qui ne s&rsquo;est pas entra\u00een\u00e9, la fr\u00e9quence des bouff\u00e9es de chaleur demeure inchang\u00e9e. Preuve en est qu&rsquo;il est temps de chausser ses baskets !<\/p>\n<h2>Diminuer la fr\u00e9quence et l&rsquo;intensit\u00e9 des bouff\u00e9es de chaleur gr\u00e2ce au sport<\/h2>\n<p>Bien entendu, une \u00e9tude sur un groupe de soixante personnes n&rsquo;est pas statistiquement repr\u00e9sentative. N\u00e9anmoins, cette approche peut \u00eatre une alternative valable \u00e0 l&rsquo;hormonoth\u00e9rapie, par exemple. Ces r\u00e9sultats prometteurs montrent clairement que cette approche est une piste pour les femmes qui ne peuvent ou ne veulent pas suivre un <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/menopause\/pour-ou-contre-le-traitement-hormonal-lors-de-la-menopause\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">traitement hormonal<\/a>. Toutefois, les chercheurs recommande de s&rsquo;y mettre progressivement et sous supervision. L&rsquo;entra\u00eenement \u00e0 l&rsquo;aide de poids et d&rsquo;halt\u00e8res doit se faire crescendo pour apprendre les bonnes techniques et \u00e9viter les blessures. L&rsquo;objectif n&rsquo;\u00e9tant absolument pas de se lancer dans le bodybuilding mais bien de d\u00e9velopper et d&rsquo;augmenter votre r\u00e9sistance&#8230; pour \u00ab\u00a0\u00e9carter l&rsquo;ennemi\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Recherches \u00e0 l&rsquo;appui ! 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