{"id":43636,"date":"2019-11-09T14:58:45","date_gmt":"2019-11-09T13:58:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=43636"},"modified":"2019-11-11T11:02:47","modified_gmt":"2019-11-11T10:02:47","slug":"la-vitamine-a-partenaire-dune-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/la-vitamine-a-partenaire-dune-bonne-sante","title":{"rendered":"La vitamine A, partenaire d&rsquo;une bonne sant\u00e9"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2><strong>Une amie qui vous veut du bien<\/strong><\/h2>\n<p>Dans la famille des vitamines indispensables, nous appelons la vitamine A. Pourquoi l\u2019avoir baptis\u00e9e A\u00a0? Tout simplement parce qu\u2019elle fut la premi\u00e8re vitamine d\u00e9couverte, en 1913. Pour simplifier, on parle de r\u00e9tinol quand il s\u2019agit de la vitamine A pr\u00e9sente dans les aliments d\u2019origine animale et de carot\u00e9no\u00efdes pour les aliments qui ont une origine v\u00e9g\u00e9tale. Une vitamine A class\u00e9e parmi les meilleurs atouts de la m\u00e9decine anti-\u00e2ge. Une vitamine, liposoluble, qui n\u2019est pas produite par notre organisme. Qui n\u00e9cessite donc un apport alimentaire.<\/p>\n<h2><strong>O\u00f9 trouver la vitamine A\u00a0?<\/strong><\/h2>\n<p>Pr\u00e9sente dans de nombreux aliments courants, l\u2019apport journalier sera assur\u00e9 si vous avez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Pour la femme dans la cinquantaine, l\u2019apport nutritionnel recommand\u00e9 est de 700 microgrammes.<br \/>\nParmi les aliments les plus riches en vitamine A, privil\u00e9giez la consommation de ceux-ci\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>L\u00e9gumes et fruits. Carottes, \u00e9pinards, melon, poivrons, persil, mangue ou poireaux. Le truc pour les choisir : plus le l\u00e9gume est color\u00e9, plus il en contient.<\/li>\n<li>Nourriture animale\u00a0: foie de veau, de porc, abats de poulet, de dinde. Ils ont remplac\u00e9 l\u2019affreuse huile de foie de morue que l\u2019on consommait jadis.<\/li>\n<li>Poissons\u00a0: thon, hareng, maquereau, saumon<\/li>\n<li>Laitages\u00a0: beurre, lait, fromage et produits d\u00e9riv\u00e9s<\/li>\n<li>\u0152ufs, et surtout le jaune<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Quels sont ses bienfaits ?<\/strong><\/h2>\n<p>La vitamine A \u00e0 l\u2019efficacit\u00e9 digne d\u2019un couteau-suisse. Jugez-en :<\/p>\n<ul>\n<li>Elle joue un r\u00f4le majeur dans le maintien d\u2019une bonne vision par la fabrication des pigments visuels r\u00e9tiniens. Elle augmente aussi la vision nocturne.<\/li>\n<li>Elle favorise la croissance des os<\/li>\n<li>Elle forme une barri\u00e8re efficace face aux pouss\u00e9es d\u2019acn\u00e9. Notamment gr\u00e2ce \u00e0 la pr\u00e9sence de tr\u00e9tino\u00efne et de l\u2019isotr\u00e9tino\u00efne, issues de la vitamine A.<\/li>\n<li>Elle permet de <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/permis-de-soleil\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pr\u00e9parer la peau au soleil<\/a><\/li>\n<li>Elle constitue un excellent agent anti-oxydant. Elle agit contre le vieillissement de l\u2019organisme. Les radicaux libres sont neutralis\u00e9s et le syst\u00e8me immunitaire renforc\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Carence ou surdosage, quels sont les risques\u00a0?<\/strong><\/h2>\n<p>Une vitamine A, aux propri\u00e9t\u00e9s positives, certes, mais dont la prise n\u00e9cessite une surveillance accrue pour \u00e9viter tout d\u00e9r\u00e8glement. Une carence peut ainsi provoquer une augmentation du risque de cataracte ou de d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire, voire de c\u00e9cit\u00e9. Manquer de vitamine A diminue aussi notre r\u00e9sistance aux infections. A l\u2019inverse, en exc\u00e8s, elle provoque notamment des troubles digestifs, et peut, dans certains cas extr\u00eames, provoquer une h\u00e9patom\u00e9galie, soit une hypertrophie du foie. Un surdosage peut entra\u00eener aussi des malformations du f\u0153tus pour la femme enceinte et augmenter le risque de cancer pour le fumeur.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><strong>Vous aimerez aussi ? <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/anti-age\/anti-age-10-aliments-qui-boostent-le-collagene\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">10 aliments anti-rides\u00a0<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Une amie qui vous veut du bien Dans la famille [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":43637,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1107],"tags":[],"class_list":["post-43636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-vieillir"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>La vitamine A, partenaire d&#039;une bonne sant\u00e9 - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pass\u00e9e la cinquantaine, nous avons souvent besoin d\u2019un petit coup de pouce pour rester au top. 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