{"id":4365,"date":"2022-06-13T12:54:49","date_gmt":"2022-06-13T10:54:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=4365"},"modified":"2022-06-13T12:16:46","modified_gmt":"2022-06-13T10:16:46","slug":"alerte-canicule","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule","title":{"rendered":"5 conseils pour mieux supporter la vague de chaleur"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Boire beaucoup<\/strong><\/h2>\n

Sans attendre d’avoir soif, buvez au moins 1,5l …d’eau<\/a>, cela coule de source.\u00a0 En prime, vous pouvez aussi vous jeter sur des jus de fruits frais (pour faire le plein de vitamines) ou d\u00e9guster un bon th\u00e9 ti\u00e8de pour vous rafra\u00eechir \u00e0 la mani\u00e8re des touaregs (cela favorise la sudation et diminue la temp\u00e9rature du corps). Mais, conseils d’amis, \u00e9vitez \u00ab\u00a0le ros\u00e9 au soleil\u00a0\u00bb ou le mug de caf\u00e9ine, qui agiraient comme des d\u00e9shydratants.<\/p>\n

La Bonne Id\u00e9e ?<\/strong>\u00a0Buvez de l’eau aux fruits !
\nEau gazeuse + \u00a0jus et rondelles de citron = breuvage plus riche en \u00e9lectrolytes\u00a0(qu’on perd en transpirant)
\nEau plate + d\u00e9s de past\u00e8que et feuille de menthe \u00a0 \u00a0ou \u00a0<\/strong> \u00a0\u00a0Eau de coco + gla\u00e7ons + d\u00e9s d’ananas<\/p>\n

Manger L\u00e9ger\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Au menu, des repas gorg\u00e9s de bienfaits ! Parce que ce que vous mangez influence votre bien-\u00eatre et m\u00eame votre temp\u00e9rature corporelle… Le principe ? Fractionnez les repas en privil\u00e9giant les aliments faciles \u00e0 dig\u00e9rer afin que votre m\u00e9tabolisme ne gaspille pas d’\u00e9nergie. Oubliez le gras et ne vous gavez pas de prot\u00e9ines \u00e0 toutes les sauces… Les produits dits de saison sont g\u00e9n\u00e9ralement plus riches en eau (oui, la nature est bien faite !). Mettez donc sur votre table des fraises, du melon, de la past\u00e8que, des salades, des tomates et de concombres, des courgettes, du c\u00e9leri, et du sel ( vive la r\u00e9tention d’eau, pour une fois)… Enfin, mangez des yaourts et autres produits laitiers, et ne culpabilisez surtout pas pour une glace ou un bon sorbet.<\/p>\n

La Bonne id\u00e9e?<\/strong> Pour changer de la traditionnelle tomate mozza de l’\u00e9t\u00e9, essayez la past\u00e8que au ch\u00e8vre frais, le concombre \u00e0 la feta, le velout\u00e9 glac\u00e9 d’avocat \u00e0 la roquette… D\u00e9licieux, frais et l\u00e9ger !<\/p>\n

Se reposer \u00a0<\/strong><\/h2>\n

En p\u00e9riode de forte chaleur, s’accorder une vraie \u00ab\u00a0siesta\u00a0\u00bb prend tout son sens. Un mot d’ordre : Relax ! Pas d’exc\u00e8s de z\u00e8le chez les sportifs, on \u00e9vite les sports en ext\u00e9rieur pendant les heures chaudes. A part la \u00ab\u00a0natation\u00a0\u00bb, qui consiste plus ici \u00e0 s’accorder une petite trempette. Le risque lorsqu’on est dans l’eau ? On n’a pas l’impression de prendre un \u00ab\u00a0coup de chaud\u00a0\u00bb !<\/p>\n

La Bonne Id\u00e9e ?\u00a0<\/strong>Vous dormirez mieux en tenue d’Eve, un simple drap de coton pour recouvrir les \u00e9ventuels complexes. C’est sexy, la canicule, finalement…<\/p>\n

Rester au frais\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Comme pour les enfants en bas \u00e2ge, on \u00e9vite de s’exposer (et on ne l\u00e9sine pas sur la cr\u00e8me solaire). Pas de \u00ab\u00a0sorties\u00a0\u00bb entre 11h et 16h. On ferme toutes les fen\u00eatres, les volets, les stores et les rideaux, imp\u00e9rativement, pour laisser la chaleur dehors ! On a\u00e9rera plus tard (quand la nuit, et les degr\u00e9s, seront tomb\u00e9s) et\/ou t\u00f4t le matin avant que le thermom\u00e8tre ne regrimpe.<\/p>\n

La Bonne id\u00e9e ?<\/strong>\u00a0Votre maison est \u00ab\u00a0un four\u00a0\u00bb ? \u00a0Faites plut\u00f4t un tour climatis\u00e9 dans les centres commerciaux, revoyez le stock d’eau min\u00e9rale au supermarch\u00e9 pour faire du l\u00e8che-vitrine au rayon frais, ou aller voir le dernier film \u00e0 l’affiche au cin\u00e9 (il fait toujours froid dans les salles)…<\/p>\n

Se rafra\u00eechir\u00a0<\/strong><\/h2>\n

N’h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre des douches matin-midi-et-soir. A faire des bains de pieds et \u00e0 trouver un ventilateur. \u00a0Portez des v\u00eatements l\u00e9gers et amples, en coton ou en lin (on laisse les mati\u00e8res synth\u00e9tiques au placard). Attention : N’oubliez pas de mettre un chapeau (ou une casquette) pour \u00e9viter l’insolation et des lunettes de soleil quand vous allez \u00e0 l’ext\u00e9rieur, m\u00eame lorsqu’on reste \u00e0 l’ombre, oui.<\/p>\n

La Bonne Id\u00e9e ?<\/strong>\u00a0Un livre pour s’\u00e9venter, notre ins\u00e9parable bonbonne d’eau thermale, des compresses d’eau froide improvis\u00e9es pour la nuque et les pieds, tout est bon pour vous rafra\u00eechir le plus souvent possible.<\/p>\n

Prenez soin de vos parents !<\/h2>\n

Avec l’\u00e2ge, la chaleur est moins bien support\u00e9e. Nos bons conseils \u00e9nonc\u00e9s plus haut sont \u00e0 suivre \u00e0 la lettre par nos parents ! En effet, nos a\u00een\u00e9s, plus sensibles aux variations climatiques, peuvent rapidement se sentir \u00e9prouv\u00e9s par cette m\u00e9t\u00e9o accablante. Dans certains cas, leur sant\u00e9 peut \u00eatre menac\u00e9e…\u00a0Au-del\u00e0 d\u2019une thermor\u00e9gulation et d\u2019une sudation moins efficaces, le danger vient d\u2019une moindre perception de la sensation de soif.<\/p>\n

C’est donc \u00ab\u00a0l’occasion\u00a0\u00bb de leur rendre une petite visite, de prendre de leurs nouvelles r\u00e9guli\u00e8rement, de leur rappeler les r\u00e8gles de base, \u00e0 savoir : boire beaucoup, manger l\u00e9ger, se reposer, rester au frais et se rafra\u00eechir. Veillez \u00e9galement \u00e0 leur laisser des num\u00e9ros d’urgence comme le n\u00b0 de votre h\u00f4tel si vous \u00eates en vacances et le GSM du m\u00e9decin de famille. En cas de sympt\u00f4mes de d\u00e9shydratation, de c\u00e9phal\u00e9es, de trouble de la vue, de perte d’\u00e9quilibre, de jugement, ou juste en cas de doute, composez le 100 (service m\u00e9dical d’urgence et les pompiers) ou le 112 ( num\u00e9ro d’urgence unique europ\u00e9en): ils sont l\u00e0 pour \u00e7a.\u00a0Aussi, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 les loger, \u00e0 faire leurs courses, \u00e0 vous occuper d’eux… On ne devrait d’ailleurs pas attendre l’alerte canicule pour cela ! N’est-ce pas ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>Il fait chaud, trop chaud ! Nos trucs et astuces pour que cette chaleur n’\u00e9touffe pas votre quotidien…<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":54768,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1065],"tags":[33],"class_list":["post-4365","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","tag-sante"],"yoast_head":"\n5 conseils pour mieux supporter la vague de chaleur - Fifty & Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les temp\u00e9ratures grimpent cette semaine ! Voici nos conseils pour profiter pleinement de nos journ\u00e9es et soir\u00e9es sans danger.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 conseils pour mieux supporter la vague de chaleur - Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Les temp\u00e9ratures grimpent cette semaine ! Voici nos conseils pour profiter pleinement de nos journ\u00e9es et soir\u00e9es sans danger.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-13T10:54:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/vague_de_chaleur.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Magali Duqu\u00e9\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Magali Duqu\u00e9\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule\",\"name\":\"5 conseils pour mieux supporter la vague de chaleur - Fifty & Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/vague_de_chaleur.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-13T10:54:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/f5df8b23400d9044df3c8d409673a079\"},\"description\":\"Les temp\u00e9ratures grimpent cette semaine ! Voici nos conseils pour profiter pleinement de nos journ\u00e9es et soir\u00e9es sans danger.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/vague_de_chaleur.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/vague_de_chaleur.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"vague de chaleur\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Sant\u00e9\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 conseils pour mieux supporter la vague de chaleur\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/f5df8b23400d9044df3c8d409673a079\",\"name\":\"Magali Duqu\u00e9\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/magali\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 conseils pour mieux supporter la vague de chaleur - Fifty & Me MAGAZINE","description":"Les temp\u00e9ratures grimpent cette semaine ! Voici nos conseils pour profiter pleinement de nos journ\u00e9es et soir\u00e9es sans danger.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"5 conseils pour mieux supporter la vague de chaleur - Fifty & Me MAGAZINE","og_description":"Les temp\u00e9ratures grimpent cette semaine ! Voici nos conseils pour profiter pleinement de nos journ\u00e9es et soir\u00e9es sans danger.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2022-06-13T10:54:49+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/vague_de_chaleur.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Magali Duqu\u00e9","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Magali Duqu\u00e9","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule","name":"5 conseils pour mieux supporter la vague de chaleur - Fifty & Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/vague_de_chaleur.jpg","datePublished":"2022-06-13T10:54:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/f5df8b23400d9044df3c8d409673a079"},"description":"Les temp\u00e9ratures grimpent cette semaine ! Voici nos conseils pour profiter pleinement de nos journ\u00e9es et soir\u00e9es sans danger.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/vague_de_chaleur.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/vague_de_chaleur.jpg","width":1110,"height":500,"caption":"vague de chaleur"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/alerte-canicule#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Sant\u00e9","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 conseils pour mieux supporter la vague de chaleur"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/f5df8b23400d9044df3c8d409673a079","name":"Magali Duqu\u00e9","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/magali"}]}},"modified_by":"Lauren Soukiassian","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4365"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4365\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54770,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4365\/revisions\/54770"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/54768"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}