{"id":44281,"date":"2019-12-25T13:53:42","date_gmt":"2019-12-25T12:53:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=44281"},"modified":"2019-12-23T13:56:06","modified_gmt":"2019-12-23T12:56:06","slug":"calmez-vous-et-dormez-mieux-avec-la-valeriane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/calmez-vous-et-dormez-mieux-avec-la-valeriane","title":{"rendered":"Calmez-vous et dormez mieux avec la val\u00e9riane"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2><strong>La val\u00e9riane, cens\u00e9e presque tout gu\u00e9rir<\/strong><\/h2>\n<p>Force est de constater que notre soci\u00e9t\u00e9 se montre de plus en plus \u00e9puisante, avec une course permanente contre la montre. Entre le boulot, les transports et la vie de famille la vie d\u2019une femme n\u2019a rien d\u2019une sin\u00e9cure. Avec, \u00e0 cinquante ans, l\u2019arriv\u00e9e de probl\u00e8mes d\u2019humeur, de<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/retrouver-un-sommeil-de-qualite\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> sommeil<\/a>. Si l\u2019on se tourne souvent vers les <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/bien-dormir-sans-somnifere\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">somnif\u00e8res<\/a> et autres produits de synth\u00e8se, pourquoi ne pas opter pour un produit naturel\u00a0? Avec la val\u00e9riane, dite officinale, vous avez un s\u00e9datif l\u00e9ger, sans la moindre accoutumance. Utilis\u00e9e depuis l\u2019\u00e9poque romaine, la val\u00e9riane, connue aussi sous les d\u00e9nominations de valium v\u00e9g\u00e9tal ou gu\u00e9rit-tout, reste bien pr\u00e9sente dans les officines. Et pour cause.<\/p>\n<h2><strong>Quel dosage adopter\u00a0?<\/strong><\/h2>\n<p>La val\u00e9riane est souvent prescrite sous deux formes. En racine s\u00e9ch\u00e9e notamment. Dans ce cas de figure, prenez de 2 \u00e0 3 gr, \u00e0 laisser infuser environ 10 minutes dans 150 ml d\u2019eau bouillante. Plus simple d\u2019utilisation, un comprim\u00e9 de synth\u00e8se se prendra environ une heure avant de se coucher. Pour profiter pleinement de ses effets, il est conseill\u00e9 de suivre une cure de val\u00e9riane durant un mois.<br \/>\nCertains botanistes proposent aussi d\u2019ajouter de la val\u00e9riane \u00e0 l\u2019eau du bain. Efficace peut-\u00eatre mais l\u2019odeur d\u00e9sagr\u00e9able d\u00e9gag\u00e9e risque de ne pas vous d\u00e9tendre r\u00e9ellement.<\/p>\n<h2><strong>Avantages de la val\u00e9riane<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Pas d\u2019accoutumance ni de lendemain difficile. Contrairement \u00e0 la prise de somnif\u00e8res de synth\u00e8se.<\/li>\n<li>Excellente pour calmer les contractions nerveuses.<\/li>\n<li>Id\u00e9ale pour att\u00e9nuer les troubles li\u00e9s \u00e0 la m\u00e9nopause comme les crampes, les troubles de l\u2019humeur.<\/li>\n<li>Aide efficace comme aide \u00e0 l\u2019endormissement. Dites adieu aux insomnies.<\/li>\n<li>Produit recommand\u00e9 pour lutter contre l\u2019hypertension, souvent li\u00e9e au <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/5-postures-simples-mais-efficaces\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">stress.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Quelques contre-indications<\/strong><\/h2>\n<p>Outre ses bienfaits, r\u00e9sum\u00e9s ci-dessus, la val\u00e9riane n\u00e9cessite \u00e9galement de prendre quelques dispositions avant de la prendre en cure. Pour un juste dosage li\u00e9 \u00e0 votre situation personnelle, il est recommand\u00e9 de demander conseil au pharmacien ou \u00e0 son m\u00e9decin.<br \/>\nDe plus, comme la prise de val\u00e9riane a un effet s\u00e9datif (son but premier apr\u00e8s tout), elle rend la conduite dangereuse, tout comme l\u2019usage d\u2019appareils dangereux. Une val\u00e9riane dont l\u2019usage sera limit\u00e9 pour les jeunes enfants et les femmes enceintes.<\/p>\n<h2><strong>Facile \u00e0 planter au jardin<\/strong><\/h2>\n<p>Si vous souhaitez cultiver de la val\u00e9riane, rien n\u2019est plus simple que de la faire pousser. Seul souci, on l\u2019appelle aussi herbe \u00e0 chats. Son odeur a un effet attractif pour les f\u00e9lins. Autant savoir.<br \/>\nPour la plantation, il vous suffit de lui trouver une terre plut\u00f4t humide, dans un endroit aussi bien ombrag\u00e9 qu\u2019ensoleill\u00e9. Si vous n\u2019avez pas de jardin, la val\u00e9riane se plante aussi en pots sur la terrasse ou le balcon. De la val\u00e9riane, on utilise ses racines et ses stolons.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>La val\u00e9riane, cens\u00e9e presque tout gu\u00e9rir Force est de constater [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":44284,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-44281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Calmez-vous et dormez mieux avec la val\u00e9riane - Fifty &amp; 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