{"id":44355,"date":"2020-06-22T06:19:46","date_gmt":"2020-06-22T04:19:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=44355"},"modified":"2020-06-19T09:04:53","modified_gmt":"2020-06-19T07:04:53","slug":"comment-faire-son-deuil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/comment-faire-son-deuil","title":{"rendered":"Comment faire son deuil ?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><blockquote><p><strong><em>\u00ab La vie, ce n\u2019est pas d\u2019attendre que les orages passent, c\u2019est d\u2019apprendre a\u0300 danser sous la pluie. \u00bb S\u00e9n\u00e8que<\/em><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n<h2><strong>\u00ab\u00a0Un seul \u00eatre vous manque et tout est d\u00e9peupl\u00e9\u00a0\u00bb \u00e9crivait Lamartine&#8230; Que se passe-t-il lorsque nous devons faire face \u00e0 une disparition, \u00e0 une rupture\u00a0? <\/strong><\/h2>\n<p>L\u2019annonce cr\u00e9e un terrible choc\u00a0! On plonge alors dans une sensation d\u2019irr\u00e9alit\u00e9 que l\u2019on nomme d\u00e9ni. Notre psych\u00e9 nous prot\u00e8ge comme elle peut de l\u2019intensit\u00e9 de la douleur\u00a0: on l\u2019entend, mais on n\u2019y croit pas tout \u00e0 fait, on esp\u00e8re avoir r\u00eav\u00e9, voir l\u2019autre passer la porte, revenir\u2026 La r\u00e9alit\u00e9 de la perte et de l\u2019absence ne peut s\u2019inscrire en nous de mani\u00e8re instantan\u00e9e. Dans un premier temps, la mort prend toute la place, notre vie tout enti\u00e8re est tourn\u00e9e vers la perte. Pas \u00e0 pas, on reprend une nouvelle place dans sa vie, on compose avec la nouvelle norme impos\u00e9e, celle de l\u2019absence.<\/p>\n<h2><strong>On ne peut pas comparer le d\u00e9c\u00e8s d&rsquo;un parent ou d&rsquo;un enfant \u00e0 un licenciement\u00a0! Pourtant, c&rsquo;est aussi une perte qui am\u00e8ne un changement dans notre vie\u2026 <\/strong><\/h2>\n<p>Rien ne sert de comparer les souffrances, les morts traumatiques et les morts qui viennent \u00e0 contre-courant de la vie sont particuli\u00e8rement difficiles \u00e0 vivre. Mais toutes les pertes, m\u00eame <em>petites, <\/em>m\u00e9ritent d\u2019\u00eatre travers\u00e9es en conscience et trait\u00e9es\u2026 Car tout ce que nous pourrions refouler mange une bonne part de notre \u00e9nergie vitale et freine les processus de reconstruction.<\/p>\n<h2><strong>Quelles sont les diff\u00e9rentes \u00e9tapes du deuil\u00a0?<\/strong><\/h2>\n<p>De nombreux auteurs ont propos\u00e9 de visualiser le chemin du deuil en une s\u00e9rie d\u2019\u00e9tapes. Et, m\u00eame si le chemin est pluriel, unique, et loin d\u2019\u00eatre lin\u00e9aire, ces \u00e9tapes nous permettent de baliser un chemin sur lequel nous sommes bien souvent perdus. Dans ce Carnet de deuil, je propose d\u2019aborder les \u00e9tapes suivantes\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Le d\u00e9ni\u00a0:<\/em><\/strong> ces moments d\u2019irr\u00e9alit\u00e9s qui nous tiennent un peu en dehors de la r\u00e9alit\u00e9 pour nous prot\u00e9ger d\u2019une intensit\u00e9 intol\u00e9rable de douleur.<\/li>\n<li><em><strong>La col\u00e8re\u00a0<\/strong><\/em>: une \u00e9nergie qui nous est bien n\u00e9cessaire pour revenir dans la r\u00e9alit\u00e9 de la perte. Cette col\u00e8re est l\u00e9gitime car nous sommes face \u00e0 une perte que nous n\u2019avons pas souhait\u00e9e et \u00e0 laquelle nous r\u00e9sistons.<\/li>\n<li><strong><em>La peur\u00a0:<\/em><\/strong> nos points de rep\u00e8res ont explos\u00e9, nos fondations ont boug\u00e9, le cadre de r\u00e9f\u00e9rence qui \u00e9tait le n\u00f4tre change brusquement. Avant de red\u00e9finir un nouveau cadre de s\u00e9curit\u00e9, il est l\u00e9gitime de vivre des sentiments de peur et d\u2019angoisse.<\/li>\n<li><em><strong>La tristesse\u00a0<\/strong><\/em>: c\u2019est le moment de la prise de conscience que ce qui est perdu est d\u00e9finitivement perdu et qu\u2019il n\u2019y a pas de retour possible. Cela g\u00e9n\u00e8re une profonde tristesse et un v\u00e9cu d\u00e9pressif dont il nous faut prendre soin.<\/li>\n<li><strong><em>L\u2019acceptation\u00a0<\/em><\/strong>: il ne s\u2019agit pas d\u2019oublier pour accepter\u00a0! Le travail de deuil est un travail de m\u00e9moire qui nous permet d\u2019installer en nous la nouvelle pr\u00e9sence de ce qui a \u00e9t\u00e9. L\u2019acceptation, c\u2019est accepter de composer avec la nouvelle norme et reprendre sa place dans le cycle de la vie.<\/li>\n<li><em><strong>L\u2019h\u00e9ritage\u00a0:<\/strong><\/em> c\u2019est ce que nous d\u00e9cidons de garder vivant en nous de l\u2019autre disparu ou de la situation perdue.<\/li>\n<li><em><strong>La s\u00e9r\u00e9nit\u00e9\u00a0:<\/strong><\/em> Nous sommes \u00e0 ce moment capable de vivre sereinement la perte, m\u00eame si elle laissera toujours en nous un v\u00e9cu douloureux. Nous acceptons de reprendre le devant de la sc\u00e8ne et de recomposer avec la vie.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Parce que le temps ne suffit pas \u00e0 effacer le chagrin, Freud parlait de \u00ab\u00a0travail de deuil\u00a0\u00bb&#8230;<\/strong><\/h2>\n<p>Oui, le temps seul ne suffit pas\u00a0: nous avons \u00e0 nous engager dans le processus. Le carnet de deuil est une premi\u00e8re mani\u00e8re de s\u2019engager en accueillant, exprimant et transformant les \u00e9motions.<\/p>\n<h2><strong>Votre livre est un pr\u00e9cieux outil pour apprivoiser les \u00e9motions\u2026<\/strong><\/h2>\n<p>Dans la vie, on nous apprend \u00e0 gagner, \u00e0 assimiler, \u00e0 poss\u00e9der\u2026 on ne nous apprend pas \u00e0 perdre. L\u2019intention du livre est d\u2019aider le lecteur \u00e0 cr\u00e9er un espace d\u2019expression dans un journal intime de deuil, tout en \u00e9tant guid\u00e9 pour accueillir et exprimer chacune des \u00e9motions. Il contient aussi toute une s\u00e9rie d\u2019exercices pour se \u00ab\u00a0pauser\u00a0\u00bb et se reposer sur le chemin. Le chemin se fait en douceur, avec des mots, des dessins, des couleurs\u2026 au rythme de chacun.<\/p>\n<h3><strong>Quelles activit\u00e9s cr\u00e9atives recommanderiez-vous pour surmonter :<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><em>Le d\u00e9c\u00e8s d&rsquo;un \u00eatre cher\u00a0?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Dans un premier temps, je veillerais \u00e0 la puissance de la Nature pour reprendre des forces lors de promenades, de temps de cr\u00e9ation au jardin ou fen\u00eatre ouverte. Si c\u2019est trop douloureux, les temps d\u2019expression dans le carnet peuvent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s en groupe\u00a0: famille, amis\u2026 Les pages peuvent alors servir de support d\u2019expression pour \u00e9voquer l\u2019\u00eatre cher disparu.<\/p>\n<ul>\n<li><em>Un divorce\u00a0?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si le divorce est conflictuel, on devra apprendre \u00e0 dompter la col\u00e8re. Mais au-del\u00e0 de cette col\u00e8re, il ne faut pas oublier la peur g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par les s\u00e9parations et la tristesse de se s\u00e9parer de l\u2019\u00eatre avec qui on avait b\u00e2ti des projets.<\/p>\n<ul>\n<li><em>Un d\u00e9part \u00e0 la <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/comment-bien-vivre-les-deux-premieres-annees-de-sa-retraite\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">retraite<\/a>\u00a0?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Certains exercices permettent d\u2019\u00e9laborer des cycles de vie et des espaces de transitions. C\u2019est une nouvelle identit\u00e9 qui va \u00eatre cr\u00e9\u00e9e. Il est important de prendre la peine de ventiler les \u00e9motions et les questionnements au moment de ce grand changement et de cette transition vers un nouveau Soi.<\/p>\n<h2><strong>Nous ne sommes pas tous \u00e9gaux face au deuil&#8230;<\/strong><\/h2>\n<p>Effectivement, la r\u00e9silience est cette capacit\u00e9 \u00e0 vivre, \u00e0 revivre et \u00e0 reconstruire au sein de l\u2019adversit\u00e9. Certains peuvent activer cette r\u00e9silience plus vite que d\u2019autres, en fonction de qui ils sont et de leurs histoires. Mais la r\u00e9silience n\u2019est pas refoulement\u00a0: reprendre sa vie comme si de rien n\u2019\u00e9tait, comme si on \u00e9tait plus fort et que cela ne nous affecte pas, n\u2019est pas de la r\u00e9silience. La r\u00e9silience est une terre d\u2019accueil, d\u2019expression et de transformation.<\/p>\n<h2><strong>Faire son deuil, ce n&rsquo;est pas oublier et\/ou passer \u00e0 autre chose. C&rsquo;est&#8230;<\/strong><\/h2>\n<p><strong>\u2026 <\/strong>faire un travail de m\u00e9moire et installer une nouvelle pr\u00e9sence en soi-m\u00eame. C\u2019est aussi faire vivre l\u2019autre \u00e0 travers l\u2019h\u00e9ritage.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\u00ab La vie, ce n\u2019est pas d\u2019attendre que les orages [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":44467,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1103],"tags":[],"class_list":["post-44355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psycho"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment faire son deuil ? - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Avec son \u00ab Carnet de deuil \u00bb, la psychologue Nathalie Hanot nous aide \u00e0 surmonter les \u00e9preuves douloureuses qui se mettent sur notre chemin...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/comment-faire-son-deuil\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment faire son deuil ? 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