{"id":44362,"date":"2020-01-12T12:28:58","date_gmt":"2020-01-12T11:28:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=44362"},"modified":"2020-01-07T13:29:32","modified_gmt":"2020-01-07T12:29:32","slug":"comment-lutter-contre-le-stress-oxydatif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/anti-age\/comment-lutter-contre-le-stress-oxydatif","title":{"rendered":"Comment lutter contre le stress oxydatif ?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

1. Faire le plein d’antioxydants et d’om\u00e9ga 3<\/h2>\n

Une alimentation riche en fruits et l\u00e9gumes color\u00e9s aide \u00e0 neutraliser les radicaux libres \u00e0 l’origine du stress oxydatif qui nous fait vieillir pr\u00e9matur\u00e9ment ! En outre, les om\u00e9ga 3<\/a> – tel du ciment sur les briques – assurent la coh\u00e9sion des cellules de l\u2019\u00e9piderme tout en assurant une action anti-inflammatoire. Au menu ? Sardines, raisins, myrtilles, fraises, tomates, mangue, kiwi, th\u00e9, carottes… La liste des aliments antioxydants est longuissime et mieux assimil\u00e9s par l’organisme que les compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n

2. Trier ses cosm\u00e9tiques<\/h2>\n

Inutile de se tartiner de 1001 produits de beaut\u00e9 ! Un s\u00e9rum, un spray d’Eau Thermale et une bonne cr\u00e8me de jour\/de nuit suffisent. Pour \u00e9viter de s’exposer \u00e0 divers allerg\u00e8nes, on choisit des soins sans ingr\u00e9dients \u00e0 rallonge. Les peaux matures, qui ont tendance \u00e0 devenir alipidiques, fuiront les formules aux acides de fruits (qui peuvent s’av\u00e9rer irritantes) au profit de composants plus nourrissants tels que l’acide hyaluronique. Pensez aussi toujours \u00e0 bien vous d\u00e9maquiller avec des lotions douces pour ne pas agresser l’\u00e9piderme ! Enfin, n’oubliez pas qu’une cr\u00e8me se conserve entre 6 et 12 mois une fois ouverte.<\/p>\n

3. S’hydrater<\/h2>\n

Pour ne pas dess\u00e9cher la peau et la fragiliser, il faut veiller \u00e0 maintenir son \u00e9quilibre hydrique. En plus de l’abreuver avec une bonne cr\u00e8me hydratante, il est essentiel de boire au moins 1 litre et demi d’eau par jour. Le th\u00e9 vert<\/a>, l’eau v\u00e9g\u00e9tale d’Aloe Vera et l’eau hydrog\u00e9n\u00e9e sont d’excellentes sources d’antioxydants qu’on peut boire en cure en hiver pour \u00e9viter d’avoir le teint terne et la renforcer contre le stress oxydatif.<\/p>\n

4.\u00a0 Se prot\u00e9ger de la pollution et des variations de temp\u00e9rature<\/h2>\n

En hiver, le vent et le froid accentuent la perte hydrique. Plus s\u00e8che, la peau devient plus perm\u00e9able aux agents irritants et aux microbes. En prime, les brusques passages du froid glacial de l’ext\u00e9rieur aux pi\u00e8ces surchauff\u00e9es di<\/span>latent les vaisseaux et cr\u00e9\u00e9nt une micro-inflammation. La pollution de l\u2019air joue aussi un r\u00f4le dans le vieillissement cutan\u00e9 car les particules fines p\u00e9n\u00e8trent dans la peau et g\u00e9n\u00e8rent la production de radicaux libres. Pour s’en prot\u00e9ger, r\u00e9glez le thermostat sur 19\u00b0 et multipliez les sorties en for\u00eat.\u00a0<\/span><\/p>\n

5. S’assurer un sommeil r\u00e9parateur<\/h2>\n

C\u2019est la nuit que les cellules r\u00e9parent les d\u00e9g\u00e2ts subis le jour (pollution, UV, stress…). Si vous ne dormez pas bien ou pas assez, la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration cellulaire sera donc moins efficace.\u00a0 Avec un pic d’activit\u00e9 \u00e0 4h du matin, la peau se renouvelle en fonction du rythme circadien qui influence directement la production de s\u00e9bum, le PH, l’oxyg\u00e9nation, la perte d’eau…<\/p>\n

 <\/p>\n

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