{"id":44631,"date":"2020-09-26T12:48:10","date_gmt":"2020-09-26T10:48:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=44631"},"modified":"2020-09-24T09:36:58","modified_gmt":"2020-09-24T07:36:58","slug":"diminuer-lanxiete-par-la-kinesiologie-et-la-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/diminuer-lanxiete-par-la-kinesiologie-et-la-meditation","title":{"rendered":"Diminuer l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 par la kin\u00e9siologie et la m\u00e9ditation"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2><strong>L\u2019anxi\u00e9t\u00e9, cette peur sans objet<\/strong><\/h2>\n<p>Faites-vous partie de ces quelque 15% de personnes sujettes \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et son cort\u00e8ge de maux (tension extr\u00eame, ruminations et fatigue) ? Selon les \u00e9tudes, elle toucherait davantage les femmes, soit deux fois plus que les hommes. Et plus particuli\u00e8rement la classe des 40 \u00e0 50 ans. Une personne anxieuse amplifie ses incertitudes, envisage en permanence tout ce qui peut mal tourner. A c\u00f4t\u00e9 des th\u00e9rapies habituelles et connues, il existe d\u2019autres voies \u00e0 explorer, alternatives. Comme la m\u00e9ditation ou la kin\u00e9siologie. Qu\u2019en est-il\u00a0?<\/p>\n<h2><strong>La m\u00e9ditation pour diminuer l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<\/strong><\/h2>\n<p>La m\u00e9ditation, on en parle souvent mais connaissez-vous celle dite de <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/tout-ce-que-vous-voulez-savoir-sur-la-pleine-conscience\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pleine conscience\u00a0<\/a>? Celle qui vous apporte comme bienfait principal celui de permettre de rompre le cercle vicieux de la rumination d\u2019id\u00e9es n\u00e9gatives. Pour cultiver un autre rapport face \u00e0 vos pens\u00e9es. Un outil qui doit vous apprendre \u00e0 appliquer le l\u00e2cher-prise, et accepter le fait que vous ne pouvez d\u00e9cid\u00e9ment pas tout contr\u00f4ler. En diminuant votre assertivit\u00e9 aux id\u00e9es noires, vous r\u00e9duisez par la m\u00eame occasion leur influence sur votre mental.<\/p>\n<p>Une m\u00e9ditation qu\u2019il est conseill\u00e9 de pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement. Trente minutes suffisent par s\u00e9ance quotidienne. Comme une pause bienvenue, destin\u00e9e \u00e0 renouer avec son moi int\u00e9rieur et prendre de la distance.<\/p>\n<p>Applicable partout (en nature, chez vous, en pause au boulot\u2026) et n\u2019importe quand, la m\u00e9ditation se pratique en solo ou en groupe, selon les envies. Sur Youtube de nombreux tutoriels vous aident \u00e0 acqu\u00e9rir les techniques de base.<\/p>\n<h2><strong>Et si vous tentiez la kin\u00e9siologie\u00a0?<\/strong><\/h2>\n<p>Moins connue, la kin\u00e9siologie, \u00e0 ne pas confondre avec la kin\u00e9sith\u00e9rapie, est pourtant utilis\u00e9e de plus en plus fr\u00e9quemment pour calmer les personnes en \u00e9tat de stress ou trop anxieuses. Elle n\u2019est pas une th\u00e9rapie, mais constitue un ensemble de techniques destin\u00e9es \u00e0 retrouver un \u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre mental ou physique par l\u2019utilisation de tests musculaires. Le kin\u00e9siologue va travailler sur la relation entre les muscles, les \u00e9motions et les m\u00e9ridiens.<\/p>\n<p>Pour d\u00e9terminer le m\u00e9ridien qui doit \u00eatre cibl\u00e9 pour atteindre votre objectif\u00a0: diminuer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress qui l\u2019accompagne.<br \/>\nLors de la s\u00e9ance, un dialogue s\u2019effectue en permanence entre le kin\u00e9siologue et la personne venue consulter. Pour retrouver au final un \u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre mental. Un kin\u00e9siologue qui ne traite pas et ne prescrit pas de m\u00e9dicaments. Son action doit se voir comme un compl\u00e9ment apport\u00e9 aux th\u00e9rapies plus traditionnelles. Trois s\u00e9ances sont recommand\u00e9es, \u00e0 concurrence d\u2019une toutes les 4 semaines.<\/p>\n<p>Si l\u2019exp\u00e9rience vous tente, le <a href=\"https:\/\/fbk1.webnode.fr\/vous-cherchez-un-kinesiologue-bis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">site internet de la F\u00e9d\u00e9ration belge de kin\u00e9siologie<\/a> propose une liste de kin\u00e9siologues.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>L\u2019anxi\u00e9t\u00e9, cette peur sans objet Faites-vous partie de ces quelque [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":44641,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1103],"tags":[],"class_list":["post-44631","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psycho"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Diminuer l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 par la kin\u00e9siologie et la m\u00e9ditation - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Avec les soucis professionnels, ceux li\u00e9s au couple ou aux (petits-) enfants, la vie d\u2019une femme de 50 ans est loin d\u2019\u00eatre d\u00e9pourvue de moments d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. 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