{"id":44675,"date":"2020-05-10T07:08:06","date_gmt":"2020-05-10T05:08:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=44675"},"modified":"2020-05-08T20:29:48","modified_gmt":"2020-05-08T18:29:48","slug":"les-bienfaits-du-selenium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-bienfaits-du-selenium","title":{"rendered":"Quels sont les bienfaits du s\u00e9l\u00e9nium ?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2><strong>Le s\u00e9l\u00e9nium\u00a0? Indispensable<\/strong><\/h2>\n<p>D\u00e9couvert en 1817 par le chimiste su\u00e9dois Berz\u00e9lius, le s\u00e9l\u00e9nium (symbole Se) est class\u00e9 parmi les oligo\u00e9l\u00e9ments de grande importance. De nombreuses \u00e9tudes r\u00e9centes analysent ses apports dans la lutte contre le cancer, ainsi que dans le bon fonctionnement thyro\u00efdien, souci rencontr\u00e9 fr\u00e9quemment parmi les femmes <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/menopause-comment-conserver-os-solides-et-force-musculaire-pour-les-annees-a-venir\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e9nopaus\u00e9es.<\/a> Mais qu\u2019en est-il\u00a0? Et vous, prenez-vous du s\u00e9l\u00e9nium\u00a0?<\/p>\n<h2><strong>O\u00f9 le trouve-t-on\u00a0?<\/strong><\/h2>\n<p>Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, riche en prot\u00e9ines animales et v\u00e9g\u00e9tales suffit g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 couvrir vos besoins. Privil\u00e9giez notamment les poissons (la lotte, le thon ou le maquereau), les crustac\u00e9s, les abats, les \u0153ufs ou les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes.<\/p>\n<h2><strong>Les bienfaits du s\u00e9l\u00e9nium sur la thyro\u00efde<\/strong><\/h2>\n<p>Beaucoup de femmes connaissent des soucis li\u00e9s \u00e0 un dysfonctionnement de leur glande thyro\u00efde. Avec des troubles relatifs \u00e0 la sant\u00e9 et l\u2019humeur et dans lesquels le s\u00e9l\u00e9nium joue un r\u00f4le majeur. De fait, l\u2019antioxydant agit, essentiellement, dans la r\u00e9gulation de la synth\u00e8se des hormones thyro\u00efdiennes. Selon votre bilan thyro\u00efdien, votre m\u00e9decin pourra vous prescrire un apport en s\u00e9l\u00e9nium. Dont l\u2019action b\u00e9n\u00e9fique a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9e en cas d\u2019hypothyro\u00efdie (d\u00e9ficit d\u2019activit\u00e9 de la glande).<br \/>\nD\u2019autre part, et m\u00eame si les r\u00e9sultats cliniques ne sont pas encore tous probants, une carence en s\u00e9l\u00e9nium favoriserait l\u2019apparition d\u2019un goitre et la formation de nodules.<\/p>\n<h2><strong>Un antioxydant aux multiples bienfaits<\/strong><\/h2>\n<p>Des \u00e9tudes soulignent que le s\u00e9l\u00e9nium agirait dans la pr\u00e9vention de certains cancers. Comme celui de la vessie et de la prostate.<br \/>\nD\u2019autre part, il est \u00e0 constater son effet positif sur les cellules immunitaires, dont les lymphocytes T (ceux qui luttent contre les virus et les bact\u00e9ries). Au niveau masculin, le s\u00e9l\u00e9nium favoriserait la spermatog\u00e9n\u00e8se (production de spermatozo\u00efdes). Un puissant antioxydant b\u00e9n\u00e9fique \u00e9galement pour une <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/sante-avez-teste-vision-recemment\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vision<\/a> correcte et le maintien d\u2019une peau saine (en symbiose avec les vitamines E, C et le b\u00eata-carot\u00e8ne).<\/p>\n<h2><strong>Carence ou exc\u00e8s, attention danger\u00a0!<\/strong><\/h2>\n<p>Utile \u00e0 l\u2019organisme, le s\u00e9l\u00e9nium s\u2019av\u00e8re hautement toxique si vous d\u00e9passez les normes prescrites en fonction de votre \u00e2ge et de votre sexe. Pour une femme de 50 ans et plus, il est ainsi recommand\u00e9 de ne pas d\u00e9passer la fourchette de 60 \u00e0 80 microgrammes par jour. En cas de prise excessive et r\u00e9guli\u00e8re, l\u2019une des cons\u00e9quences possibles sera le d\u00e9veloppement d\u2019une s\u00e9l\u00e9nose. Qui se traduit notamment par une forte fatigue, une peau dess\u00e9ch\u00e9e et la perte de cheveux. Un apport maximal tol\u00e9rable \u00e9tabli \u00e0 partir de 150 mg jusqu\u2019\u00e0 400 microgrammes par jour.<br \/>\nA contrario, une carence en s\u00e9l\u00e9nium, plus fr\u00e9quente que l\u2019exc\u00e8s, peut donner lieu \u00e0 des troubles li\u00e9s \u00e0 la thyro\u00efde, \u00e0 une baisse des d\u00e9fenses immunitaires et une forme d\u2019an\u00e9mie. Dans les cas extr\u00eames, une forme de cardiomyopathie peut survenir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Le s\u00e9l\u00e9nium\u00a0? 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