{"id":45044,"date":"2020-03-03T18:39:53","date_gmt":"2020-03-03T17:39:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=45044"},"modified":"2020-03-02T21:40:09","modified_gmt":"2020-03-02T20:40:09","slug":"le-moon-breathing-une-nouvelle-technique-infaillible-pour-trouver-le-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/le-moon-breathing-une-nouvelle-technique-infaillible-pour-trouver-le-sommeil","title":{"rendered":"Le Moon Breathing : une nouvelle technique infaillible pour trouver le sommeil"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt;\u00a01<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minute<\/span><\/span><h2>Le Moon Breathing\u00a0: c\u2019est quoi\u00a0?<\/h2>\n<p>\u00c9galement appel\u00e9 respiration lunaire, le Moon Breathing est une technique qui nous est venue tout droit du Japon. Inspir\u00e9e de la m\u00e9thode \u00ab KAIZEN \u00bb, elle permet d\u2019am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil et d\u2019\u00e9viter les insomnies. Eh oui ! Fini l\u2019\u00e9poque o\u00f9 il fallait compter les moutons\u2026 Avec cette nouvelle m\u00e9thode, on s\u2019apaise\u00a0 en un rien de temps gr\u00e2ce \u00e0 des gestes simples \u00e0 la port\u00e9e de tous.<\/p>\n<h2>Le Moon Breathing : comment \u00e7a fonctionne ?<\/h2>\n<p>Pour d\u00e9buter, installez-vous dans votre lit, dans une position confortable. Fermez les yeux et bouchez votre narine droite avec votre pouce. Respirez profond\u00e9ment par la narine gauche tout en gardant votre pouce sur la narine droite. En quelques secondes, vous devriez d\u00e9j\u00e0 avoir l\u2019envie de fermer vos yeux et de vous<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/bien-dormir-mieux-vieillir\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> endormir<\/a> profond\u00e9ment. Mais\u2026 Pourquoi la narine droite ? Parce qu&rsquo;elle est au syst\u00e8me nerveux ! elle n\u2019a donc pas \u00e9t\u00e9 choisie au hasard. En faisant pression sur celle-ci, le rythme cardiaque diminue et cela permet de d\u00e9tendre le corps quasi instantan\u00e9ment.<\/p>\n<p>Si cette fa\u00e7on de faire ne vous convient pas, alternez la narine droite et la narine gauche pendant quelques minutes&#8230; Cette seconde technique est inspir\u00e9e du <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/5-postures-simples-mais-efficaces\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Yoga<\/a> et fait appel \u00e0 la respiration altern\u00e9e qui permet de se d\u00e9connecter du monde qui nous entoure.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>Vous aimerez aussi ? <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/problemes-de-sommeil-et-si-on-essayait-la-melatonine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Probl\u00e8mes de sommeil : Et si on essayait la m\u00e9latonine ?\u00a0<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> &lt;\u00a01<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minute<\/span><\/span>Le Moon Breathing\u00a0: c\u2019est quoi\u00a0? \u00c9galement appel\u00e9 respiration lunaire, le [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":45045,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-45044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Le Moon Breathing : une nouvelle technique infaillible pour trouver le sommeil - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lorsqu\u2019il est l\u2019heure d\u2019aller se coucher, vous vous tournez et retournez dans votre lit en essayant de trouver le sommeil\u00a0? 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