{"id":45200,"date":"2021-09-29T09:53:40","date_gmt":"2021-09-29T07:53:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=45200"},"modified":"2021-09-28T15:24:25","modified_gmt":"2021-09-28T13:24:25","slug":"notre-liste-de-courses-jeunesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/anti-age\/notre-liste-de-courses-jeunesse","title":{"rendered":"Votre liste de courses pour garder la forme"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2>5 produits pour garder la forme<\/h2>\n<h3><span class=\"s1\">Les fruits et l\u00e9gumes color\u00e9s<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Les l\u00e9gumes et les fruits color\u00e9s tels que les tomates, les poivrons, les abricots, les m\u00fbres ou encore les aubergines&#8230;<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><em><span class=\"s1\">Pourquoi\u00a0? <\/span><\/em><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Dans ces aliments se trouvent des antioxydants, importants pour la garder la forme. En effet, ces derniers nous prot\u00e8gent contre les radicaux libres qui font vieillir plus rapidement et qui sont responsables de l&rsquo;apparition d\u2019un grand nombre de pathologies : cancer, diab\u00e8te, maladie d\u2019<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/alzheimer-ces-signaux-qui-doivent-vous-alerter\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Alzheimer<\/a>, etc. Afin de maintenir une stabilit\u00e9 en oxydants, il est essentiel de consommer des aliments qui en contiennent. Le dicton des 5 fruits et l\u00e9gumes prend ici tout son sens ! <\/span><\/p>\n<h3><span class=\"s1\">Des aliments riches en magn\u00e9sium<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Des amandes, des noisettes, les cacahou\u00e8tes, les pois chiches ou encore les haricots blancs. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><em><span class=\"s1\">Pourquoi\u00a0? <\/span><\/em><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Le magn\u00e9sium est pr\u00e9sent dans de nombreux aliments que nous consommons au quotidien. Cependant, certaines personnes n\u2019en consomment pas assez\u2026 Le magn\u00e9sium joue un r\u00f4le important dans l\u2019assimilation du calcium et la vitamine C ce qui permet de limiter le <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/anti-age\/comment-lutter-contre-le-stress-oxydatif\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">stress<\/a> et de garder la forme.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"s1\">Les Om\u00e9ga 3<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Par Om\u00e9ga 3 nous entendons\u00a0le saumon, le colza, le maquereau, les sardines ou les noix.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><em><span class=\"s1\">Pourquoi\u00a0? <\/span><\/em><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ces aliments contiennent des acides gras qui prot\u00e8gent les neurones. En consommer de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re permet d\u2019\u00e9viter les risques li\u00e9s aux probl\u00e8mes <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/comment-prevenir-les-maladies-cardiovasculaires\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cardiovasculaires<\/a>. Un aliment essentiel \u00e0 int\u00e9grer \u00e0 votre liste de courses\u00a0! <\/span><\/p>\n<h3><span class=\"s1\">Les prot\u00e9ines <\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Les \u0153ufs, le poisson, la volaille, le soja, le thon et le fromage frais sont des sources de prot\u00e9ines.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><em><span class=\"s1\">Pourquoi\u00a0? <\/span><\/em><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Les prot\u00e9ines sont des ressources importantes pour notre organisme. En effet, elles sont responsables du maintien des tissus osseux et musculaires. De plus, elles interviennent dans la m\u00e9tabolisation et la r\u00e9gulation des \u00e9l\u00e9ments qui circulent dans le sang tels que le fer, le calcium ou le magn\u00e9sium. D\u2019origine animales ou v\u00e9g\u00e9tales, les prot\u00e9ines se retrouvent dans de nombreux aliments qui aident les muscles \u00e0 rester en forme.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"s1\">Les vitamines<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Les l\u00e9gumes frais (les \u00e9pinards, la salade, les courgettes et les blettes) et<\/span> secs (les f\u00e8ves, les haricots blancs et rouges etc.)<\/p>\n<p class=\"p1\"><em><span class=\"s1\">Pourquoi\u00a0?<\/span><\/em><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ces derniers aliments \u00e0 int\u00e9grer \u00e0 la liste de course\u2026 ne sont pas des moindres. Ils sont indispensables pour la sant\u00e9 de la <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/faire-contre-perte-de-memoire-manque-de-concentration\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00e9moire.<\/a> Leur concentration en vitamine B1, B6 et B9 va favoriser la concentration et l\u2019attention.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>5 produits pour garder la forme Les fruits et l\u00e9gumes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":45201,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1113],"tags":[],"class_list":["post-45200","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-anti-age"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Votre liste de courses pour garder la forme - Fifty &amp; 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