{"id":45496,"date":"2021-03-16T07:47:16","date_gmt":"2021-03-16T06:47:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=45496"},"modified":"2021-03-15T09:14:26","modified_gmt":"2021-03-15T08:14:26","slug":"reduire-le-stress-par-lecriture-mode-demploi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/reduire-le-stress-par-lecriture-mode-demploi","title":{"rendered":"R\u00e9duire le stress par l’\u00e9criture : mode d’emploi"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Il existe quelques techniques afin de chasser nos \u00e9motions n\u00e9gatives et d\u2019\u00e9vacuer le stress<\/a> que l\u2019on emmagasine quotidiennement. En effet, ce moment un peu particulier de notre vie est l\u2019opportunit\u00e9 r\u00eav\u00e9e d\u2019innover en mati\u00e8re de d\u00e9tente\u2026 Par \u00e9crit par exemple ?<\/span><\/p>\n

3 astuces pour r\u00e9duire le stress<\/h2>\n

\u00c9crire <\/span><\/h3>\n

Lorsqu\u2019on se sent submerg\u00e9 par les \u00e9motions, il est important de mettre nos diff\u00e9rents ressentis de la journ\u00e9e \u00e0 plat, par \u00e9crit. En effet, l\u2019\u00e9criture expressive<\/a> est tr\u00e8s efficace pour y voir plus clair dans une situation probl\u00e9matique et pour aider \u00e0 relativiser. Pour ce faire, il est conseill\u00e9 de tenir un journal dans lequel on va pouvoir y raconter nos inqui\u00e9tudes du moment ainsi que les \u00e9v\u00e8nements qui nous ont stress\u00e9s au cours de la journ\u00e9e. Cette fa\u00e7on de proc\u00e9der va permettre de mieux comprendre la situation et la mani\u00e8re dont nous avons r\u00e9agi. Cela permettra de voir venir les causes et cons\u00e9quences plus facilement par la suite. <\/span><\/p>\n

Faire une liste <\/span><\/h3>\n

Si la premi\u00e8re astuce vous parait trop chronophage, il est \u00e9galement possible de proc\u00e9der sous forme de listing. Eh oui, faire une simple liste des \u00ab pour \u00bb et des \u00ab contre \u00bb avant de s\u2019endormir permet de rel\u00e2cher la pression et de ne plus y penser une fois au lit ! Cet exercice permet une baisse de la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019adr\u00e9naline et de noradr\u00e9naline et r\u00e9duit donc le stress pour permettre un sommeil r\u00e9parateur.<\/a><\/span><\/p>\n

Lire <\/span><\/h3>\n

Et si on vous disait que 6 minutes de lecture<\/a> suffisaient \u00e0 r\u00e9duire le stress ? Selon les experts, lire 6 minutes par jour r\u00e9duirait le stress de 60%. En effet, c\u2019est le laps de temps qu\u2019il faut pour permettre \u00e0 notre corps de rel\u00e2cher les tensions encourues tout au long de la journ\u00e9e, ainsi que de ralentir le rythme cardiaque. Une technique infaillible pour apaiser l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ! On essaie ? Bien s\u00fbr, \u00e9vitez de lire les nouvelles anxiog\u00e8nes. Optez pour un livre de d\u00e9veloppement personnel ou un roman pour vous \u00e9vadez l’esprit !<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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