{"id":45703,"date":"2020-04-24T10:50:37","date_gmt":"2020-04-24T08:50:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=45703"},"modified":"2020-04-24T10:57:15","modified_gmt":"2020-04-24T08:57:15","slug":"un-esprit-sain-dans-un-corps-sain-les-5-conseils-de-sabine-appelmans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/culture\/rencontres\/un-esprit-sain-dans-un-corps-sain-les-5-conseils-de-sabine-appelmans","title":{"rendered":"Un esprit sain dans un corps sain : les 5 conseils de Sabine Appelmans"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> <\u00a01<\/span> minute<\/span><\/span>

Mens sana in corpore sano<\/h2>\n

\u00ab\u00a0Bougez et continuez \u00e0 bouger, m\u00eame dans cette situation inhabituelle<\/em> \u00bb, nous encourage Sabine Appelmans. \u00ab Cette p\u00e9riode est l’occasion de commencer \u00e0 bouger et\/ou \u00e0 faire de l’exercice \u00e0 la maison en toute tranquillit\u00e9<\/em>\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Ses conseils pratiques :<\/h3>\n\n\n\n
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  1. Faites de l’exercice une habitude quotidienne. Renforcez-la progressivement. Par exemple, commencez \u00e0 marcher pendant une demi-heure et repoussez vos limites lentement.<\/li>\n
  2. L’exercice est un must. Le sport est un plus. Assurez-vous d’abord de faire de l\u2019exercice physique tous les jours, puis passez \u00e0 des sports plus intensifs.<\/li>\n
  3. Le t\u00e9l\u00e9travail<\/a> implique que vous soyez assis plus souvent que d’habitude. Levez-vous de temps en temps, promenez-vous dans la maison et pensez \u00e0 boire de l’eau r\u00e9guli\u00e8rement.<\/li>\n
  4. L’alimentation joue \u00e9galement un r\u00f4le important : si vous \u00eates tent\u00e9s par des sucreries, pr\u00e9parez des en-cas sains \u00e0 l’avance. Un petit creux ? les baies contiennent beaucoup d’antioxydants et renforcent votre syst\u00e8me immunitaire.<\/li>\n
  5. Vous vous sentez stress\u00e9e ? Cr\u00e9ez un environnement zen et accordez-vous une pause de temps en temps.<\/li>\n<\/ol>\n

    Pas le temps de faire du sport ? Voici\u00a0un entra\u00eenement de 7 minutes<\/a> par jour. Vous vous sentirez super bien juste apr\u00e8s !<\/p>\n

    Vous souhaitez obtenir plus d’astuces ? Ce samedi 25 avril, Sabine Appelmans animera une session \u00ab\u00a0Facebook Live\u00a0\u00bb \u00e0 10 heures, sur la page Facebook de WW Belgique<\/a>.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
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