{"id":45814,"date":"2020-05-02T09:46:51","date_gmt":"2020-05-02T07:46:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=45814"},"modified":"2020-05-02T09:46:51","modified_gmt":"2020-05-02T07:46:51","slug":"deconfinement-comment-vivre-au-mieux-lincertitude-des-prochaines-semaines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/deconfinement-comment-vivre-au-mieux-lincertitude-des-prochaines-semaines","title":{"rendered":"D\u00e9confinement : comment vivre au mieux l\u2019incertitude des prochaines semaines ?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Pourquoi avons-nous peur du d\u00e9confinement ?<\/h2>\n

Le probl\u00e8me avec des situations de changement est notre peur de l\u2019inconnu. Comme nous ne savons pas \u00e0 quoi nous attendre, notre cerveau, \u00e0 l\u2019origine d\u00e9velopp\u00e9 pour nous permettre de survivre dans des environnements hostiles, se met alors \u00e0 \u00e9laborer des sc\u00e9narios catastrophes imaginaires afin d\u2019activer notre syst\u00e8me d\u2019alerte et nous permettre d\u2019\u00e9chapper aux dangers potentiels. Ces sc\u00e9narios n\u2019apparaissent pas tous dans notre champ de conscience mais ont n\u00e9anmoins un impact sur notre niveau de stress, et d\u00e8s lors nos \u00e9motions, nos pens\u00e9es, notre sommeil<\/a>, nos interactions avec les autres, nos r\u00e9actions face \u00e0 l\u2019environnement.<\/p>\n

Un d\u00e9confinement en plusieurs \u00e9tapes<\/h2>\n

Pour contrer le cercle vicieux de la peur de l\u2019inconnu et du changement et pouvoir s\u2019adapter, la premi\u00e8re \u00e9tape, dans les prochaines semaines, est sans aucun doute de pouvoir reconnaitre comment vous vous ressentez et ce que vous pensez.<\/p>\n

1\u00e8re \u00e9tape :<\/h3>\n

Reconna\u00eetre votre peur et l\u2019inconfort associ\u00e9. L\u2019adaptation aux nouvelles situations prend du temps et en avoir conscience est d\u00e9j\u00e0 un premier pas vers un mieux-\u00eatre. Il est tout \u00e0 fait normal que dans les prochaines semaines, tout comme durant le confinement, vous vous sentiez parfois d\u00e9pass\u00e9s, frustr\u00e9s, fatigu\u00e9s de ne pouvoir agir comme vous le souhaitez. Quand cela vous arrive, essayez de vous arr\u00eater pour prendre cinq respirations profondes afin de reconnaitre votre difficult\u00e9 tout en ne vous laissant pas happer par les ruminations n\u00e9gatives li\u00e9es \u00e0 votre stress (exemple : l\u2019impression que \u00e7a ne se terminera jamais, ou que vous vous sentez compl\u00e8tement d\u00e9sempar\u00e9 parce que vous ne pouvez voir vos proches, etc.). Si ces pens\u00e9es n\u00e9gatives \u00e9mergent, vous pouvez les noter sur une feuille de papier<\/a> afin de les laisser sortir et de vous aider dans la seconde \u00e9tape de votre adaptation.<\/p>\n

2\u00e8me \u00e9tape :<\/h3>\n

La seconde \u00e9tape de l\u2019adaptation consiste \u00e0 retrouver une attitude d\u2019ouverture qui vous permette de reprendre le contr\u00f4le de votre d\u00e9confinement. Dans cette deuxi\u00e8me phase d\u2019adaptation, il est primordial de pouvoir, premi\u00e8rement, faire la diff\u00e9rence entre ce sur quoi vous pouvez agir et ce sur quoi vous n\u2019avez aucun pouvoir. En effet, perdre votre \u00e9nergie en essayant de combattre ce que vous ne pouvez changer ne fera qu\u2019ajouter \u00e0 votre frustration, stress et fatigue. L\u00e2chez prise sur ces variables incontr\u00f4lables et vous vous sentirez d\u00e9j\u00e0 plus en confiance et positif\/ve.<\/p>\n

En parall\u00e8le, identifier ce sur quoi vous pouvez exercer un contr\u00f4le est ce qui vous permettra de vous adapter \u00e0 l\u2019inconnu et vous sentir confiant quant \u00e0 votre futur. C\u2019est souvent l\u00e0 que mes client(e)s ont besoin d\u2019accompagnement afin de pouvoir \u00e9largir leur vision car il peut \u00eatre difficile de prendre du recul et arriver \u00e0 imaginer des solutions cr\u00e9atives en des circonstances \u00e9motionnellement lourdes telles que nous les vivons aujourd\u2019hui. Un exercice vous permettant, d\u00e8s maintenant, chez vous, d\u2019\u00e9largir votre vision est de prendre note de la situation difficile et ce qu\u2019elle implique pour vous. En dessous, cr\u00e9ez trois colonnes\u00a0: la premi\u00e8re mentionnant les choses que vous ne pouvez pas contr\u00f4ler\u00a0; la seconde mentionnant les choses sur lesquelles vous pouvez agir\u00a0; la troisi\u00e8me mentionnant vos solutions, actions afin de pouvoir prendre soin de votre bien-\u00eatre.<\/p>\n

Adaptation, courage et r\u00e9silience<\/h2>\n

Que nous en ayons conscience ou non, ces derni\u00e8res semaines nous d\u00e9montrent que nous avons tous de formidables capacit\u00e9s d\u2019adaptation, avec chacun des degr\u00e9s diff\u00e9rents mais malgr\u00e9 tout nous avons r\u00e9ussi \u00e0 traverser une situation sans pr\u00e9c\u00e9dent. Du jour au lendemain, notre vie a bascul\u00e9, ne nous permettant plus de travailler comme avant, de nous adonner \u00e0 nos activit\u00e9s quotidiennes, de voir notre famille et nos amis, et, pour certains, nous demandant de faire face \u00e0 la maladie et m\u00eame faire face \u00e0 la perte d’un \u00eatre cher<\/a>. Malgr\u00e9 tout cela, nous sommes en train de sortir petit \u00e0 petit de cette situation. Certes, les mois \u00e0 venir requi\u00e8rent que nous continuions \u00e0 nous adapter de jour en jour. Cependant, si vous vous autorisez \u00e0 reconnaitre quand cela est difficile, quitte \u00e0 obtenir de l\u2019aide professionnelle, que vous vous focalisez sur ce qui est en votre pouvoir et comment gr\u00e2ce \u00e0 vos atouts et forces vous pouvez avancer, la perspective d\u2019en sortir grandit et m\u00eame, peut-\u00eatre d\u2019y trouver une opportunit\u00e9 pour vous reconnecter avec ce qui est vraiment important pour vous est pr\u00e9sente. Le tout est d\u2019accepter de prendre le temps et du recul par rapport \u00e0 votre exp\u00e9rience pour choisir consciemment comment vous souhaitez agir.<\/p>\n

 <\/p>\n

Lucie Resteau est psychologue, coach et auteur. Sa double casquette de psychologue et coach est tr\u00e8s importante \u00e0 ses yeux car elle ne souhaite pas seulement aider les gens \u00e0 ne pas aller mal, elle les aide aussi \u00e0 aller bien et \u00e0 devenir acteur de leur bien-\u00eatre. C\u2019est pour ce faire qu\u2019elle a choisi de se former en Psychologie Clinique et Psychologie Positive afin de permettre \u00e0 ses clients de se reconnecter \u00e0 eux-m\u00eames et de les accompagner dans leur \u00e9panouissement. Plus d’infos sur www.lucieresteaucoach.com.<\/a><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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