{"id":45974,"date":"2020-05-15T08:14:00","date_gmt":"2020-05-15T06:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=45974"},"modified":"2020-05-14T10:16:08","modified_gmt":"2020-05-14T08:16:08","slug":"quel-equipement-est-il-necessaire-pour-faire-du-velo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/quel-equipement-est-il-necessaire-pour-faire-du-velo","title":{"rendered":"Quel \u00e9quipement est n\u00e9cessaire pour faire du v\u00e9lo ?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

La crise sanitaire actuelle a r\u00e9duit nos d\u00e9placements non essentiels. Combin\u00e9e aux beaux jours, elle a redonn\u00e9 l\u2019envie de ressortir le v\u00e9lo. Classique ou \u00e9lectrique<\/a>. Une pratique saine et r\u00e9cr\u00e9ative qui n\u00e9cessite pourtant plus qu\u2019un bon v\u00e9lo bien entretenu. Il vous faudra d\u00e9lier les cordons de la bourse pour acqu\u00e9rir quelques accessoires de confort et de s\u00e9curit\u00e9. Qu\u2019en est-il\u00a0? <\/span><\/p>\n

Les bienfaits du v\u00e9lo<\/b><\/span><\/h2>\n

Pourquoi se (re)mettre au v\u00e9lo\u00a0? Par pur plaisir, mais aussi et surtout pour ses effets positifs sur votre corps et votre mental. En voici les \u00e9l\u00e9ments principaux\u00a0: <\/span><\/p>\n

    \n
  • Port\u00e9 par le v\u00e9lo, le corps subit moins de traumatismes qu\u2019avec une s\u00e9ance de running. Pas de risque de tendinite ou de douleurs au genou. <\/span><\/li>\n
  • Sport d\u2019endurance, le cyclisme renforce \u00e0 la fois le souffle et la fonction cardiaque. Pour une meilleure efficacit\u00e9, alternez des moments de p\u00e9dalage rapides et plus calmes, ainsi que des mont\u00e9es \u00e0 pr\u00e9voir dans l\u2019itin\u00e9raire.<\/span><\/li>\n
  • Excellent br\u00fbleur de calories. Pour une s\u00e9ance d\u2019une heure de v\u00e9lo, vous perdrez entre 400 \u00e0 800 calories, selon l\u2019intensit\u00e9 de vos efforts. En l\u2019utilisant pour aller au travail, vous r\u00e9aliserez donc votre s\u00e9ance de fitness quotidienne.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Quel \u00e9quipement choisir pour une sortie \u00e0 v\u00e9lo ?\u00a0<\/b><\/span><\/h2>\n
      \n
    • Une tenue adapt\u00e9e. Privil\u00e9giez les cuissards bien ajust\u00e9s, en lycra et sans bretelles.\u00a0 <\/span>Des tenues avec fonds renforc\u00e9s en peau de chamois, qui se portent id\u00e9alement sans sous-v\u00eatements. Ajoutez des chaussures \u00e0 semelles rigides.<\/span><\/li>\n
    • Un cyclom\u00e8tre (id\u00e9alement sans fil). Parfait pour mesurer la distance parcourue, la cadence ou le rythme cardiaque. A combiner avec une fonction GPS.<\/span><\/li>\n
    • Un panier \u00e0 fixer sur le guidon. Pratique pour y ranger un coupe-vent, de quoi manger et boire, votre sac etc.<\/span><\/li>\n
    • Un petit set de r\u00e9paration. Un pneu crev\u00e9 en pleine campagne, cela n\u2019arrive pas qu\u2019aux autres.<\/span><\/li>\n
    • Des lunettes de cycliste. Utiles pour prot\u00e9ger vos yeux face au soleil, au vent, aux insectes et poussi\u00e8res.<\/span><\/li>\n
    • Un \u00e9clairage \u00e0 l\u2019avant et \u00e0 l\u2019arri\u00e8re. Plus un \u00e9clairage \u00e0 fixer sur le casque. Et un gilet jaune en prime. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Le casque, votre pr\u00e9cieux alli\u00e9<\/b><\/span><\/h2>\n

      Indispensable pour se prot\u00e9ger la t\u00eate en cas de chute, optez pour un casque homologu\u00e9 (EN1078). A acheter dans un commerce o\u00f9 vous pourrez l\u2019essayer et recevoir les conseils d\u2019un professionnel. Testez son port, mais aussi sa l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et la facilit\u00e9 d\u2019installation et de retrait. C\u00f4t\u00e9 design, les marques ont su s\u00e9duire un public f\u00e9minin avec des casques color\u00e9s, dot\u00e9s de formes bien styl\u00e9es, discr\u00e8tes ou plus excentriques. C\u00f4t\u00e9 marques, Egide, Lazer, Limar, Giro ou Kask sont recommand\u00e9es.
      \nComment bien porter\u00a0votre casque? Placez-le bien droit sur la t\u00eate. Serrez bien pour \u00e9viter que le casque ne glisse vers l\u2019avant ou l\u2019arri\u00e8re lors de votre sortie. Comptez sur 60 euros pour une bonne entr\u00e9e de gamme. Enfin, si votre casque a subi un choc lors d\u2019une chute, remplacez-le sans h\u00e9siter.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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