{"id":46049,"date":"2020-10-22T13:06:18","date_gmt":"2020-10-22T11:06:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=46049"},"modified":"2020-10-22T09:42:24","modified_gmt":"2020-10-22T07:42:24","slug":"pour-renforcer-votre-defense-immunitaire-naturelle-faites-le-plein-de-vitamine-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/pour-renforcer-votre-defense-immunitaire-naturelle-faites-le-plein-de-vitamine-d","title":{"rendered":"Pour renforcer votre immunit\u00e9, faites le plein de vitamine D !"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">La vitamine D \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 connue pour plusieurs b\u00e9n\u00e9fices : renfor\u00e7ant les d\u00e9fenses immunitaires, elle est \u00e9galement utile\u00a0apr\u00e8s 60\u00a0ans car les capacit\u00e9s naturelles de synth\u00e8se et de m\u00e9tabolisation de la <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/38184\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vitamine D<\/a> diminuent. Elle est indispensable chez les\u00a0personnes souffrant d\u2019ost\u00e9oporose ou celles \u00e0 risque\u00a0: m\u00e9nopause, et pr\u00e9-m\u00e9nopause s\u2019il y a des ant\u00e9c\u00e9dents de fractures. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Aussi importante qu\u2019elle soit, les personnes \u00e2g\u00e9es en sont pourtant souvent en carence. En Belgique, ce sont m\u00eame 8 personnes sur 10 qui n\u2019en ont pas assez. A noter \u00e9galement qu\u2019une suppl\u00e9mentation en vitamine\u00a0D, associ\u00e9e \u00e0 du calcium, r\u00e9duit le risque de fractures non vert\u00e9brales apr\u00e8s 65\u00a0ans.<\/span><\/p>\n<h2 class=\"p3\"><span class=\"s1\">La vitamine D r\u00e9duit le risque de complications li\u00e9es au coronavirus<\/span><\/h2>\n<p class=\"p4\">Le sch\u00e9ma publi\u00e9 par l\u2019\u00e9tude d\u00e9montre que quand le taux plasmatique en vitamine D est au-dessus des 30ng\/ml, chez 85% des cas (=\u00a047\u00a0sur\u00a055\u00a0des cas \u00e9tudi\u00e9s) les sympt\u00f4mes seront faibles. \u00a0Si les taux sont entre 20 et 30 ng\/ml alors chez 72\u00a0% des cas (58\u00a0sur\u00a080) les sympt\u00f4mes seront moyens \u00e0 s\u00e9v\u00e8res. Enfin, si les taux sont en-dessous les 20 ng\/ml les sympt\u00f4mes seront s\u00e9v\u00e8res \u00e0 critiques dans 73% des cas (56\u00a0sur\u00a077).<\/p>\n<p class=\"p4\"><span class=\"s1\">Il faut savoir que\u00a0le taux recommand\u00e9 en Belgique est 30 ng\/ml. <\/span><\/p>\n<h2 class=\"p3\"><span class=\"s1\">Comment\u00a0faire le plein de vitamines D\u00a0? <\/span><\/h2>\n<h3 class=\"p7\"><span class=\"s1\">En profitant des rayons du soleil<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Que ce soit sur notre balcon, sur notre terrasse, dans notre jardin ou encore \u00e0 notre fen\u00eatre, il est important d\u2019exposer notre corps aux rayons du soleil. Pourquoi\u00a0?<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Une simple exposition journali\u00e8re de 20 \u00e0 30 minutes du visage, des mains et avant-bras serait suffisante pour faire le plein de vitamines D, souvent moins pr\u00e9sentes avec l\u2019\u00e2ge. Bien \u00e9videmment, les rayons ultraviolets peuvent provoquer des d\u00e9g\u00e2ts pour notre peau (coups de soleil, br\u00fblures, etc.). C\u2019est pourquoi, il est essentiel de rappeler l\u2019importance de la protection solaire, aussi l\u00e9g\u00e8re qu\u2019elle soit. <\/span><\/p>\n<h3 class=\"p7\"><span class=\"s1\">Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Afin de faire le plein de vitamine D, il est conseill\u00e9 de consommer des aliments gras de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re et en bonne quantit\u00e9. <\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Certains<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/10-super-aliments-a-privilegier-des-50-ans\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> aliments<\/a> par exemple tels le beurre, le fromage, les poissons gras (saumon, hareng, etc.), le jaune d\u2019\u0153uf ou encore, la viande. <\/span><\/p>\n<h3 class=\"p7\"><span class=\"s1\">Des compl\u00e9ments alimentaires <\/span><\/h3>\n<p class=\"p4\"><span class=\"s1\">Un compl\u00e9ment bien dos\u00e9, par exemple 1.500 ou 3000 unit\u00e9s internationales (u.i), c&rsquo;est-\u00e0-dire un compl\u00e9ment alimentaire quotidien avec une pr\u00e9paration de vitamine D contenant de la vitamine D3 naturelle dans de l&rsquo;huile (d&rsquo;olive) dissoute dans des perles de g\u00e9latine molle, peut contribuer \u00e0 atteindre le seuil minimum de 30 ng \/ ml.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>La vitamine D \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 connue pour plusieurs b\u00e9n\u00e9fices : [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":46967,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-46049","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pour renforcer votre immunit\u00e9, faites le plein de vitamine D ! 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