{"id":46131,"date":"2020-06-15T13:22:36","date_gmt":"2020-06-15T11:22:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=46131"},"modified":"2020-06-15T09:23:00","modified_gmt":"2020-06-15T07:23:00","slug":"quels-sont-les-bienfaits-de-la-zumba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/quels-sont-les-bienfaits-de-la-zumba","title":{"rendered":"Quels sont les bienfaits de la zumba ?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Fatigu\u00e9e\u00a0? Et bien dansez maintenant<\/b><\/span><\/h2>\n

Une petite remise en forme s\u2019impose-t-elle avant l\u2019\u00e9t\u00e9\u00a0? Le confinement<\/a>, le stress, le t\u00e9l\u00e9travail<\/a>, les enfants omnipr\u00e9sents. Tout a jou\u00e9 pour nous mettre \u00e0 plat ces derni\u00e8res semaines. Pour un coup de boost bien n\u00e9cessaire, direction, non pas la salle de sport mais la piste de danse. Avec une discipline joyeuse et entra\u00eenante par la musique qui l\u2019accompagne\u00a0: la zumba. Une danse, sportive mais sans exc\u00e8s, qui n\u2019est d\u00e9conseill\u00e9e qu\u2019aux personnes aux soucis cardiaques ou articulaires (li\u00e9s aux genoux surtout). <\/span><\/p>\n

La zumba, en deux mots<\/b><\/span><\/h2>\n

N\u00e9e dans les ann\u00e9es 90,\u00a0 <\/span>la zumba a \u00e9t\u00e9 \u00ab\u00a0invent\u00e9e\u00a0\u00bb par le Colombien Alberto Perez. Son nom ne vous dira rien, sachez seulement qu\u2019il \u00e9tait \u00e0 l\u2019\u00e9poque professeur de fitness. Fitness et danse, l\u2019association a pris de suite, avec un succ\u00e8s qui s\u2019est r\u00e9pandu de par le monde. Pour le c\u00f4t\u00e9 joyeux de cette danse improvis\u00e9e, qui rassemble des pas emprunt\u00e9s notamment \u00e0 la salsa ou la samba. Une danse aujourd\u2019hui pratiqu\u00e9e dans plus de 180 pays et accessibles \u00e0 tous les \u00e2ges.<\/span><\/p>\n

Petit mode d\u2019emploi<\/b><\/span><\/h2>\n

Question \u00e9quipement, une bonne paire de chaussures de sport d\u2019int\u00e9rieur, antid\u00e9rapantes, une tenue de fitness dans laquelle vous \u00eates bien. C\u2019est tout ce qu\u2019il vous faut pour une s\u00e9ance (environ 7 \u00e0 10 euros) dont la longueur ne d\u00e9passera pas une heure. La zumba ne n\u00e9cessite pas de suivre des cours p\u00e9nibles. Non, une dizaine de pas sont utilis\u00e9s, qui alternent moments lents et plus rapides. Il suffit de se calquer sur le coach en face de vous. <\/span><\/p>\n

Et si vous souhaitez vous convaincre avant de passer \u00e0 l\u2019action, de nombreuses vid\u00e9os sont disponibles sur Youtube. Pour d\u00e9couvrir et vous entra\u00eener \u00e0 domicile. Exemple \u00e0 l\u2019appui, avec la vid\u00e9o propos\u00e9e par le site Doctissimo\u00a0:<\/span><\/p>\n

https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=1N-n1KEivbo<\/a><\/span><\/p>\n

Les bienfaits de la zumba sur votre sant\u00e9<\/b><\/span><\/h2>\n

Outre son c\u00f4t\u00e9 festif, la zumba apporte bien d\u2019autres avantages \u00e0 la quinqua qui souhaite se refaire une sant\u00e9 et une jolie silhouette. Jugez-en\u00a0: <\/span><\/p>\n