{"id":46287,"date":"2020-08-22T07:27:13","date_gmt":"2020-08-22T05:27:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=46287"},"modified":"2020-08-14T16:22:15","modified_gmt":"2020-08-14T14:22:15","slug":"les-remedes-naturels-pour-soigner-la-constipation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/les-remedes-naturels-pour-soigner-la-constipation","title":{"rendered":"Les rem\u00e8des naturels pour soigner la constipation"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Un d\u00e9sordre intestinal fr\u00e9quent<\/b><\/span><\/h2>\n

Avec le stress<\/a> et de mauvaises habitudes alimentaires, les soucis de constipation s\u2019invitent bien souvent dans le quotidien des femmes. Les principales victimes de ce d\u00e9rangement intestinal qui touche quelque 25% de la population, dont de nombreuses femmes de plus de 50 ans.\u00a0 <\/span>Une constipation d\u00e9sagr\u00e9able qu\u2019il est possible de traiter facilement, dans la majorit\u00e9 des cas. <\/span><\/p>\n

Qu\u2019est-ce que la constipation\u00a0?<\/b><\/span><\/h2>\n

Ce trouble intestinal se d\u00e9finit comme le retard ou la difficult\u00e9 \u00e0 \u00e9vacuer quotidiennement les selles. Une constipation qui peut \u00eatre occasionnelle ou chronique si elle se r\u00e9p\u00e8te durant plusieurs mois. Un ph\u00e9nom\u00e8ne qui s\u2019accompagne souvent de ballonnements et de douleurs abdominales. <\/span><\/p>\n

Des causes multiples<\/b><\/span><\/h2>\n

Une constipation passag\u00e8re survient g\u00e9n\u00e9ralement apr\u00e8s une modification des habitudes (comme un voyage). Ou apr\u00e8s la prise d\u2019aliments ou de m\u00e9dicaments connus pour provoquer le ph\u00e9nom\u00e8ne. Une trop grande s\u00e9dentarit\u00e9 est par ailleurs n\u00e9faste au p\u00e9ristaltisme intestinal, soit l\u2019ensemble de ces contractions musculaires qui favorisent l\u2019\u00e9vacuation des selles.<\/span><\/p>\n

Quelles solutions rechercher\u00a0?<\/b><\/span><\/h2>\n

Avant d\u2018opter pour le laxatif, certains petits gestes se doivent d\u2019\u00eatre adopt\u00e9s\u00a0:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Misez sur le sport ou le mouvement r\u00e9gulier.<\/span><\/li>\n
  • Accordez-vous du temps pour ce moment intime. Le stress du matin provoque bien souvent la constipation.<\/span><\/li>\n
  • Ne repoussez pas les appels de votre corps. Se retenir aggrave les sympt\u00f4mes.<\/span><\/li>\n
  • Effectuez des petits massages du ventre au lever. Parfaits pour stimuler les intestins.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Une bonne alimentation <\/b><\/span><\/h2>\n

    Le meilleur alli\u00e9 pour traiter la constipation n\u2019est autre qu\u2019un menu compos\u00e9 d\u2019aliments riches en fibres. Avec des liquides en quantit\u00e9 suffisante.<\/span><\/p>\n

      \n
    • La banane. Encore verte, et donc riche en amidon, n\u2019est pas recommand\u00e9e. Mais bien m\u00fbre, elle se r\u00e9v\u00e8le comme un puissant laxatif naturel. <\/span><\/li>\n
    • Des fruits et des l\u00e9gumes \u00e0 profusion, de pr\u00e9f\u00e9rence crus et non \u00e9pluch\u00e9s. Beaucoup d\u2019entre eux se r\u00e9v\u00e8lent efficaces contre la constipation\u00a0: les prunes, oranges, pruneaux, les raisins secs, les pommes\u2026<\/span><\/li>\n
    • Buvez beaucoup, environ deux litres par jour. Le manque de liquide provoque souvent la constipation. Boire beaucoup d\u2019eau riche en magn\u00e9sium mais peu de caf\u00e9 ou d\u2019alcool, deux ennemis du transit intestinal.<\/span><\/li>\n
    • Des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/span><\/li>\n
    • Optez pour des portions limit\u00e9es d\u2019aliments constipants comme le riz, le pain blanc, les hamburgers, les biscuits et g\u00e2teaux industriels. Sans oublier les produits laitiers.<\/span><\/li>\n
    • Et le chocolat\u00a0? Souvent accus\u00e9 de provoquer la constipation et l\u2019apparition d\u2019acn\u00e9 (deux fake news), il facilite au contraire le transit par son apport en fibres.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Quand faut-il s\u2019inqui\u00e9ter\u00a0?<\/b><\/span><\/h2>\n

      Certains signes constat\u00e9s n\u00e9cessitent de contacter un m\u00e9decin pour avoir un avis m\u00e9dical sur ce qui peut d\u00e9passer le simple souci de constipation. Parmi ces sympt\u00f4mes figurent une perte de poids, du sang dans les selles ou des douleurs chroniques dans le ventre. Autant d\u2019\u00e9l\u00e9ments qui peuvent notamment \u00eatre annonciateurs de cancer colorectal ou du syndrome du colon irritable.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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