{"id":46959,"date":"2020-10-20T14:09:08","date_gmt":"2020-10-20T12:09:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=46959"},"modified":"2020-10-20T10:09:35","modified_gmt":"2020-10-20T08:09:35","slug":"pourquoi-vous-devriez-faire-du-sport-en-musique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/pourquoi-vous-devriez-faire-du-sport-en-musique","title":{"rendered":"Pourquoi vous devriez faire du sport en musique"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Inutile de se voiler la face. Pour beaucoup de femmes quinquag\u00e9naires, l\u2019\u00e9nergie et l\u2019envie manquent parfois pour se lancer dans une s\u00e9ance de sport. Entre le boulot, rendu plus compliqu\u00e9 par la Covid, et la famille, plut\u00f4t chronophage et souvent \u00e9puisante. Et plus encore en cette p\u00e9riode o\u00f9 la m\u00e9t\u00e9o se fait moins cl\u00e9mente. Et si la musique s\u2019invitait dans l\u2019\u00e9quation\u00a0? De nombreux coach ont d\u00e9j\u00e0 int\u00e9gr\u00e9 ce facteur positif dans leurs cours. Pour motiver les plus ind\u00e9cis d\u2019entre nous. Qu\u2019en est-il pour vous\u00a0?<\/p>\n<h2><strong>Quelle musique pour faire du sport ?\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>Pratiquer un sport en musique, d\u2019accord. Mais des crit\u00e8res sont \u00e0 respecter. Le premier est sans doute le plus important \u00e0 suivre : la playlist doit vous ressembler, donc vous plaire. Ensuite, la musique doit correspondre au rythme de votre sport. Une musique mal adapt\u00e9e aura un effet inverse \u00e0 celui recherch\u00e9. Avec le risque d\u2019en faire trop ou pas assez. Pour les sports d\u2019endurance, il est conseill\u00e9 d\u2019alterner de la musique plus douce pour accompagner vos moments de r\u00e9cup\u00e9ration et morceaux plus rythm\u00e9s. Un troisi\u00e8me type de musique, plus zen, sera d\u00e9di\u00e9 \u00e0 la p\u00e9riode de fin de s\u00e9ance. Pour vous relaxer.<\/p>\n<h2><strong>Sport et musique, le duo parfait<\/strong><\/h2>\n<p>Combiner musique et sport offre plus d\u2019un effet b\u00e9n\u00e9fique. Jugez-en\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Pouvoir relaxant par la lib\u00e9ration d\u2019endorphines, compl\u00e9mentaires \u00e0 celles produites par le <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/se-mettre-au-sport-a-50-ans-ils-lont-fait\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sport.<\/a> D\u2019o\u00f9 cette impression de bien-\u00eatre quasi euphorique<\/li>\n<li>Excellent <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/5-postures-simples-mais-efficaces\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">anti-stress<\/a> utilis\u00e9 avant toute comp\u00e9tition<\/li>\n<li>La musique permet d\u2019oublier fatigue et douleurs durant l\u2019effort<\/li>\n<li>Une musique motivante permet le d\u00e9passement de ses limites<\/li>\n<li>Moyen efficace de se distraire lors de l\u2019effort<\/li>\n<li>Excellent moyen d\u2019\u00e9viter la lassitude, en salle comme en ext\u00e9rieur<\/li>\n<li>Pour les sportives avides de performances, la musique permettrait une am\u00e9lioration de 3 \u00e0 10 % selon les niveaux.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Notre top 5 de musiques motivantes<\/strong><\/h2>\n<p>De nombreuses cha\u00eenes Youtube proposent des musiques adapt\u00e9es au sport. Un genre musical connu sous le nom de \u00ab\u00a0motivation music\u00a0\u00bb, et dont voici quelques exemples\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Till I collapse<\/strong>. Un tube d\u2019Eminem extrait de l\u2019album de 2002, <strong>The Eminem show<\/strong>.<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ytQ5CYE1VZw\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/li>\n<li><strong>Best workout Music 2020<\/strong>. Propos\u00e9e par la cha\u00eene Gym motivation music, cette s\u00e9lection est plus sp\u00e9cialement d\u00e9di\u00e9e au fitness.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/y-IZezMnDpw\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/li>\n<li><strong>Best music for fitness and sport<\/strong>. Une s\u00e9lection propos\u00e9e par la cha\u00eene Workout music service et parfaite pour le running. Un tempo r\u00e9gulier sur lequel calquer vos foul\u00e9es.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6z3rVuAoe68\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/li>\n<li><strong>Mediation music for stretching.<\/strong> Une heure de musique relaxante propos\u00e9e par la cha\u00eene de Jeffrey Restrepo. Parfaite pour retrouver un bon rythme cardiaque apr\u00e8s l\u2019effort.<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SGtaZINzGxk\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/li>\n<li>Une s\u00e9lection de la cha\u00eene Crossfit Games. Clip et musique n\u2019ont qu\u2019un seul objectif : repousser les limites sur le terrain. Efficace.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mklNYx-a6zs\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Inutile de se voiler la face. 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