{"id":46993,"date":"2020-11-09T12:06:38","date_gmt":"2020-11-09T11:06:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=46993"},"modified":"2020-11-09T12:06:38","modified_gmt":"2020-11-09T11:06:38","slug":"quels-aliments-pour-lutter-contre-le-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/quels-aliments-pour-lutter-contre-le-stress","title":{"rendered":"Quels aliments pour lutter contre le stress ?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Comme si la vie n\u2019\u00e9tait pas d\u00e9j\u00e0 assez stressante. Voil\u00e0 que la p\u00e9riode que nous traversons vient encore la compliquer pour la femme active, partag\u00e9e entre soucis professionnels et familiaux. Le corps, soumis \u00e0 cet \u00e9tat de stress aggrav\u00e9 a tendance \u00e0 puiser dans ses r\u00e9serves. Donnons-lui des munitions pour faire y face. Avec des aliments aux effets <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/halte-au-stress-cette-saison\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">anti-stress<\/a> reconnus. Lesquels privil\u00e9gier ?<\/p>\n<h2><strong>De la nocivit\u00e9 du stress <\/strong><\/h2>\n<p>Le stress est un m\u00e9canisme de d\u00e9fense mis en place par le corps pour contrer une menace. C\u2019est son exc\u00e8s qui joue un r\u00f4le d\u00e9l\u00e9t\u00e8re sur notre sant\u00e9. Le stress peut devenir chronique et\/ou conduire \u00e0 un \u00e9tat de <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/comment-detecter-une-depression\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">d\u00e9pression<\/a>. Selon les pourcentages r\u00e9cents diffus\u00e9s par les services de sant\u00e9, quelque 26% de la population ont connu des soucis psychiatriques depuis le d\u00e9but de la crise. Et notamment parmi les jeunes et les femmes.<br \/>\nUn stress qui peut jouer un r\u00f4le d\u2019acc\u00e9l\u00e9rateur dans le d\u00e9clenchement de diverses maladies. <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/cuisine\/recettes\/5-recettes-anti-avc\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cardiovasculaires,<\/a> mais aussi dans le cas de diab\u00e8tes, de cancer ou de maladies de peau, comme<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/comprendre-et-soigner-lacne-a-50-ans\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> l\u2019acn\u00e9.<\/a><\/p>\n<h2><strong>Le magn\u00e9sium, un pr\u00e9cieux alli\u00e9 de premi\u00e8re ligne<\/strong><\/h2>\n<p>Pour lutter contre le stress, miser sur un apport suffisant en magn\u00e9sium reste primordial. Un d\u00e9ficit g\u00e9n\u00e8re ce sentiment de mal-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, de fatigue et d\u2019id\u00e9es noires. Les \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 la grande consommation de magn\u00e9sium par le corps en cas de situation de stress extr\u00eame. Il est donc important de renforcer la pr\u00e9sence de magn\u00e9sium par une alimentation qui en contient beaucoup. Et combin\u00e9e avec des om\u00e9ga 3 qui vont aider les cellules \u00e0 absorber le <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/le-magnesium-votre-atout-majeur-pour-une-bonne-sante\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">magn\u00e9sium.<\/a><\/p>\n<h2><strong>Le top 10 des meilleurs aliments pour lutter contre le stress<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Le chocolat noir. Riche en magn\u00e9sium, le chocolat m\u00e9rite son titre de champion anti-stress. Le choisir noir, riche en cacao (plus de 70%).<\/li>\n<li>Les poissons gras, comme des sardines ou du maquereau. Ils contiennent des om\u00e9ga 3 qui vont notamment r\u00e9duire la perte de magn\u00e9sium dans les urines.<\/li>\n<li>Le miel. Comme le chocolat, il lib\u00e8re les hormones du plaisir, comme les endorphines. Le miel est riche \u00e9galement en antioxydants, obstacles aux radicaux libres li\u00e9s au stress.<\/li>\n<li>Les fruits \u00e0 coques. Comme les noix ou noisettes. Ces fruits contiennent du magn\u00e9sium et des vitamines, dont la E aux effets anti-stress.<\/li>\n<li>Les fruits de mer. Riches en iode, certes, mais \u00e9galement en magn\u00e9sium.<\/li>\n<li>Des eaux riches en magn\u00e9sium<\/li>\n<li>Du pain aux c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. Pour un apport en vitamine B6 qui permet une meilleure int\u00e9gration du magn\u00e9sium.<\/li>\n<li>La banane. Un fruit riche en magn\u00e9sium mais aussi en tryptophane. Un acide amin\u00e9 essentiel pour lutter contre les troubles d\u00e9pressifs.<\/li>\n<li>L\u2019avocat. Pour son apport en magn\u00e9sium et en vitamines B.<\/li>\n<li>Des fruits frais. Oranges, citrons, kiwis, mandarines\u2026 Riches en vitamine C, aux effets antioxydants actifs contre le stress.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Comme si la vie n\u2019\u00e9tait pas d\u00e9j\u00e0 assez stressante. 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