{"id":47527,"date":"2020-12-18T16:36:36","date_gmt":"2020-12-18T15:36:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=47527"},"modified":"2020-12-18T16:36:36","modified_gmt":"2020-12-18T15:36:36","slug":"comment-preserver-son-systeme-immunitaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-preserver-son-systeme-immunitaire","title":{"rendered":"Comment pr\u00e9server son syst\u00e8me immunitaire ?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 4<\/span> minutes<\/span><\/span>

Comment cela fonctionne\u00a0? <\/strong><\/h2>\n

La t\u00e2che la plus importante du syst\u00e8me immunitaire est de tuer les visiteurs ind\u00e9sirables, de nettoyer et – tr\u00e8s important – de stocker des informations afin de pouvoir vaincre plus rapidement l’intrus en cas de nouveau contact. Ce syst\u00e8me de d\u00e9fense est compos\u00e9e de trois parties.<\/p>\n

1) L’immunit\u00e9 naturelle: l’immunit\u00e9 qu\u2019on acquiert \u00e0 la naissance<\/strong><\/h3>\n

Nous recevons une partie de notre syst\u00e8me immunitaire \u00e0 la naissance (c’est le syst\u00e8me immunitaire non sp\u00e9cifique ou inn\u00e9). Celui-ci inclut, entre autres, la premi\u00e8re ligne de d\u00e9fense. Il s’agit de la barri\u00e8re physique connue comme l’ext\u00e9rieur de notre corps, qui se compose de notre peau et de nos muqueuses, mais le plasma dans le sang, la sueur, les larmes et les bonnes bact\u00e9ries dans notre syst\u00e8me digestif en font \u00e9galement partie.<\/p>\n

Une partie de la deuxi\u00e8me ligne appartient \u00e9galement \u00e0 l’immunit\u00e9 naturelle. Ces cellules de d\u00e9fense sont pr\u00e9programm\u00e9es pour reconna\u00eetre un certain nombre de caract\u00e9ristiques des virus et des bact\u00e9ries et les attaquer d\u00e8s leur entr\u00e9e dans l’organisme.<\/p>\n

2) L’immunit\u00e9 acquise: l’immunit\u00e9 avec une m\u00e9moire<\/strong><\/h3>\n

Les lymphocytes ou globules blancs se mettent au travail avec les intrus captur\u00e9s et produisent des anticorps sp\u00e9cifiques. De cette fa\u00e7on, une m\u00e9moire se construit, ce qui rend le syst\u00e8me immunitaire mieux pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 un nouveau contact avec les m\u00eames intrus. Les anticorps form\u00e9s permettent de r\u00e9agir rapidement \u00e0 la prochaine rencontre avec l’intrus en question.<\/p>\n

Au cours de ce processus de \u00ab\u00a0lutte contre l’intrus\u00a0\u00bb, certaines substances sont lib\u00e9r\u00e9es: les cytokines. Celles-ci servent de messagers pour appeler d’autres cellules B au combat. Un bon syst\u00e8me immunitaire r\u00e9agit au bon moment.<\/p>\n

3 ) Les lymphocytes T<\/strong><\/h3>\n

Lorsque les deux premi\u00e8res lignes de d\u00e9fense ne sont plus ad\u00e9quates, ce sont les lymphocytes T qui entrent en jeu. Ils font partie de la troisi\u00e8me ligne de d\u00e9fense de notre corps. Ceux-ci portent le coup de gr\u00e2ce aux agents pathog\u00e8nes. Les lymphocytes T (autres globules blancs) sont sous le contr\u00f4le de la stricte main du thymus ou de la glande thyro\u00efde. Le thymus ne s\u00e9lectionne que les meilleurs lymphocytes T et rejette tous les globules blancs qui agissent contre les propres cellules de l’organisme ou contre des agresseurs innocents comme la poussi\u00e8re ou le pollen.<\/p>\n

Comment renforcer le syst\u00e8me immunitaire\u00a0? <\/strong><\/h2>\n

Des choix alimentaires sains et les bons nutriments ne feront que stimuler notre syst\u00e8me immunitaire, tandis que les r\u00e9gimes restrictifs, les mauvaises habitudes alimentaires et les carences ne feront que les affaiblir.<\/p>\n

Le s\u00e9l\u00e9nium, le zinc et la vitamine D ont beaucoup fait parler d’eux ces derniers temps. A juste titre ! Ces nutriments r\u00e9pondent de mani\u00e8re sp\u00e9cifique au bon fonctionnement de notre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

Le s\u00e9l\u00e9nium, cl\u00e9 de notre immunit\u00e9<\/strong><\/h3>\n

Le s\u00e9l\u00e9nium est d’une grande aide dans la destruction des intrus, d\u00e9j\u00e0 dans notre premi\u00e8re ligne de d\u00e9fense. Une quantit\u00e9 suffisante de s\u00e9l\u00e9nium assure le bon fonctionnement des macrophages et aide \u00e0 \u00e9liminer les virus, les bact\u00e9ries et les cellules mortes. Un bon taux de s\u00e9l\u00e9nium permettra de produire suffisamment de lymphocytes T et de prot\u00e9ger nos cellules d’attaque pour un fonctionnement optimal.<\/p>\n

En cas de carence en s\u00e9l\u00e9nium, l’intrus pathog\u00e8ne a la possibilit\u00e9 de se multiplier et de muter en des formes plus agressives. Un niveau de s\u00e9l\u00e9nium trop faible peut entra\u00eener un effondrement complet du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

En Belgique, le niveau de s\u00e9l\u00e9mnium n’est pas toujours optimal. Il faut s\u2019assurer d’avoir suffisamment de s\u00e9l\u00e9nium, en veillant notamment \u00e0 choisir un compl\u00e9ment avec une forme de s\u00e9l\u00e9nium organique standardis\u00e9e.<\/p>\n

Des voies respiratoires mieux prot\u00e9g\u00e9es gr\u00e2ce au zinc<\/strong><\/h3>\n

Le zinc, comme le s\u00e9l\u00e9nium, est un \u00e9l\u00e9ment important du syst\u00e8me immunitaire de premi\u00e8re ligne. Le zinc peut d\u00e9sactiver les virus de mani\u00e8re imm\u00e9diate et a un effet positif sur les infections respiratoires. Le zinc est essentiel au bon fonctionnement du thymus et donc au d\u00e9veloppement des lymphocytes T.<\/p>\n

Une carence en zinc finira par freiner la formation des anticorps par les lymphocytes B activ\u00e9s. Trop peu d’anticorps seront produit ou trop tard. Cela entra\u00eene un \u00e9puisement et une perturbation du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

Il est pr\u00e9f\u00e9rable d’utiliser un zinc li\u00e9 organiquement pour une bonne absorption.<\/p>\n

Vitamine D – une d\u00e9fense meilleure et plus forte<\/strong><\/h3>\n

Sous sa forme active, la vitamine D<\/a> fournit de plus en plus de macrophages actifs et r\u00e9gule la fonction des lymphocytes. Il provoque une suppression de la r\u00e9ponse des cellules T, inhibant indirectement la production des cellules B par un flux d’alarme r\u00e9duit des cytokines.<\/p>\n

La lumi\u00e8re du soleil est la principale source de vitamine D, pas \u00e9tonnant que beaucoup de gens en manquent pendant les mois d’automne et d’hiver. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de veiller \u00e0 un apport suffisant de ce nutriment ! Prenez de la vitamine D dissoute dans une huile v\u00e9g\u00e9tale de qualit\u00e9 pour assurer une bonne assimilation.<\/p>\n

Le sommeil, la \u00ab\u00a0meilleure\u00a0\u00bb m\u00e9decine<\/strong><\/h3>\n

En plus d’un bon \u00e9tat vitaminique et min\u00e9ral, une bonne nuit de sommeil peut faire des merveilles pour le syst\u00e8me immunitaire. Le sommeil<\/a> et l’immunit\u00e9 s’influencent mutuellement.<\/p>\n

Une infection ou une inflammation nous rend fatigu\u00e9s et augmente l’envie de dormir, et le sommeil est souvent recommand\u00e9 comme le \u00ab\u00a0meilleur rem\u00e8de\u00a0\u00bb.<\/p>\n

La privation prolong\u00e9e de sommeil affaiblira le syst\u00e8me immunitaire et le rendra plus vuln\u00e9rable aux intrus. Un bon sommeil contribuera \u00e0 am\u00e9liorer la fonction immunitaire.<\/p>\n

Votre rythme de sommeil est-il perturb\u00e9 ? Vous avez peut-\u00eatre une production r\u00e9duite de m\u00e9latonine, l’hormone du sommeil. La m\u00e9latonine est produite au centre de notre cerveau \u00e0 la tomb\u00e9e de la nuit, lorsqu’il fait sombre et provoque une sensation de somnolence. En cas de sommeil perturb\u00e9, il peut \u00eatre utile de prendre de la m\u00e9latonine en compl\u00e9ment. Choisissez des comprim\u00e9s sublinguaux que vous laissez fondre sous la langue juste avant de vous coucher.<\/p>\n

En compl\u00e9mentation de l’apport alimentaire: Selenium+Zinc, 1 comprim\u00e9 par jour \u00e0pd\u00a0 \u20ac 0,21\/ jour et D-Pearls 3000, 1 perle par jour \u00e0pd \u20ac 0,17\/ jour.
\nDisponible dans toutes le pharmacies. Pour de plus amples informations visitez\u00a0www.pharmanord.be<\/u><\/a><\/em><\/p>\n

<\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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