{"id":47756,"date":"2021-01-16T13:46:47","date_gmt":"2021-01-16T12:46:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=47756"},"modified":"2021-01-13T09:47:02","modified_gmt":"2021-01-13T08:47:02","slug":"mieux-respirer-avec-la-methode-ethos-flow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/mieux-respirer-avec-la-methode-ethos-flow","title":{"rendered":"Mieux respirer avec la m\u00e9thode Ethos Flow"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Est-il encore n\u00e9cessaire de souligner tous les bienfaits d\u2019une bonne respiration sur la sant\u00e9\u00a0? Celle qui permet \u00e9galement d\u2019acqu\u00e9rir un <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-sassurer-un-sommeil-reparateur\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sommeil<\/a> de qualit\u00e9. Parmi les nombreuses m\u00e9thodes destin\u00e9es \u00e0 l\u2019am\u00e9liorer, l\u2019une d\u2019entre elles, baptis\u00e9e Ethos Flow, prend de plus en plus d\u2019ampleur. Pour son efficacit\u00e9 et sa facilit\u00e9 d\u2019apprentissage. Mais de quoi s\u2019agit-il\u00a0? Et \u00e0 qui s\u2019adresse-t-elle\u00a0?<\/p>\n<h2><strong>Ethos Flow, en quelques mots<\/strong><\/h2>\n<p>Coach de vie et expert en arts martiaux l\u2019Am\u00e9ricain Chris Tai Melodista a fond\u00e9 la m\u00e9thode Ethos Flow en 2016. Une pratique destin\u00e9e \u00e0 am\u00e9liorer la respiration par la combinaison de mouvements issus du yoga, du Qi Yong et d\u2019exercices respiratoires utilis\u00e9s dans les arts martiaux. L\u2019avantage de la m\u00e9thode, qui ne r\u00e9clame pas de s\u00e9ances trop longues (De 2 \u00e0 20 minutes), r\u00e9side dans le fait d\u2019\u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 tout un chacun, peu importe le sexe et les \u00e2ges. Le but est d\u2019\u00e9vacuer les \u00e9motions par le flux de la respiration. Am\u00e9lior\u00e9e et renforc\u00e9e par les exercices.<\/p>\n<h2><strong>Mieux respirer, en pratique<\/strong><\/h2>\n<p>La m\u00e9thode a pour but d\u2019acqu\u00e9rir une bonne respiration que l\u2019on entra\u00eene en continu pour faire face \u00e0 toutes les situations du quotidien. Acqu\u00e9rir une ma\u00eetrise du souffle, telle que celle obtenue par les arts martiaux. Pour faire face aux al\u00e9as de la vie, au stress, \u00e0 une r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s une maladie\u2026<br \/>\nNul besoin de mat\u00e9riel pour apprendre \u00e0 utiliser votre souffle au maximum. Nombreux sont les exercices propos\u00e9s sur les cha\u00eenes Youtube. En voici deux, rapides et faciles \u00e0 apprendre.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La respiration du feu<\/strong>. Une posture qui permet d\u2019\u00eatre r\u00e9alis\u00e9e partout. Chez vous, au bureau lors d\u2019une pause\u2026 Son but est de vous permettre, par un exercice de respiration, de vous rebooster. En 2 minutes.<br \/>\nAssise, le dos bien droit, vous inspirez profond\u00e9ment par le nez en levant les bras. Les bras lev\u00e9s, vous fermez les poings et vous tirez les bras vers la poitrine, en expirant par le nez \u00e9galement. A faire cinq fois. Et pour le dernier mouvement, vous conservez les bras crisp\u00e9s contre la poitrine durant 5 \u00e0 10 secondes environ. Sans respirer. Un exercice de respiration, baptis\u00e9 \u00ab\u00a0la respiration du feu\u00a0\u00bb, \u00e0 pratiquer 4 \u00e0 5 fois en suivant pour une meilleure efficacit\u00e9. Le matin pour se motiver ou le soir pour se relaxer.<\/li>\n<li><strong>La patte d\u2019ours. <\/strong>Debout, les bras tendus vers l\u2019avant, les paumes vers l\u2019avant, les doigts repli\u00e9s comme des griffes. Effectuez des mouvements de rotation des bras en inspirant par le nez lors de la traction de l\u2019\u00e9paule vers l\u2019arri\u00e8re puis expirer par la bouche lors du retour de l\u2019\u00e9paule vers l\u2019avant.<strong><br \/>\n<\/strong>Un exercice montr\u00e9 par la cha\u00eene Activebase sur Youtube <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=rUMBe-Ygkwo\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=rUMBe-Ygkwo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Les bienfaits constat\u00e9s\u00a0<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Excellente gestion du <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/5-postures-simples-mais-efficaces\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">stress<\/a> par les mouvements respiratoires<\/li>\n<li>Augmentation de la puissance de la respiration<\/li>\n<li>Sensation de bien-\u00eatre<\/li>\n<li>Compl\u00e9ment id\u00e9al pour les entra\u00eenements sportifs<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Est-il encore n\u00e9cessaire de souligner tous les bienfaits d\u2019une bonne [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":47758,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-47756","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mieux respirer avec la m\u00e9thode Ethos Flow - Fifty &amp; 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