{"id":48217,"date":"2021-03-23T12:11:55","date_gmt":"2021-03-23T11:11:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=48217"},"modified":"2021-03-23T09:12:11","modified_gmt":"2021-03-23T08:12:11","slug":"quelle-tisane-pour-mieux-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/quelle-tisane-pour-mieux-dormir","title":{"rendered":"Quelle tisane pour mieux dormir ?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Les effets du coronavirus sur notre sommeil<\/h2>\n

Actuellement, on a tous beaucoup de choses \u00e0 g\u00e9rer \u00e9motionnellement. Que l’on exerce dans le secteur des soins de sant\u00e9, qu’on soit en t\u00e9l\u00e9travail forc\u00e9 ou qu’on concilie \u00e0 la fois notre r\u00f4le de parent, de conjoint et de salari\u00e9, notre vie quotidienne a \u00e9t\u00e9 radicalement chamboul\u00e9e du jour au lendemain. Et ce, sur le long terme, pour une dur\u00e9e ind\u00e9termin\u00e9e.<\/p>\n

\u00ab\u00a0La fatigue que bon nombre d\u2019entre nous ressent aujourd\u2019hui s\u2019explique par un mode de vie passif, un manque de stimuli et la longue p\u00e9riode d\u2019angoisse et d\u2019incertitude que nous traversons actuellement. Le sommeil est essentiel au processus de r\u00e9cup\u00e9ration et de r\u00e9paration du corps\u00a0\u00bb, explique Lily Joan Roberts.<\/p><\/blockquote>\n

3 conseils pour lutter contre la fatigue physique et \u00e9motionnelle li\u00e9e au COVID :<\/h3>\n
    \n
  1. Soutenez votre rythme circadien<\/li>\n<\/ol>\n

    Veillez \u00e0 pr\u00e9server au maximum votre rythme circadien, autrement dit votre horloge interne. Le temps de sommeil dont vous avez besoin est dict\u00e9 par votre horloge interne situ\u00e9e dans le cerveau. C\u2019est elle qui coordonne les rythmes de 24 h (appel\u00e9s \u00e9galement rythmes circadiens) des nombreuses fonctions corporelles. Se lever et se coucher \u00e0 la m\u00eame heure tous les jours permet de ne pas d\u00e9r\u00e9gler votre horloge interne. Opter pour un rythme de sommeil r\u00e9gulier qui vous convient et adapter votre alimentation en fonction s\u2019av\u00e8re bien plus important que de vous tenir aux 8 heures de sommeil.<\/p>\n

    2. Partez en qu\u00eate de lumi\u00e8re<\/p>\n

    Plus vous voyez de lumi\u00e8re naturelle<\/a> en journ\u00e9e, mieux vous dormirez la nuit. En absorbant beaucoup de lumi\u00e8re naturelle en journ\u00e9e, vous stoppez la production de m\u00e9latonine<\/a> (l\u2019hormone du sommeil) et stimulez indirectement sa production quand il est l\u2019heure d\u2019aller se coucher. Autrement dit, une balade en matin\u00e9e ou en journ\u00e9e ne peut qu\u2019\u00eatre b\u00e9n\u00e9fique !<\/p>\n

    3. Exp\u00e9rimentez les plantes<\/p>\n

    Bon nombre de plantes sont utilis\u00e9es traditionnellement pour permettre une meilleure d\u00e9tente et un sommeil r\u00e9parateur dont la lavande et la camomille. Vous pouvez bien s\u00fbr int\u00e9grer ces plantes dans votre repas du soir ou boire une tisane juste avant d\u2019aller dormir. Essayez de remplacer votre verre de vin par une tasse de tisane. L\u2019alcool<\/a> vous aide peut-\u00eatre \u00e0 vous endormir, mais perturbe la qualit\u00e9 de votre sommeil.<\/p>\n

    Une \u00ab\u00a0berry good night\u00a0\u00bb : une tisane pour dormir<\/h2>\n

    Envie de faire rimer plaisir et dormir ? Pukka lance une nouvelle tisane compos\u00e9e de camomille, de val\u00e9riane et de lavande.\u00a0 La tisane\u00a0 Night Time Berry favorise un sommeil r\u00e9parateur dans une version plus sucr\u00e9e que la Night Time classique car elle contient des baies (\u00e9glantier, baies de sureau et cassis) et \u00e9galement de l\u2019\u00e9chinac\u00e9e, utilis\u00e9e pour booster le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

    Pour tous ses m\u00e9langes, Pukka<\/a> utilise du th\u00e9 et des plantes biologiques de la plus haute qualit\u00e9. R\u00e9sultat ? Une exp\u00e9rience gustative ultime et une efficacit\u00e9 \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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