{"id":48359,"date":"2021-08-09T06:01:00","date_gmt":"2021-08-09T04:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=48359"},"modified":"2021-08-05T12:07:35","modified_gmt":"2021-08-05T10:07:35","slug":"comment-entretenir-le-desir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/sexo\/comment-entretenir-le-desir","title":{"rendered":"Comment entretenir le d\u00e9sir ?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 4<\/span> minutes<\/span><\/span>

Comment entretenir le d\u00e9sir\u00a0? <\/strong><\/h2>\n

La libido, \u00e7a ne tombe pas du ciel, \u00e7a s\u2019entretient\u00a0! Comment s\u2019auto-\u00e9rotiser apr\u00e8s X ann\u00e9es de vie commune\u00a0? Quelles astuces pour booster le d\u00e9sir charnel quand on se conna\u00eet sous toutes les coutures\u00a0? Marie Tapernoux, sexologue et th\u00e9rapeute de couple, nous donne les cl\u00e9s d\u2019une vie intime \u00e9panouie.<\/p>\n

Encore plus proches<\/em><\/strong><\/p>\n

La sexualit\u00e9 est un barom\u00e8tre. Si on n\u2019est pas bien dans son corps, si on est stress\u00e9 ou pr\u00e9occup\u00e9, si on traverse une \u00e9preuve personnelle ou professionnelle, on sera moins r\u00e9ceptif. Et c\u2019est sans compter les probl\u00e8mes de communication ou de confiance dans la relation. Mais le pire danger pour un couple, c\u2019est de ne plus rien partager. \u00ab\u00a0Avoir du d\u00e9sir pour une personne avec qui on n\u2019est plus complice, ou qu\u2019on regarde en chien de fa\u00efence par ce qu\u2019il y a de la ranc\u0153ur ou des frustrations non exprim\u00e9es, c\u2019est compliqu\u00e9\u00a0!\u00a0\u00bb souligne Marie Tapernoux. \u00ab\u00a0Un couple qui ne partage plus rien et ne fait plus rien ensemble, va forc\u00e9ment se d\u00e9connecter. Il faut des projets et des moments \u00e0 deux pour entretenir la complicit\u00e9.\u00a0\u00bb Attention donc \u00e0 la routine qui s\u2019immisce entre vous. Pour la d\u00e9jouer, Marie Tapernoux a \u00e9tabli la r\u00e8gle des 4×2, un truc pratico-pratique et m\u00e9mo-technique qui permet de rester connect\u00e9s.<\/p>\n

La r\u00e8gle des 4×2 <\/strong>\u00a0<\/strong><\/h3>\n

2 x par jour\u00a0: on s\u2019embrasse<\/strong><\/p>\n

2 x par semaine\u00a0: on prend du temps pour soi (chacun de son c\u00f4t\u00e9)<\/strong><\/p>\n

2\u00a0x par mois\u00a0: on prend rendez-vous en amoureux<\/strong><\/p>\n

2 x par an\u00a0: on part en week-end<\/strong><\/p>\n

Et pour \u00e9viter la routine sexuelle\u00a0? Il est parfois utile de sortir du contexte habituel. \u00ab\u00a0Beaucoup de mes patients r\u00e9v\u00e8lent qu\u2019en vacances \u00ab\u00a0\u00e7a va super bien\u00a0!\u00bb. Cela prouve que ce n\u2019est pas un probl\u00e8me d\u2019alchimie mais bien de quotidien.\u00a0\u00bb confie la sexologue. Il faut \u00e9viter \u00e0 tout prix que l\u2019acte amoureux se transforme peu \u00e0 peu en devoir conjugal, en sacrifice. Faire l\u2019amour parce qu\u2019il faut le faire, et sauter les pr\u00e9liminaires<\/a> pour que \u00e7a aille plus vite, ne donne pas vraiment l\u2019envie de recommencer apr\u00e8s. A l\u2019inverse, si on est dans une situation o\u00f9 l\u2019on prend soin de soi (\u00e7a ne veux pas forc\u00e9ment dire faire de sport, mais aussi aller voir une amie ou faire une ballade), permet d\u2019insuffler une autre \u00e9nergie dans le couple.<\/p>\n

A ce moment l\u00e0, on est content de se retrouver. Le d\u00e9sir va donc bien au-del\u00e0 que l\u2019aspect purement sexuel puisque \u00e7a part plus souvent d\u2019un aspect affectif. \u00ab\u00a0Il faut faire la diff\u00e9rence entre les 4 types de d\u00e9sir\u00a0: le d\u00e9sir spontan\u00e9 (qu\u2019on sent dans notre corps), le d\u00e9sir de l\u2019autre (parce qu\u2019il est \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vous et qu\u2019il le suscite), le d\u00e9sir cadeau (l\u2019envie de faire plaisir \u00e0 l\u2019autre) et le sacrifice (qui tue le d\u00e9sir en cr\u00e9ant un cercle vicieux). Notons que s\u2019il y a de la pression, il n\u2019y a pas de spontan\u00e9it\u00e9. Il faut d\u2019abord trouver cette fluidit\u00e9 affective, la proximit\u00e9 au sein du couple pour gagner en sensualit\u00e9.\u00a0Sinon, on risque t\u00f4t ou tard de faire face au vide \u00e9rotique\u00bb ajoute la sp\u00e9cialiste.<\/p>\n

Parler la m\u00eame langue<\/em><\/strong><\/h3>\n

Bien souvent, on a tendance \u00e0 donner \u00e0 l\u2019autre ce qu\u2019on aimerait recevoir. Et si on n\u2019a pas le m\u00eame langage, on tient un discours de sourd. On se retrouve avec des \u00ab\u00a0je n\u2019arr\u00eate pas de faire \u00e7a et \u00e7a, et toi tu ne fais jamais rien\u00a0\u00bb \u00e0 quoi l\u2019autre r\u00e9pond \u00ab\u00a0comment \u00e7a\u00a0? Mais moi je fais toujours \u00e7a\u2026\u00a0\u00bb. C\u2019est un peu comme si il y en avait un qui disait \u00ab\u00a0Ti amo\u00a0\u00bb et l\u2019autre \u00ab\u00a0I love you\u00a0\u00bb\u00a0: On ne se comprend pas\u00a0! Pour \u00eatre sur la m\u00eame longueur d\u2019ondes, il est essentiel d\u2019oser exprimer ses d\u00e9sirs en disant clairement ce qu\u2019il nous ferait plaisir. Pour Marie Tapernoux, \u00ab\u00a0entretenir le d\u00e9sir, c\u2019est d\u2019abord entretenir la complicit\u00e9 et le dialogue. Sur tous les sujets, m\u00eame intimes. Et pr\u00e9f\u00e9rer dire ce qu\u2019on a bien aim\u00e9 plut\u00f4t que ce qu\u2019on n\u2019aime pas. Par exemple, en disant \u00ab\u00a0je n\u2019aime pas les chicons\u00a0\u00bb, l\u2019autre ne va toujours pas savoir ce que vous aimez. Donc, j\u2019ai tendance \u00e0 dire \u00e0 tous mes couples, qu\u2019apr\u00e8s un rapport, ils ne doivent pas h\u00e9siter \u00e0 dire ce qu\u2019ils ont aim\u00e9 parce que c\u2019est l\u2019occasion de valider aupr\u00e8s de l\u2019autre.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Les 5 languages affectifs<\/strong><\/h3>\n

Autant de petites mani\u00e8res qui permettent de montrer \u00e0 l\u2019autre qu\u2019on tient \u00e0 lui (ou \u00e0 elle) et qui renforcent le sentiment amoureux.<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Les paroles valorisantes <\/strong><\/li>\n
  2. Les moments de qualit\u00e9 (les rendez-vous amoureux)<\/strong><\/li>\n
  3. Les services qu\u2019on se rend mutuellement<\/strong><\/li>\n
  4. Les contacts physiques (c\u00e2lins, baisers,\u2026)<\/strong><\/li>\n
  5. Et les petites surprises sans occasion <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Il faut se rendre \u00e0 l\u2019\u00e9vidence\u00a0: au plus on \u00ab\u00a0relance la machine\u00a0\u00bb, au plus c\u2019est facile. Et au moins on fait l\u2019amour, au moins on en a envie. Alors pourquoi ne pas se dire \u00ab\u00a0pourquoi pas\u00a0\u00bb ? D\u2019autant plus qu\u2019apr\u00e8s l\u2019acte, on est plus connect\u00e9s avec son partenaire pendant 2 \u00e0 3 jours, notamment gr\u00e2ce \u00e0 la lib\u00e9ration d\u2019ocytocine, l\u2019hormone de l\u2019attachement.<\/p>\n

    Conseils pratiques<\/b><\/h3>\n

    Votre sexualit\u00e9 sous un autre angle <\/strong><\/p>\n

    Pour varier les plaisirs, nul besoin de conna\u00eetre tout le kamasutra\u00a0<\/a>! Chaque position peut se pratiquer avec des angles diff\u00e9rents. L\u2019id\u00e9al, c\u2019est de se r\u00e9approprier ses positions \u00ab\u00a0f\u00e9tiches\u00a0\u00bb en restant \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps. Par exemple, le missionnaire \u00e0 45 degr\u00e9s stimulera plus le clitoris que si le partenaire est couch\u00e9 sur sa partenaire. La cuill\u00e8re peut aussi \u00eatre tr\u00e8s diff\u00e9rente quand on est l\u2019un contre l\u2019autre ou quand la femme se plie vers l\u2019avant pour toucher d\u2019autres zones intra-vaginales. La position d\u2019Andromaque est aussi facilement interchangeable\u00a0: plus tendre, blottie contre son partenaire pour \u00e9changer des baisers au rythme du va et vient, ou plus bestial en mode cowgirl. Inutile donc de changer de positions toutes les 3 minutes (et de risquer de voir chuter l\u2019excitation), pr\u00e9f\u00e9rez jouer avec l\u2019inclinaison pour stimuler d\u2019autres points \u00e9rog\u00e8nes.<\/p>\n

    Plus de conseils pour optimiser votre vie de couple sur www.marietapernoux.com<\/a><\/em><\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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