{"id":48403,"date":"2021-04-13T07:03:58","date_gmt":"2021-04-13T05:03:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=48403"},"modified":"2021-04-07T11:04:26","modified_gmt":"2021-04-07T09:04:26","slug":"quels-sont-les-bienfaits-de-lavoine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/quels-sont-les-bienfaits-de-lavoine","title":{"rendered":"Quels sont les bienfaits de l&rsquo;avoine ?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Tr\u00e8s pr\u00e9sente sur la table du petit-d\u00e9jeuner des anglo-saxons, l\u2019avoine n\u2019a pas encore la m\u00eame popularit\u00e9 chez nous, m\u00eame si son succ\u00e8s progresse. En cause, un manque de connaissance de ses bienfaits probablement. D\u00e9couvrons-les ensemble, pour mieux en profiter.<\/p>\n<h2><strong>Comment consommer l\u2019avoine\u00a0?<\/strong><\/h2>\n<p>Plus que le son, ce sont les flocons d\u2019avoine qui doivent \u00eatre pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s pour l\u2019alimentation au petit-d\u00e9jeuner. Pour un porridge, il suffit simplement de cuire vos flocons dans de l\u2019eau ou du lait. Si le go\u00fbt vous semble fade, libre \u00e0 vous d\u2019y ajouter un peu de confiture maison ou de miel. L\u2019avoine peut aussi \u00eatre r\u00e9partie dans les salades ou vos pr\u00e9parations, comme \u00e9paississant pour les potages par exemple. Si vous ne d\u00e9jeunez pas le matin, optez pour des biscuits \u00e0 base d\u2019avoine, \u00e0 glisser dans votre sac comme en-cas.<\/p>\n<h2><strong>Les bienfaits de l&rsquo;avoine<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Source importante de fibres. Estim\u00e9es \u00e0 quelque 8 gr\/100 gr. De quoi assurer un excellent transit.<\/li>\n<li>Effet anti-kilos gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019effet sati\u00e9t\u00e9 rapidement atteint lors de la consommation.<\/li>\n<li>R\u00f4le positif sur la pr\u00e9vention des maladies cardiovasculaires et des formes de diab\u00e8te de type 2.<\/li>\n<li>Abondance de vitamines et de min\u00e9raux. Dont le <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/pourquoi-surveiller-son-apport-en-selenium\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">s\u00e9l\u00e9nium<\/a>, le <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/le-magnesium-votre-atout-majeur-pour-une-bonne-sante\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">magn\u00e9sium<\/a>, le mangan\u00e8se, le phosphore, le fer, le zinc, la vitamine B1 et le cuivre.<\/li>\n<li>Efficacit\u00e9 dans la r\u00e9duction du cholest\u00e9rol sanguin.<\/li>\n<li>Stimulant pour la glande thyro\u00efde.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Les bienfaits de l&rsquo;avoine sur votre peau<\/strong><\/h2>\n<p>L\u2019avoine n\u2019est pas seulement bonne pour vos organes internes. Son efficacit\u00e9 est importante \u00e9galement quant \u00e0 la qualit\u00e9 de la peau. Un anti-\u00e2ge naturel id\u00e9al qui repose sur les propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes de la vitamine E, tr\u00e8s pr\u00e9sente dans l\u2019avoine. Une c\u00e9r\u00e9ale pr\u00e9sente dans plus d\u2019une cr\u00e8me hydratante pour le corps comme pour le visage. Peu grasse, elle poss\u00e8de des caract\u00e9ristiques destin\u00e9es \u00e0 ralentir le vieillissement cutan\u00e9 et \u00e0 garder une peau bien souple. L\u2019avoine s\u2019utilise aussi sous forme de savon, notamment pour calmer une peau irrit\u00e9e. Par des affections cutan\u00e9es, la pollution ou le soleil.<\/p>\n<h2><strong>Quelques contre-indications<\/strong><\/h2>\n<p>Avant d\u2019adopter l\u2019avoine au quotidien, un avis m\u00e9dical sera utile. Notamment pour les personnes intol\u00e9rantes au gluten (ou atteintes par la maladie coeliaque), bien pr\u00e9sent dans l\u2019avoine. De m\u00eame, les femmes atteintes d\u2019hyperthyro\u00efdie doivent consulter leur m\u00e9decin au vu de l\u2019effet stimulant de l\u2019avoine sur la glande thyro\u00efde.<\/p>\n<h2><strong>De l\u2019avoine facile \u00e0 cultiver au jardin<\/strong><\/h2>\n<p>Si vous disposez d\u2019une parcelle de jardin d\u00e9nu\u00e9e de plantation, la p\u00e9riode de mars-avril est id\u00e9ale pour planter de l\u2019avoine au jardin. Et disposer de sa propre production en circuit court. Pour bien d\u00e9buter, il faut une terre bien drain\u00e9e, donc pas gorg\u00e9e d\u2019eau, avec un emplacement bien ensoleill\u00e9. Pas besoin d\u2019enrichir la terre, l\u2019avoine est tol\u00e9rant. Une gramin\u00e9e qui se s\u00e8me mais ne se bouture pas. La r\u00e9colte se r\u00e9alise d\u00e8s le mois de juillet et jusqu\u2019en septembre. L\u2019avoine peut servir \u00e9galement d\u2019engrais vert de grande qualit\u00e9<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Tr\u00e8s pr\u00e9sente sur la table du petit-d\u00e9jeuner des anglo-saxons, l\u2019avoine [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":48404,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1107],"tags":[],"class_list":["post-48403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-vieillir"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Quels sont les bienfaits de l&#039;avoine ? - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L&#039;avoine offre bien des bienfaits pour la sant\u00e9. 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