{"id":48958,"date":"2021-01-21T05:22:53","date_gmt":"2021-01-21T04:22:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=48958"},"modified":"2022-01-07T13:11:49","modified_gmt":"2022-01-07T12:11:49","slug":"menopause-3-hormones-a-notre-rescousse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/menopause\/menopause-3-hormones-a-notre-rescousse","title":{"rendered":"M\u00e9nopause : 3 hormones \u00e0 notre rescousse"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Un chamboulement hormonal<\/h2>\n

Une femme n’est pas l’autre. Outre la perception tr\u00e8s diff\u00e9rente qu’on peut avoir de la m\u00e9nopause par rapport \u00e0 notre v\u00e9cu et \u00e0 notre mode de vie, la chute des oestrog\u00e8nes et de la progest\u00e9rone va engendrer des sympt\u00f4mes allant de la prise de poids aux bouff\u00e9es de chaleurs en passant par des maux de t\u00eate ou une v\u00e9ritable crise existentielle (qui peut faire appara\u00eetre irritabilit\u00e9 et tristesse en dents de scie). On ne peut rien y faire ? D\u00e9trompez-vous !<\/p>\n

3 hormones \u00e0 la rescousse<\/h2>\n

Et les autres hormones dans tout \u00e7a ? Saviez-vous que pour compenser l’effondrement des hormones sexuelles, l’ocytocine, l’insuline et le cortisol peuvent aider \u00e0 r\u00e9tablir un \u00e9quilibre ?<\/p>\n

L’ocytocine<\/h3>\n

Bien connue pour son r\u00f4le cl\u00e9 lors de l’accouchement et de l’allaitement, l’ocytocine est essentielle \u00e0 tout \u00e2ge pour notre \u00e9panouissement. Surnomm\u00e9e l\u2019hormone de l\u2019amour, de l\u2019empathie, de l\u2019altruisme, de la confiance et de l’attachement, elle permet la s\u00e9cr\u00e9tion de la s\u00e9rotonine, alias l\u2019hormone <\/span>du bonheur. Bien qu’il soit possible de suppl\u00e9menter en ocytocine de synth\u00e8se, il ne tient qu’\u00e0 vous de la produire dans votre organisme. Comment ? Gr\u00e2ce \u00e0 la gratitude, \u00e0 la bienveillance, au respect et \u00e0 l\u2019amour que vous donnez et que vous recevez.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Le cortisol<\/h3>\n

Nous associons souvent le cortisol au stress. Or, c\u2019est sa production d\u00e9ficitaire ou excessive qui est nocive. En fait, le cortisol est une hormone st\u00e9ro\u00efde s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e par les surr\u00e9nales \u00e0 partir de la pr\u00e9gn\u00e9nolone, une hormone naturellement pr\u00e9sente dans notre corps et en particulier dans le cerveau. Elle sert de pr\u00e9curseur chimique \u00e0 la fabrication du DHEA, de la progest\u00e9rone et de la testost\u00e9rone. Elle est utile au passage \u00e0 l’action (son pic se situe aux alentours de 8h du matin pour d\u00e9marrer la journ\u00e9e pleine d’\u00e9nergie et elle commence \u00e0 baisser vers 17h pour nous pr\u00e9parer au sommeil). Mais notre niveau de stress (surtout s’il est chronique) peut affecter son rythme circadien naturel et risque par cons\u00e9quent d’\u00e9puiser les surr\u00e9nales. En effet, si votre taux de cortisol s’envole, c’est tout votre organisme qui perd pied : vous perdez le sommeil, vous vous ruez sur des aliments sucr\u00e9s (donc vous grossissez), et vous d\u00e9r\u00e9glez vos d\u00e9fenses immunitaires. L’antidote ? De la musique<\/a>, du chocolat noir et du th\u00e9.\u00a0 Pour apprendre \u00e0 dompter votre taux de cortisol pendant cette p\u00e9riode de transition, on recommande aussi la pratique d’un sport, de la m\u00e9ditation ou de la coh\u00e9rence cardiaque.<\/a><\/p>\n

L’insuline<\/h3>\n

Lorsque nous consommons trop de sucres et de glucides, notre pancr\u00e9as provoquent des pics d’insuline qui ne sont pas appr\u00e9ci\u00e9s par nos cellules. Elle vont commencer alors \u00e0 lui r\u00e9sister… C’est l’insulino-r\u00e9sistance. Cela favorise les stockage des graisses et peut engendrer du diab\u00e8te de type 2. Par ailleurs, la malbouffe pourrait favoriser l’apparition de la maladie d’Alzlheimer (que certains scientifiques nomment d\u00e9sormais diab\u00e8te de type 3). C’est pourquoi, lors d’un dosage sanguin, pensez \u00e0 v\u00e9rifier aussi l’insuline ainsi que l’h\u00e9moglobine glyqu\u00e9e car la glycation peut conduire \u00e0 un vieillissement pr\u00e9matur\u00e9.<\/p>\n

Vous aimerez aussi ? Passez le cap de la pr\u00e9m\u00e9nopause en douceur !<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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