{"id":49023,"date":"2021-07-18T08:46:25","date_gmt":"2021-07-18T06:46:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=49023"},"modified":"2021-07-08T11:47:09","modified_gmt":"2021-07-08T09:47:09","slug":"la-gym-suedoise-le-sport-bien-etre-a-redecouvrir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/la-gym-suedoise-le-sport-bien-etre-a-redecouvrir","title":{"rendered":"La gym su\u00e9doise, le sport bien-\u00eatre \u00e0 (re)d\u00e9couvrir"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Avouons-le, l\u2019\u00e9vocation du mot gymnastique d\u00e9clenche bien souvent une moue boudeuse. En cause, les (mauvais) souvenirs des cours de gym scolaires. Et si l\u2019on oubliait tout cela avec la gym su\u00e9doise\u00a0? Un programme fitness auquel de plus en plus de quinquag\u00e9naires adh\u00e8rent. Pour gagner en vitalit\u00e9 et rompre avec un quotidien s\u00e9dentaire et source de stress<\/a>. Mais de quoi s\u2019agit-il\u00a0?<\/p>\n

La gym su\u00e9doise en bref<\/strong><\/h2>\n

Ses origines remontent au 19e si\u00e8cle avec les travaux du p\u00e9dagogue Per Henrik Ling sur les possibilit\u00e9s d\u2019am\u00e9lioration de la gymnastique. Exprim\u00e9es dans son livre posthume, Principes de base de la gymnastique<\/em>. Mais la pratique telle que nous la connaissons aujourd\u2019hui doit beaucoup au professeur de gymnastique Johan Holms\u00e4ter. Dans les ann\u00e9es 70, il a adapt\u00e9 les travaux de Ling en collaboration avec des sp\u00e9cialistes de la sant\u00e9, dont des kin\u00e9s. Avec comme objectif final de proposer une forme de gym ludique mais compl\u00e8te, et surtout accessible \u00e0 tous.<\/p>\n

Comment se d\u00e9roule une session\u00a0?<\/strong><\/h2>\n

Comme toute s\u00e9ance sportive, le Swedish Fit n\u00e9cessite une p\u00e9riode d\u2019\u00e9chauffement musculaire. Se suivent ensuite une s\u00e9rie d\u2019exercices cardio, de mouvements de renforcement musculaire, de stretching puis de relaxation. Abdos, fessiers, bras ou jambes, rien n\u2019est oubli\u00e9 dans les exercices. Pratiqu\u00e9s au rythme d\u2019une musique entra\u00eenante pour \u00e9vacuer le stress. Particularit\u00e9, le groupe est r\u00e9uni en arc de cercle autour du coach.<\/p>\n

Question \u00e9quipement il ne r\u00e9clame que des chaussures de running et une tenue de sport classique. Une forme de gym<\/a> qui se pratique id\u00e9alement de 2 \u00e0 3 fois par semaine. Le mot-cl\u00e9 reste la r\u00e9gularit\u00e9, pour profiter d\u2019effets durables.<\/p>\n

Pour visualiser une s\u00e9ance, rendez-vous sur la cha\u00eene Youtube Doctissimo<\/p>\n