{"id":49935,"date":"2021-09-17T12:50:01","date_gmt":"2021-09-17T10:50:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=49935"},"modified":"2021-09-15T12:50:13","modified_gmt":"2021-09-15T10:50:13","slug":"5-conseils-a-lire-aujourdhui-pour-vaincre-la-procrastination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/5-conseils-a-lire-aujourdhui-pour-vaincre-la-procrastination","title":{"rendered":"5 conseils (\u00e0 lire aujourd\u2019hui) pour vaincre la procrastination"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

4 id\u00e9es anti-procrastination<\/h2>\n

Parce que la procrastination peut \u00eatre une ennemie, le bureau de recrutement Walters People<\/a> a \u00e9tabli une liste d’astuces \u00e0 mettre en place pour ne plus remettre \u00e0 demain :<\/p>\n

1. Faire une to-do list\u00a0<\/strong><\/p>\n

Pour commencer, identifiez les moments de la journ\u00e9e pendant lesquels vous \u00eates le plus productif. Ensuite, faites une to-do list par ordre de priorit\u00e9. N\u2019oubliez pas d’estimer le temps n\u00e9cessaire \u00e0 la bonne r\u00e9alisation de chacune de vos t\u00e2ches afin de vous constituer un planning r\u00e9aliste.<\/p>\n

N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 d\u00e9tailler le plus possible vos actions \u00e0 mener. Plus la t\u00e2che sera d\u00e9coup\u00e9e en \u00e9tapes, plus il vous sera facile de vous mettre au travail.<\/p>\n

Souvent, le plus difficile est de s\u2019y mettre. Pour donner le coup d’envoi et booster votre motivation, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 mettre en place des rituels matinaux.<\/a><\/p>\n

Bon savoir : Pensez aussi \u00e0 v\u00e9rifier votre liste de t\u00e2ches \u00e0 la fin de la journ\u00e9e pour la mettre \u00e0 jour le lendemain.<\/em><\/p>\n

2. Eviter les sources de distraction<\/strong><\/p>\n

Des coups de t\u00e9l\u00e9phone, les notifications sur les r\u00e9seaux sociaux, la t\u00e9l\u00e9vision, des coll\u00e8gues bavards,… sont autant de sources de distraction qui peuvent vous d\u00e9concentrer. Pour arr\u00eater de procrastiner, d\u00e9finissez des moments o\u00f9 vous pourrez vous isoler sans \u00e9cran non-n\u00e9cessaire \u00e0 la bonne r\u00e9alisation de votre t\u00e2che. Ainsi, vous resterez centr\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 atteindre votre objectif. N\u2019oubliez pas qu\u2019\u00e0 chaque d\u00e9concentration, votre temps de travail s\u2019allonge.<\/p>\n

Bon \u00e0 savoir : Vous pouvez mettre en place une r\u00e9gularit\u00e9 dans la v\u00e9rification de vos emails par exemple. Consultez-les \u00e0 heure fixe ou une fois la t\u00e2che effectu\u00e9e. Vous pourrez ainsi y r\u00e9pondre les uns \u00e0 la suite des autres, sans repousser leur traitement \u00e0 plus tard.<\/em><\/p>\n

3. Se r\u00e9compenser<\/strong><\/p>\n

On vous a confi\u00e9 un projet et la date limite approche ? Pour vaincre une procrastination tenace, vous pouvez travailler par phases. Pour cela, il est n\u00e9cessaire de d\u00e9terminer au pr\u00e9alable une quantit\u00e9 de t\u00e2ches \u00e0 r\u00e9aliser pour chaque \u00e9tape.. Lorsqu\u2019une phase est compl\u00e9t\u00e9e, accordez-vous une r\u00e9compense.<\/p>\n

4. Faire des pauses<\/strong><\/p>\n

Pr\u00e9voyez des moments de pause apr\u00e8s l\u2019accomplissement de vos diff\u00e9rentes missions. Vous pouvez \u00e9galement les consid\u00e9rer comme vos r\u00e9compenses. Elles vous permettront d\u2019y voir plus clair et de conserver une bonne motivation pour atteindre vos objectifs.<\/p>\n

5. Ne pas se mettre trop de pression<\/strong><\/p>\n

Ne soyez pas trop dur envers vous-m\u00eame ! La procrastination reste un comportement humain. Ne vous bl\u00e2mez pas ! Mais c\u00e9l\u00e9brez plut\u00f4t les t\u00e2ches accomplies pour avancer dans la bonne direction.<\/p>\n

Bon \u00e0 savoir : Pour vous donner du courage, rep\u00e9rez les petites actions que vous pouvez r\u00e9aliser rapidement entre deux plus grosses t\u00e2ches. Cela vous motivera pour poursuivre l\u2019effort et rester \u00e9nergique.<\/em><\/p>\n

Enfin, n’oubliez pas qu’une activit\u00e9 sportive, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a> et une bonne nuit de sommeil sont \u00e9galement des \u00e9l\u00e9ments essentiels pour diminuer votre tendance \u00e0 la procrastination.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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