{"id":51454,"date":"2021-12-06T06:23:19","date_gmt":"2021-12-06T05:23:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=51454"},"modified":"2021-11-29T14:23:45","modified_gmt":"2021-11-29T13:23:45","slug":"comment-calculer-sa-masse-graisseuse-soi-meme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-calculer-sa-masse-graisseuse-soi-meme","title":{"rendered":"Comment calculer sa masse graisseuse soi-m\u00eame ?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Le r\u00f4le des tissus adipeux<\/h2>\n

Primo, si vous perdez du poids de mani\u00e8re raisonn\u00e9e (c’est \u00e0 dire sans un r\u00e9gime draconien qui pourrait engendrer des carences), il y a de fortes chances pour que votre masse musculaire augmente et que votre pourcentage de masse graisseuse diminue. <\/span>Il se pourrait donc que vous perdiez de la graisse, sans que cela se voit sur la balance. En effet, il faut savoir que les tissus\u00a0 musculaires p\u00e8sent plus que les tissus adipeux. C’est pourquoi le calcul de votre IMC (o\u00f9 vous divisez votre poids en kilo par rapport votre taille) n’est pas une mesure parfaite, car il ne prend pas en compte la composition de votre masse corporelle et la graisse stock\u00e9e autour de vos organes.<\/span><\/p>\n

Quels risques pour la sant\u00e9 ?<\/h2>\n
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En fait, conna\u00eetre son pourcentage de masse graisseuse permet d’avoir un bon aper\u00e7u de son \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral. Les personnes ayant une faible masse musculaire et un pourcentage de graisse \u00e9lev\u00e9 sont plus susceptibles de souffrir de maladies, d’affections et de probl\u00e8mes de sant\u00e9. D’un autre c\u00f4t\u00e9, un taux de masse graisseuse trop faible comporte \u00e9galement des risques pour la sant\u00e9. Mais alors, quel est le bon ratio et comment calculer son pourcentage de masse grasse \u00ab id\u00e9ale \u00bb ?<\/span><\/p>\n

Calculer son pourcentage de masse graisseuse\u00a0<\/span><\/h2>\n

La graisse corporelle est mesur\u00e9e en %. Elle se calcule par rapport \u00e0 la quantit\u00e9 de graisse corporelle que vous avez dans le corps (sans prendre en consid\u00e9ration les os, la masse musculaire, les organes, etc.). Les di\u00e9t\u00e9ticien et les salles de sport disposent souvent d’un appareil dernier cri pour calculer votre taux de masse graisseuse. Mais vous pouvez aussi la calculer plus simplement vous m\u00eame. Une \u00e9tude publi\u00e9e dans le British Journal of Nutrition utilise les \u00e9quations suivantes pour calculer votre pourcentage de graisse :<\/span><\/p>\n

Les femmes doivent faire le calcul (1,20 x IMC) + (0,23 x votre \u00e2ge) \u2013 5,4. Vous pouvez \u00e9galement utiliser un m\u00e8tre ruban ou une balance intelligente. Toutefois, ces techniques sont moins pr\u00e9cises que les outils mis \u00e0 disposition des professionnels. Gardez \u00e9galement \u00e0 l’esprit que les femmes ont en moyenne 6 \u00e0 11 % de graisse corporelle en plus que les hommes.<\/span><\/p>\n

Comment interpr\u00e9ter votre pourcentage de masse graisseuse ?<\/span><\/h2>\n

Maintenant que vous connaissez votre pourcentage de graisse, vous pouvez voir ce que cela signifie :<\/span><\/p>\n