{"id":52047,"date":"2022-01-02T07:00:14","date_gmt":"2022-01-02T06:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=52047"},"modified":"2022-01-01T11:28:08","modified_gmt":"2022-01-01T10:28:08","slug":"peut-on-faire-du-sport-a-jeun-le-matin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/peut-on-faire-du-sport-a-jeun-le-matin","title":{"rendered":"Peut-on faire du sport \u00e0 jeun le matin ?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Quand il s\u2019agit de sport, une id\u00e9e r\u00e9pandue r\u00e9clame de grignoter quelque chose avant la s\u00e9ance, pour \u00e9viter les risques de fringale. Une autre \u00e9cole met en valeur les avantages de pratiquer le <strong>sport \u00e0 jeun<\/strong>. Et de pr\u00e9f\u00e9rence le matin, pour un <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/cuisine\/recettes\/les-recettes-brule-graisses-de-pascale-naessens\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">br\u00fblage de graisse<\/a> maximal. Une pratique loin d\u2019\u00eatre sans danger pour la sant\u00e9. Voyons ce qu\u2019il en est avant de d\u00e9buter un entra\u00eenement le ventre vide.<\/p>\n<h2><strong>Les avantages du sport \u00e0 jeun<\/strong><\/h2>\n<p>Le principal bienfait du sport pratiqu\u00e9 \u00e0 jeun r\u00e9side dans la perte de poids en peu de temps. Pour trouver l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire, l\u2019organisme va puiser dans les stocks de graisse. Un ph\u00e9nom\u00e8ne qui porte un nom\u00a0: la lipolyse adipocytaire. Une perte de gras qui se r\u00e9v\u00e8le souvent comme l\u2019effet recherch\u00e9 par la sportive. Pratiquer le sport \u00e0 jeun permet aussi de mieux s\u2019adapter au mode d\u2019entra\u00eenement pour les sports d\u2019endurance. Comme une course cycliste ou un marathon. Courir \u00e0 jeun vous permet ainsi de vous mettre dans les conditions de fin de course et de vous entra\u00eener \u00e0 y faire face. Notamment en ce qui concerne le ph\u00e9nom\u00e8ne des 30 kilom\u00e8tres, ce mur bien connu des marathoniens.<\/p>\n<p>Enfin, le sport \u00e0 jeun \u00e9vite tout souci de digestion durant la s\u00e9ance. Force est de constater qu\u2019apr\u00e8s la prise d\u2019un petit d\u00e9jeuner copieux le risque existe de se sentir quelque peu ballonn\u00e9. Un souci absent, forc\u00e9ment, avec l\u2019estomac vide.<\/p>\n<h2><strong>Des inconv\u00e9nients bien r\u00e9els<\/strong><\/h2>\n<p>Si votre but \u00e0 atteindre avec la pratique du sport consiste \u00e0 reprendre du muscle, le sport \u00e0 jeun n\u2019est pas id\u00e9al. Vous n\u2019en prendrez pas un gramme. Faute de prot\u00e9ines prises lors d\u2019un repas pr\u00e9alable. Pour certains sportifs d\u00e9butants, grand est le risque d\u2019hypoglyc\u00e9mie (ce que l\u2019on qualifie famili\u00e8rement de fringale) rencontr\u00e9 en cours de s\u00e9ance. Avec comme sympt\u00f4mes une sensation de faim, des tremblements, un \u00e9tat de stress, une p\u00e2leur, des vertiges\u2026<\/p>\n<p>Une pratique qui provoque aussi deux effets n\u00e9gatifs \u00e0 surveiller. Une d\u00e9shydratation certaine si vous n\u2019avez rien bu avant de d\u00e9buter ou pendant la s\u00e9ance. Autre effet d\u00e9l\u00e9t\u00e8re, la production \u00e9lev\u00e9e de toxines dans le corps en cas de sport pratiqu\u00e9 \u00e0 jeun. Et imp\u00e9rieuses \u00e0 \u00e9liminer.<\/p>\n<h2><strong>En bref, du sport \u00e0 jeun, oui mais \u00e0 petite dose<\/strong><\/h2>\n<p>Pour r\u00e9sumer le d\u00e9bat, pratiquer un sport \u00e0 jeun ne doit pas devenir une habitude, avec ses effets n\u00e9gatifs plus nombreux que les avantages. Comme le souligne Alain Dacet, coach sportif\u00a0: \u00ab\u00a0 <em>pratiquer un entra\u00eenement \u00e0 jeun doit se limiter \u00e0 deux s\u00e9ances hebdomadaires au maximum. D\u2019une heure, pas plus. Par ailleurs, mon conseil aux d\u00e9butants est d\u2019emporter une boisson et un petit en-cas sucr\u00e9, par s\u00e9curit\u00e9. Une barre de c\u00e9r\u00e9ales ou une banane<\/em>.\u00a0\u00bb Et au retour de la s\u00e9ance ou de la sortie en nature, la douche sera obligatoirement suivie d\u2019un petit-d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9. Pour r\u00e9cup\u00e9rer ces \u00e9l\u00e9ments importants pour la sant\u00e9\u00a0: des prot\u00e9ines, des oligo-\u00e9l\u00e9ments, des vitamines et des acides gras.<\/p>\n<p>Dans tous les cas, un avis m\u00e9dical sera recommand\u00e9, pour s\u2019assurer de l\u2019absence de risques pour votre sant\u00e9. Notamment en cas de diab\u00e8te.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Quand il s\u2019agit de sport, une id\u00e9e r\u00e9pandue r\u00e9clame de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":52049,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-52047","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Peut-on faire du sport \u00e0 jeun le matin ? - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si la nouvelle tendance consiste \u00e0 perdre du poids par une pratique du sport \u00e0 jeun le matin, elle n\u2019offre pas que des avantages pour l\u2019organisme.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/peut-on-faire-du-sport-a-jeun-le-matin\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Peut-on faire du sport \u00e0 jeun le matin ? 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