{"id":52055,"date":"2022-01-05T10:00:29","date_gmt":"2022-01-05T09:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=52055"},"modified":"2022-01-05T09:54:39","modified_gmt":"2022-01-05T08:54:39","slug":"la-pleine-conscience-pour-plus-de-plaisir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/sexo\/la-pleine-conscience-pour-plus-de-plaisir","title":{"rendered":"La pleine conscience pour plus de plaisir"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

Depuis que John Kabat-Zinn, \u00e9minent professeur de m\u00e9decine am\u00e9ricain, l\u2019a fait d\u00e9couvrir au monde \u00e0 la fin des ann\u00e9es septante, la pleine conscience<\/strong> a aid\u00e9 bien des femmes et des hommes \u00e0 d\u00e9passer leurs probl\u00e8mes de stress, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/a>, de d\u00e9pression<\/a>, de douleurs ou de sommeil. Cette technique – le terme est r\u00e9ducteur car il s\u2019agit bien plut\u00f4t d\u2019une fa\u00e7on de vivre –\u00a0 a m\u00eame convaincu l\u2019Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 d\u2019en faire un outil de sant\u00e9 contre la d\u00e9pression.<\/p>\n

Et pour les relations amoureuses aussi, cet\u00a0\u201c\u00e9tat de conscience qui r\u00e9sulte du fait de porter son attention, intentionnellement au moment pr\u00e9sent, sans se juger\u201d comme l\u2019a expliqu\u00e9 Kabat-Zinn, a fait ses preuves. Bien des \u00e9tudes universitaires ont montr\u00e9 que dans les rencontres sexuelles, comme dans les liens relationnels d\u2019ailleurs, cette double exigence de \u201cpr\u00e9sence \u00e0 l\u2019instant\u201d et de \u201cnon jugement\u201d est des plus b\u00e9n\u00e9fiques. Trop rapidement souvent, les pens\u00e9es prennent le dessus sur les sens et la rencontre physique et \u00e9motionnelle avec l\u2019autre perd en intensit\u00e9. Envahi.e par des pr\u00e9occupations parasites, chacun.e devient spectateur.rice de la relation quand i.elle ne se focalise pas sur ses performances sexuelles ou ses d\u00e9fauts physiques. Or en r\u00e9duisant la distraction cognitive, la pleine conscience permet de surmonter bien des difficult\u00e9s sexuelles, tout comme elle favorise le d\u00e9sir sexuel,\u00a0am\u00e9liore les sentiments d\u2019acceptation et d\u2019excitation sexuelle et porte l\u2019orgasme. Rien de moins!<\/p>\n

Pleine conscience : diff\u00e9rence homme-femme<\/h2>\n

Parmi ces nombreuses \u00e9tudes, je citerai seulement celle qui vient d\u2019\u00eatre publi\u00e9e en ao\u00fbt dernier dans les r\u00e9put\u00e9es \u201cArchives of Sexual Behavior\u201d car elle est int\u00e9ressante \u00e0 plus d\u2019un titre. \u201cLinking Sexual Mindfulness to Mixed-Sex Couples\u2019 Relational Flourishing, Sexual Harmony, and Orgasm\u201d soit \u201cLier la pleine conscience sexuelle \u00e0 l\u2019\u00e9panouissement relationnel, \u00e0 l\u2019harmonie sexuelle et \u00e0 l\u2019orgasme des couples mixtes\u201d (1)\u00a0montre non seulement que la pleine conscience est associ\u00e9e \u00e0\u00a0l\u2019harmonie sexuelle, la fr\u00e9quence de l\u2019orgasme et bien \u00e9videmment l\u2019\u00e9panouissement relationnel – on sait combien la sexualit\u00e9 ne peut \u00eatre dissoci\u00e9e de la qualit\u00e9 des liens relationnels – mais surtout l\u2019\u00e9tude men\u00e9e par Tchelom E.Leavitt\u00a0 de l\u2019Universit\u00e9 Brigham Young aux Etats-Unis et ses coll\u00e8gues\u00a0indique\u00a0que les capacit\u00e9s \u201cconscientes\u201d et non jugeantes de l\u2019un peuvent aider l\u2019autre ou plus pr\u00e9cis\u00e9ment l\u2019\u00e9tude montre\u00a0 combien les capacit\u00e9s \u201cconscientes\u201d de l\u2019homme peuvent aider la partenaire f\u00e9minine \u00e0 \u00eatre plus satisfaite et \u00e0 avoir des orgasmes plus r\u00e9guliers. Explications.<\/p>\n

On sait que les hommes ont des niveaux de pleine conscience sexuelle plus \u00e9lev\u00e9s que les femmes. Ils parviennent bien plus facilement \u00e0 vivre la relation intime, sans se diminuer ni se juger n\u00e9gativement. Ils sont dans l\u2019instant et le ressenti sensuel plus ais\u00e9ment. De quoi leur permettre d\u2019atteindre l\u2019orgasme pendant les rapports sexuels pour 90% d\u2019entre eux.<\/p>\n

Les femmes, au contraire, ont beaucoup plus de mal \u00e0 vivre la pleine conscience sexuelle pour de multiples raisons aussi bien personnelles que relationnelles, \u00e9ducationnelles et culturelles. Elles sont envahies par les pens\u00e9es parasites et ont tendance \u00e0 se juger physiquement avec beaucoup de s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 sans compter qu\u2019elles connaissent mal leur fonctionnement \u00e9rotique, manquent\u00a0d\u2019affirmation sexuelle, peuvent \u00eatre g\u00ean\u00e9es de dire ce qu\u2019elles aiment, se soucient davantage de l\u2019excitation de leur partenaire, pensent au plaisir de l\u2019autre, sont frein\u00e9es par une \u00e9ducation leur refusant souvent d\u2019\u00eatre trop sensuelles, attachent une importance moindre \u00e0 la sexualit\u00e9. Ayant grandi dans un monde qui leur permet seulement d\u2019\u00eatre des objets de d\u00e9sir et non des sujets d\u00e9sirants, elles ont \u00e9galement peu d\u2019autonomie sexuelle. On arr\u00eate l\u00e0 la liste des freins qui expliquent\u00a0que moins de 50% connaissent la jouissance lors des rapports.<\/p>\n

Par contre ce qui facilite souvent leurs jouissances est la qualit\u00e9 de la relation avec le partenaire. Et dans les couples h\u00e9t\u00e9ros, ce partenaire est un homme qui comme on vient de le noter, a (souvent) plus de facilit\u00e9s \u00e0 vivre la pleine conscience. L\u2019\u00e9tude am\u00e9ricaine men\u00e9e aupr\u00e8s de 1.473 couples a montr\u00e9 que la \u201cconscience\u201d de l’homme et son non jugement contribuent \u00e0 ce que le couple soit plus dans le moment de la relation sexuelle, profite de l\u2019instant, ralentisse la rencontre, diminue l\u2019angoisse et facilite l\u2019orgasme de la partenaire. De quoi am\u00e9liorer l\u2019harmonie sexuelle et le bien-\u00eatre relationnel.<\/p>\n

Sans doute la complicit\u00e9 sexuelle d\u2019un couple aide \u00e0 son bien-\u00eatre et un partenaire peut aider l\u2019autre \u00e0 l\u00e2cher prise et profiter. Mais cela ne peut emp\u00eacher les femmes d\u2019un travail personnel. Celles-ci doivent prendre leur sensualit\u00e9 en main, notamment par la pleine conscience, et d\u00e9velopper leur autonomie sexuelle ! Pour plus de plaisirs et de jouissances !<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Linking Sexual Mindfulness to Mixed-Sex Couples\u2019 Relational Flourishing, Sexual Harmony, and Orgasm. Etude de Chelom E. Leavitt, Tawniele F.Maurer, Tiffany L.Clyde, Rebecca W. Clarke, Dean M. Busby, Jeremy B.Yorgason, Erin K.Holmes et Spencer James. Article publi\u00e9 dans Archives of Sexual Behavior en ao\u00fbt 2021<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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