{"id":52130,"date":"2022-01-15T14:26:01","date_gmt":"2022-01-15T13:26:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=52130"},"modified":"2022-01-03T14:26:24","modified_gmt":"2022-01-03T13:26:24","slug":"5-activites-pour-remplacer-une-heure-de-jogging","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/5-activites-pour-remplacer-une-heure-de-jogging","title":{"rendered":"5 activit\u00e9s pour remplacer une heure de jogging"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Votre meilleure amie vous vante sans cesse les bienfaits du jogging sur sa perte de poids\u00a0? Mais vous n\u2019aimez pas courir par tous les temps. Ou le temps vous manque. Qu\u2019importe, il existe bien d\u2019autres activit\u00e9s pour br\u00fbler ces calories superflues. En voici cinq, \u00e0 incorporer \u00e0 votre planning de femme surcharg\u00e9e, entre boulot et vie de famille. Pour la comparaison, une heure de running permet d\u2019\u00e9liminer jusqu\u2019\u00e0 600 kcal.<\/p>\n<h2><strong>Grimper l\u2019escalier<\/strong><\/h2>\n<p>La solution la plus simple \u00e0 pratiquer. Pas d\u2019\u00e9quipement, ni de tenue de sport \u00e0 acqu\u00e9rir. Une heure pass\u00e9e \u00e0 grimper et descendre les escaliers vous fera perdre pas moins de 700 kcal. Une s\u00e9ance que vous pouvez ais\u00e9ment int\u00e9grer dans votre quotidien. Il vous suffit d\u2019oublier l\u2019ascenseur pour rejoindre votre appartement du 6<sup>e<\/sup> \u00e9tage, ou d\u2019\u00e9viter l\u2019escalator dans le m\u00e9tro\u2026 Un exercice qui offre comme avantage compl\u00e9mentaire celui de sculpter les fessiers.<\/p>\n<h2><strong>Une heure de v\u00e9lo d\u2019appartement<\/strong><\/h2>\n<p>Pour perdre des calories sans devoir sortir ou fr\u00e9quenter une salle de sport, un bon v\u00e9lo d\u2019appartement s\u2019av\u00e8re comme une bonne id\u00e9e. Un excellent sport cardio pour perdre du poids et donc garder la ligne mais qui r\u00e9clame de la r\u00e9gularit\u00e9 pour en constater les effets. Comptez sur au moins 3 s\u00e9ances hebdomadaires de 30 minutes. Pour perdre environ 8000 kcal, il vous faudra p\u00e9daler une bonne dizaine d\u2019heures par mois. Un objectif jouable. Et pour parer \u00e0 l\u2019ennui sur la selle, pourquoi ne pas placer le v\u00e9lo face \u00e0 une t\u00e9l\u00e9vision ou \u00e9couter ces programmes de motivation sp\u00e9cialement d\u00e9di\u00e9s au sport\u00a0?<\/p>\n<h2><strong>Le rameur, un alli\u00e9 pr\u00e9cieux<\/strong><\/h2>\n<p>Si l\u2019eau vous fait peur ou s\u2019il n\u2019y a pas de plan d\u2019eau pr\u00e8s de chez vous, pensez au rameur d\u2019int\u00e9rieur. Un accessoire qui fait l\u2019unanimit\u00e9 au sujet de ses bienfaits. Il vous permettra notamment de vous muscler les bras et les jambes. Et donc de contrer la perte musculaire qui survient g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 la m\u00e9nopause. Mais en plus, vous perdrez jusqu\u2019\u00e0 700 calories par heure. Un sport particuli\u00e8rement bien adapt\u00e9 aux femmes de plus de 50 ans. Il renforce l\u2019\u00e9quilibre, tonifie les muscles, dont les fessiers. Id\u00e9al pour maintenir une jolie silhouette.<\/p>\n<h2><strong>Faire l\u2019amour pour garder la ligne<\/strong><\/h2>\n<p>Et si vous passiez une heure (ou plus) d\u00e9di\u00e9e au sport en chambre\u00a0? Un excellent anti-stress et dont certaines positions se r\u00e9v\u00e8lent plus enclines \u00e0 vous faire perdre des calories. Quelque 15 \u00e0 20 minutes de pr\u00e9liminaires et c\u2019est d\u00e9j\u00e0 une centaine de calories de perdues. La position de la levrette\u00a0? 300 de plus. Pour d\u00e9penser davantage de calories, libre \u00e0 vous de mener le jeu et de tenir certaines <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/sexo\/les-5-meilleures-positions-sexuelles-a-50-ans\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">positions<\/a>, pour d\u00e9penser davantage d\u2019\u00e9nergie. Et si vous \u00eates c\u00e9libataire, le sexe en solo vous fera perdre plus de 150 kcal \u00e0 chaque moment c\u00e2lin pass\u00e9 avec vous-m\u00eame.<\/p>\n<h2><strong>Pensez au jardinage<\/strong><\/h2>\n<p>Enfin, rien ne vaut une bonne heure de<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/le-jardinage-lactivite-ideale-en-cas-dosteoporose\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> jardinage<\/a> intensif. Pratiqu\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement pour perdre ces calories encombrantes. En moyenne, vous d\u00e9pensez quelque 300 \u00e0 350 calories par heure. Cette parcelle \u00e0 b\u00eacher, elle vous fera perdre au moins 500 calories. De plus, le jardinage constitue un excellent loisir pour lutter contre l\u2019ost\u00e9oporose et prendre un bol d\u2019air frais bienvenu pour garantir un bon sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Votre meilleure amie vous vante sans cesse les bienfaits du [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":52134,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1117],"tags":[],"class_list":["post-52130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-minceur"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 activit\u00e9s pour remplacer une heure de jogging - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cette bonne r\u00e9solution de courir chaque jour pour perdre des calories, vous la regrettez d\u00e9j\u00e0\u00a0? 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