{"id":52277,"date":"2022-01-21T10:09:37","date_gmt":"2022-01-21T09:09:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=52277"},"modified":"2022-01-21T10:09:37","modified_gmt":"2022-01-21T09:09:37","slug":"pourquoi-les-regles-changent-elles-a-40-ans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/menopause\/pourquoi-les-regles-changent-elles-a-40-ans","title":{"rendered":"Pourquoi les r\u00e8gles changent-elles \u00e0 40 ans ?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2>Oestrog\u00e8nes vs progest\u00e9rone<\/h2>\n<p id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traduction\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"fr\">Tandis que le <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/menopause\/quels-sont-les-signes-de-la-premenopause\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pr\u00e9m\u00e9nopause<\/a> attire de plus en plus notre attention, il y a encore beaucoup de confusion sur ce qui arrive \u00e0 notre corps pendant cette p\u00e9riode, surtout en ce qui concerne nos r\u00e8gles. En th\u00e9orie, dans un cycle menstruel typique, les ovaires produisent des \u0153strog\u00e8nes pour qu&rsquo;une grossesse puisse s&rsquo;implanter dans l&rsquo;ut\u00e9rus. L&rsquo;ovulation a lieu au milieu du cycle et si vous ne tombez pas enceinte, le corps produit de la progest\u00e9rone qui non seulement avoir un impact sur le climat ovarien et les muqueuses <\/span><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"fr\">mais aussi sur notre humeur.<\/span><\/p>\n<h2>Cycle perturb\u00e9<\/h2>\n<p id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traduction\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"fr\"> Mais quand on atteint la quarantaine, on n&rsquo;ovule plus forc\u00e9ment tous les mois&#8230; Ce qui signifie que vous pouvez avoir une dominance en \u0153strog\u00e8ne, qui provoquera aussi un \u00e9paississement de la muqueuse de l&rsquo;ut\u00e9rus. Parce qu&rsquo;elle est \u00e9vacu\u00e9e pendant les r\u00e8gles, vous pourriez avoir des saignements plus intense et qui durent parfois plus longtemps que d&rsquo;habitude. Mais il n&rsquo;y a pas de r\u00e8gles en mati\u00e8re de menstruations apr\u00e8s 40 ans ! Les r\u00e8gles peuvent \u00eatre plus abondantes, mais aussi plus l\u00e9g\u00e8res. Les cycles peuvent \u00eatre plus courts ou plus longs, les uns apr\u00e8s les autres. Mais une fois que le cycle de vos r\u00e8gles change de fa\u00e7on marqu\u00e9e, et s&rsquo;accompagne de bouff\u00e9es de chaleur et\/ou de sueurs nocturnes, vous saurez que votre corps se pr\u00e9pare \u00e0 la pr\u00e9m\u00e9nopause&#8230;<\/span><\/p>\n<p id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traduction\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"fr\">A partir de 40 ans, ces modifications hormonales peuvent \u00e9galement entra\u00eener des sautes d&rsquo;humeur, de l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/insomnies-5-conseils-pour-y-faire-face\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">insomnie<\/a> et des troubles du sommeil, aggrav\u00e9s par la baisse associ\u00e9e de la s\u00e9rotonine (hormone du bonheur) et de l&rsquo;ocytocine (hormone du c\u00e2lin). La s\u00e9rotonine et l&rsquo;ocytocine sont deux neurotransmetteurs qui sont moins produits par l&rsquo;organisme lorsque les niveaux d&rsquo;\u0153strog\u00e8nes chutent.<\/span><\/p>\n<h2 id=\"tw-target-text\" class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traduction\">Limiter les troubles hormonaux<\/h2>\n<p class=\"tw-data-text tw-text-large tw-ta\" dir=\"ltr\" data-placeholder=\"Traduction\"><span class=\"Y2IQFc\" lang=\"fr\">\u00a0Il existe des moyens d&rsquo;att\u00e9nuer ces changements afin que la transition se fasse en douceur&#8230; D&rsquo;abord, consommez le sucre,\u00a0 l&rsquo;alcool et le gluten avec mod\u00e9ration, pour contr\u00f4ler votre taux d&rsquo;insuline. Assurez-vous d&rsquo;avoir suffisamment de prot\u00e9ines (60 \u00e0 100 grammes par jour). Une <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/pourquoi-boire-de-leau-est-la-cle-pour-vieillir-en-bonne-sante\">hydratation suffisante<\/a> (par l&rsquo;eau et la nourriture) est \u00e9galement essentielle. Sans oublier de faire de l&rsquo;exercice, en particulier en travaillant votre r\u00e9sistance avec une certaine contre-force (comme votre propre poids corporel, des bandes \u00e9lastiques de fitness, des poids, ou encore l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/laquabike-10-bonnes-raisons-de-se-jeter-a-leau\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eau<\/a>) : c&rsquo;est l&rsquo;id\u00e9al pour rester en bonne condition physique, sans surcharger votre syst\u00e8me nerveux.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Oestrog\u00e8nes vs progest\u00e9rone Tandis que le pr\u00e9m\u00e9nopause attire de plus [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":52284,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1108],"tags":[],"class_list":["post-52277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-menopause"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pourquoi les r\u00e8gles changent-elles \u00e0 40 ans ? - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"R\u00e8gles abondantes, cycles irr\u00e9guliers, seins douloureux... 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