{"id":52463,"date":"2023-11-17T18:10:07","date_gmt":"2023-11-17T17:10:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=52463"},"modified":"2023-11-17T18:12:27","modified_gmt":"2023-11-17T17:12:27","slug":"yoga-des-yeux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/yoga-des-yeux","title":{"rendered":"Yoga des yeux : une pratique en vue pour soulager la fatigue oculaire"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Du Yoga pour des yeux en pleine forme<\/h2>\n

On le sait, la lumi\u00e8re bleue<\/a> est n\u00e9faste pour les yeux. En fin de journ\u00e9e, nous sommes nombreux \u00e0 souffrir de s\u00e9cheresse oculaire<\/a>, de d\u00e9mangeaisons, de maux de t\u00eate, de vertiges ou d’une vision double ou floue. En cause ? Nos muscles oculaires qui doivent travailler beaucoup plus lorsqu’ils regardent un \u00e9cran que lorsqu’on lit un texte dans un magazine, par exemple.<\/span><\/p>\n

Bien s\u00fbr, vous pourriez prendre cong\u00e9 de votre ordinateur plus souvent. Ou vous accorder une pause Fika<\/a> de temps en temps… Mais vous mettre au yoga des yeux est encore plus b\u00e9n\u00e9fique puisqu’il va permettre d’acc\u00e9l\u00e9rer votre temps de r\u00e9action. D’apr\u00e8s plusieurs recherches,\u00a0 le yoga des yeux fait travailler tous les muscles oculaires – et donc aussi ceux qui r\u00e9gulent le mouvement de l’oeil. Comme pour n’importe quel muscle, plus vous l’entra\u00eenez, plus il devient fort !\u00a0<\/span><\/p>\n

Envie d’essayer ? Nous vous donnons deux cours de yoga des yeux, un pour le matin et un avant d’aller vous coucher. La derni\u00e8re m\u00e9thode s’appelle Trakata (c’est le plus ancien exercice pour les yeux !). Ne faites pas les yeux ronds ! Vous verrez, c’est aussi simple qu’efficace…\u00a0<\/span><\/p>\n

Le yoga des yeux du matin<\/em><\/h3>\n
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  1. Regardez cinq fois de haut en bas. Puis fermez les yeux une fois. <\/span><\/li>\n
  2. Ouvrez-les et regardez cinq fois \u00e0 gauche et \u00e0 droite. Fermez-les \u00e0 nouveau. <\/span><\/li>\n
  3. Ouvrez \u00e0 nouveau et regardez cinq fois en haut \u00e0 droite et en bas \u00e0 gauche. Fermez les yeux. <\/span><\/li>\n
  4. Ouvrez-les et regardez maintenant cinq fois en haut \u00e0 gauche et en bas \u00e0 droite. Fermez-les \u00e0 nouveau. <\/span><\/li>\n
  5. Frottez vos paumes de mains ensemble et placez-les sur vos yeux ferm\u00e9s.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Le yoga des yeux du soir<\/span><\/em><\/h3>\n
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    1. Avant d’aller dormir, allumez une bougie et asseyez-vous confortablement \u00e0 un m\u00e8tre de distance.<\/span><\/li>\n
    2. Fixez la flamme jusqu’\u00e0 ce que vos yeux piquent et s’humidifient. <\/span><\/li>\n
    3. Allongez-vous et d\u00e9tendez-vous pendant dix minutes.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
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