{"id":52599,"date":"2022-02-09T11:07:33","date_gmt":"2022-02-09T10:07:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=52599"},"modified":"2022-02-09T11:07:33","modified_gmt":"2022-02-09T10:07:33","slug":"la-corde-a-sauter-cet-excellent-bruleur-de-graisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/la-corde-a-sauter-cet-excellent-bruleur-de-graisse","title":{"rendered":"La corde \u00e0 sauter, cet excellent br\u00fbleur de graisse"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Si la corde \u00e0 sauter \u00e9voque de d\u00e9licieux souvenirs d\u2019enfance, elle effectue aussi un retour fulgurant parmi les activit\u00e9s pratiqu\u00e9es par les sportives. Pour son c\u00f4t\u00e9 ludique et, surtout, son r\u00f4le majeur sur la silhouette f\u00e9minine. La cinquantaine venue, pourquoi ne pas s\u2019y remettre\u00a0? Sans mod\u00e9ration.<\/p>\n<h2><strong>Les bienfaits de la corde \u00e0 sauter<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Sport cardio \u00e0 privil\u00e9gier pour la bonne sant\u00e9 cardiaque<\/li>\n<li>B\u00e9n\u00e9fice quant \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre et la coordination des gestes<\/li>\n<li>Renforcement de la capacit\u00e9 respiratoire.<\/li>\n<li>Renforcement de la tonicit\u00e9 des muscles, du haut comme du bas du corps<\/li>\n<li>Id\u00e9ale comme pr\u00e9paration \u00e0 d\u2019autres sports d\u2019endurance.<\/li>\n<li>Effet <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/les-produits-naturels-pour-se-debarrasser-de-la-cellulite\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">anti-cellulite<\/a> gr\u00e2ce au renforcement d\u2019une bonne circulation sanguine.<\/li>\n<li>Pratique ais\u00e9e. N\u2019importe o\u00f9 et n\u2019importe quand, avec une corde dans votre sac.<\/li>\n<li>D\u00e9pense \u00e9lev\u00e9e en calories. Une heure de corde \u00e0 sauter permet d\u2019\u00e9liminer entre 500 et 700 calories, soit l\u2019\u00e9quivalent d\u2019une heure de jogging.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Quelques conseils vestimentaires<\/strong><\/h2>\n<p>Il va de soi de choisir une tenue bien ajust\u00e9e. Dans laquelle vous pourrez, sans risque, effectuer vos sauts. Comme un legging ou un short. Pour assurer le bon maintien de vos seins, optez pour le port d\u2019une brassi\u00e8re de sport. Privil\u00e9giez aussi des chaussures de sport l\u00e9g\u00e8res et \u00e0 la semelle de qualit\u00e9, pour assurer les amortis.<\/p>\n<h2><strong>Choisir sa corde<\/strong><\/h2>\n<p>Quant \u00e0 la corde, elle se doit d\u2019\u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 votre taille. La corde pos\u00e9e au sol, posez vos deux pieds en son milieu. Tendez les bras avec les poign\u00e9es dans chaque main. Vous devez arriver \u00e0 hauteur des aisselles. Ni plus haut, ni plus bas. L\u2019\u00e9tendue de la gamme de cordes disponibles n\u2019a plus rien \u00e0 voir avec votre corde d\u2019enfance. Il existe des mod\u00e8les avec ou sans roulements, \u00e0 lester pour pimenter la pratique ainsi que des cordes avec compteur int\u00e9gr\u00e9 pour suivre votre progression. Comptez sur un budget de 10 \u00e0 25 euros pour une corde.<\/p>\n<h2><strong>Les bons gestes \u00e0 suivre<\/strong><\/h2>\n<p>Premier conseil, s\u2019\u00e9chauffer. Avant de r\u00e9aliser des s\u00e9ances de petits sauts r\u00e9guliers. L\u2019id\u00e9al est de proc\u00e9der \u00e0 des s\u00e9ances de 15 \u00e0 20 minutes, \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter 4 fois par semaine. Le mouvement de rotation de la corde ne sera pas effectu\u00e9 par les bras, mais par les poignets. On saute sur la pointe des pieds, avec des jambes l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chies. Des sauts qui risquent peut-\u00eatre de vous lasser \u00e0 la longue. D\u2019o\u00f9 la pr\u00e9sence utile d\u2019une musique destin\u00e9e \u00e0 vous motiver. Ou de celle de vos (petits-)enfants, \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s. Pour un moment de complicit\u00e9 interg\u00e9n\u00e9rationnelle partag\u00e9e.<br \/>\nDes conseils qui ne remplacent pas l\u2019exemple en images. Dont celui dispens\u00e9 par la cha\u00eene Youtube <em>Mon coach de Fitness<\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Zvk23rzlJnU\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><strong>Quelques recommandations \u00e0 suivre<\/strong><\/h2>\n<p>Si vous n\u2019avez pas pratiqu\u00e9 ce sport depuis longtemps, d\u00e9butez avec mod\u00e9ration\u00a0. Pour limiter le risque de chutes. De m\u00eame, la corde \u00e0 sauter n\u2019est pas recommand\u00e9e si vous souffrez de maux de dos ou de probl\u00e8mes articulaires. Comme pour tous les sports, l\u2019avis pr\u00e9alable de votre m\u00e9decin sera bien utile.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Si la corde \u00e0 sauter \u00e9voque de d\u00e9licieux souvenirs d\u2019enfance, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":52601,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1117],"tags":[],"class_list":["post-52599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-minceur"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>La corde \u00e0 sauter, cet excellent br\u00fbleur de graisse - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si votre (petite-)fille aime sauter \u00e0 la corde, un conseil, imitez-la. 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