{"id":52605,"date":"2022-02-10T07:07:50","date_gmt":"2022-02-10T06:07:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=52605"},"modified":"2022-02-09T11:08:05","modified_gmt":"2022-02-09T10:08:05","slug":"peut-on-faire-un-surdosage-de-vitamines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/peut-on-faire-un-surdosage-de-vitamines","title":{"rendered":"Peut-on faire un surdosage de vitamines ?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Avec des campagnes marketing omnipr\u00e9sentes, sans parler de rayons sans cesse plus fournis dans les parapharmacies, la tentation est grande de consommer davantage de compl\u00e9ments vitamin\u00e9s. Par pr\u00e9caution, g\u00e9n\u00e9ralement. Ou pour se redonner un coup de fouet hivernal, et que d\u2019aucuns jugent bienvenu. Explications.<\/p>\n

Les femmes, cibl\u00e9es par les compl\u00e9ments vitamin\u00e9s\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Certaines cat\u00e9gories de personnes sont plus susceptibles de conna\u00eetre des carences, qui n\u00e9cessitent alors la prise d\u2019une cure de vitamines.<\/strong> Il s\u2019agit notamment des femmes enceintes et allaitantes. Mais aussi les femmes de plus de 65 ans ( isol\u00e9es ou plac\u00e9es en institution) et les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es et\/ou atteintes d\u2019ost\u00e9oporose. L\u2019arriv\u00e9e de la m\u00e9nopause induit en effet une carence en vitamine B, C ou D. Avec des apports journaliers souvent inf\u00e9rieurs aux besoins.<\/p>\n

Et qu\u2019en est-il du citoyen lambda\u00a0? \u00ab\u00a0Pour une personne en bonne sant\u00e9, qui mange \u2018relativement\u00a0\u2018 \u00e9quilibr\u00e9, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de prendre des compl\u00e9ments. Une carence en vitamines ne se produit pas du jour au lendemain, vous ne prenez aucun risque si vous ne mangez pas de fa\u00e7on \u00e9quilibr\u00e9e durant une courte p\u00e9riode. Certaines vitamines, dites liposolubles, sont stock\u00e9es dans le corps pour pallier \u00e0 une carence<\/em>\u00a0\u00bb explique Anne Colinni, nutritionniste. Qui rappelle aussi \u00ab\u00a0qu\u2019une suppl\u00e9mentation en vitamines et min\u00e9raux devrait se d\u00e9cider sur base d\u2019une consultation d\u2019un sp\u00e9cialiste et non par autom\u00e9dication sans r\u00e9elle connaissance des doses \u00e0 prendre en fonction de son \u00e9tat de sant\u00e9<\/em>.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Quel est le moment id\u00e9al de prendre ses vitamines\u00a0?<\/strong><\/h2>\n

Premier conseil \u00e0 qui entame une cure, celui de prendre son comprim\u00e9 avec r\u00e9gularit\u00e9. Pour en assurer l\u2019efficacit\u00e9. Il est \u00e9galement sage de prendre les vitamines \u00e0 un certain moment de la journ\u00e9e. Soit le matin, avec le petit d\u00e9jeuner, qui doit contenir un aliment gras pour favoriser l\u2019absorption des vitamines liposolubles.<\/p>\n

Quels risques potentiels d\u2019un surdosage de vitamines ?<\/strong><\/h2>\n

Quand il s\u2019agit de surdosage de vitamines<\/strong>, cela concerne g\u00e9n\u00e9ralement l\u2019une d\u2019entre elles, la vitamine C<\/a>. La plus populaire et souvent prise en cure en hiver. Excellente et n\u00e9cessaire pour l\u2019organisme, elle peut cependant mener \u00e0 des troubles s\u00e9rieux si vous d\u00e9passez la dose maximale de 2000 mg par jour (pour une personne adulte). An\u00e9mie, troubles du sommeil, douleurs articulaires, soucis d\u2019hypoglyc\u00e9mie\u2026<\/p>\n

Il en va de m\u00eame quant \u00e0 la vitamine D<\/a>, souvent pr\u00e9sent\u00e9e comme vitamine miracle durant les premiers mois de la crise Covid. Dangereuse \u00e0 haute dose. Avec des risques de convulsions, de c\u00e9phal\u00e9es, de calculs r\u00e9naux voire d\u2019hypertension art\u00e9rielle. Si un exc\u00e8s en vitamines hydrosolubles (vitamine C et B1 \u00e0 B12) s\u2019\u00e9vacue facilement par l\u2019urine, il n\u2019en va de m\u00eame avec les vitamines liposolubles (A,D,E,K) o\u00f9 les exc\u00e8s seront stock\u00e9s dans les tissus graisseux. Par s\u00e9curit\u00e9, il convient donc d\u2019acheter ses compl\u00e9ments vitamin\u00e9s en pharmacie, pour les conseils, et de consulter la bo\u00eete o\u00f9 est pr\u00e9sente la notion d\u2019AJR (Apports journaliers recommand\u00e9s). Histoire d\u2019\u00e9viter tout risque de surdosage.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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