{"id":52874,"date":"2022-03-04T07:13:06","date_gmt":"2022-03-04T06:13:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=52874"},"modified":"2022-03-03T15:59:35","modified_gmt":"2022-03-03T14:59:35","slug":"5-aliments-pour-garder-une-peau-plus-jeune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/anti-age\/5-aliments-pour-garder-une-peau-plus-jeune","title":{"rendered":"5 aliments pour garder une peau plus jeune"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 3<\/span> minutes<\/span><\/span>

En vieillissant, des rides et ridules se d\u00e9veloppent. Pas d’inqui\u00e9tude, pas forc\u00e9ment besoin de passer par le botox ! Il existe un moyen plus simple : la scientifique alimentaire et fondatrice du programme de nutrition Happy You, Xenia Protogeros, nous parle de 5 aliments miracles.<\/p>\n

Les 5 aliments pour une peau plus jeune<\/h2>\n

1.Q10<\/h3>\n

Le Q10 est une vitamine liposoluble que la peau produit elle-m\u00eame. Cette production commence \u00e0 diminuer entre 35 et 40 ans, il est alors important de prendre une suppl\u00e9mentation en Q10. Il se trouve sur la couche externe de la peau et selon Xenia est tr\u00e8s important : \u00ab\u00a0Il est tout aussi important de bien prendre soin de sa peau de l’ext\u00e9rieur que de l’int\u00e9rieur. Il est particuli\u00e8rement important pour les femmes plus \u00e2g\u00e9es d’obtenir suffisamment de Q10. Celui-ci est disponible sous forme de suppl\u00e9ment et est pr\u00e9sent dans diverses cr\u00e8mes de jour, mais il existe \u00e9galement des aliments riches en Q10, comme les noix. Cependant, la quantit\u00e9 de Q10 qu’elles contiennent n’est pas suffisante pour garder notre peau en bonne sant\u00e9. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de prendre des suppl\u00e9ments sous forme d’ubiquinol.\u00a0\u00bb<\/p>\n

2. L’eau<\/h3>\n

Ce n’est un secret pour personne que boire beaucoup d’eau<\/a> est bon pour la sant\u00e9. Mais c’est aussi excellent pour la peau, m\u00eame si certaines personnes osent en douter. Sur internet, on trouve beaucoup d’informations sur le fait que l’eau ne ferait rien pour notre peau car elle passerait trop vite dans votre syst\u00e8me digestif. La di\u00e9t\u00e9ticienne n’est pas d’accord : \u00ab L’eau joue un r\u00f4le majeur dans l’\u00e9limination des toxines du corps. Si cela ne fonctionne pas, on le remarque \u00e9galement sur notre peau. Les gens qui boivent peu d’eau ont souvent la peau et les l\u00e8vres s\u00e8ches. Si la peau est s\u00e8che, on aura plus facilement des rides, il est donc important d’en boire beaucoup. Selon Xenia, 2 litres d’eau par jour est le minimum absolu. Si vous n’aimez pas boire la m\u00eame chose toute la journ\u00e9e, vous pouvez aussi atteindre les 2 litres en alternant avec du th\u00e9 \u00e0 la camomille, du th\u00e9 des montagnes grecques ou de l’eau avec une tranche de citron.<\/p>\n

3. Vitamine C<\/h3>\n

La vitamine C<\/a> est un puissant antioxydant. Les antioxydants aident \u00e0 l’\u00e9lasticit\u00e9 de la peau et am\u00e9liorent la circulation sanguine. De plus, la vitamine C contribue \u00e9galement \u00e0 la production de collag\u00e8ne, ce qui est important pour la fermet\u00e9 de la peau. Enfin, la vitamine C est \u00e9galement tr\u00e8s efficace pour pr\u00e9venir le vieillissement cutan\u00e9. Le poivron, le kiwi, la tomate et les agrumes sont une source de vitamine C et sont \u00e9galement tr\u00e8s faciles \u00e0 int\u00e9grer dans notre alimentation quotidienne.<\/p>\n

4. Probiotiques<\/h3>\n

Les probiotiques sont les bonnes bact\u00e9ries de la flore intestinale.<\/a> \u00ab\u00a0Quelque chose que beaucoup de gens oublient, c’est que tout commence par un intestin sain, si notre flore intestinale est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, cela peut conduire \u00e0 un intestin qui fuit, ce qui conduit \u00e0 une inflammation et qui \u00e0 son tour d\u00e9clenche une r\u00e9ponse immunitaire du corps, ce qui conduit \u00e0 une pire qualit\u00e9 de la peau \u00bb, explique Xenia Protogeros, experte en nutrition. Il est donc important de bien prendre soin de ses intestins. Cela commence en prenant suffisamment de probiotiques. On les retrouve dans des aliments tels que la choucroute, le k\u00e9fir, le kombucha, les amandes et les graines de chia. Il est \u00e9galement important d’\u00e9couter notre instinct. Si vous \u00eates intol\u00e9rant au lactose, \u00e9vitez les produits laitiers. \u00c9vitez les boissons gazeuses et celles comme champagne. Essayez \u00e9galement d’\u00e9viter les glucides blancs comme les p\u00e2tes blanches et le riz blanc car ils provoquent des ballonnements.<\/p>\n

5. B-carot\u00e8ne<\/h3>\n

Le vieillissement cutan\u00e9 est en grande partie caus\u00e9 par le soleil. Bien s\u00fbr, le soleil est une source de vitamine D et il ne faut pas se cacher de chaque rayon. En plus d’appliquer un \u00e9cran solaire sur notre peau tous les jours, c’est aussi une bonne id\u00e9e de manger des fruits et l\u00e9gumes qui contiennent du B-carot\u00e8ne. C’est un antioxydant qui prot\u00e8ge contre les rougeurs caus\u00e9es par les rayons UV. Lorsque la peau br\u00fble, cela nuit \u00e0 la qualit\u00e9 de celle-ci et peut la faire vieillir plus rapidement. Le B-carot\u00e8ne est facile \u00e0 reconna\u00eetre dans les fruits et l\u00e9gumes car il donne une couleur orange. La carotte, la citrouille, la patate douce, la mangue et la papaye pour citer quelques exemples.<\/p>\n

Xenia Protogeros est l’initiatrice de Happy You, un programme nutritionnel de 30 jours (et donc pas de r\u00e9gime d’urgence !) qui jette les bases en trois \u00e9tapes d’un nouveau mode de vie et d’alimentation sur la base de suppl\u00e9ments de gouttelettes, de recettes et de directives.<\/p>\n

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