{"id":52948,"date":"2022-03-12T06:18:17","date_gmt":"2022-03-12T05:18:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=52948"},"modified":"2022-03-08T15:18:34","modified_gmt":"2022-03-08T14:18:34","slug":"le-swiss-ball-la-balle-magique-des-sportives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/le-swiss-ball-la-balle-magique-des-sportives","title":{"rendered":"Le Swiss Ball, la balle magique des sportives"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Ballon d\u2019exercice, Swiss Ball<\/strong> ou ballon de Klein, peu importe son nom. Cet accessoire se r\u00e9v\u00e8le indispensable dans l\u2019\u00e9quipement de la sportive d\u00e9sireuse de garder une silhouette droite et tonique. Un ballon gonflable, peu on\u00e9reux, qui se montre id\u00e9al pour se refaire une jolie silhouette avant le retour de la belle saison. Explications.<\/p>\n

A l\u2019origine, une utilisation par les kin\u00e9s<\/strong><\/h2>\n

A l\u2019entame de son histoire, le Swiss ball \u00e9tait principalement utilis\u00e9 par les kin\u00e9sith\u00e9rapeutes pour soulager les maux de dos et aider \u00e0 la r\u00e9\u00e9ducation des patients. Un ballon encore appel\u00e9 ballon de Klein, du nom de la kin\u00e9 Suzanne Klein-Vogelbach qui l\u2019a popularis\u00e9 dans les ann\u00e9es 60. Aujourd\u2019hui, le Swiss ball est utilis\u00e9 dans toutes les salles de fitness. Pour sa facilit\u00e9 d\u2019utilisation, son c\u00f4t\u00e9 ludique et les nombreuses utilisations possibles. Pour servir de point de d\u00e9part aux entra\u00eenements sportifs. Son principe de base repose sur la qu\u00eate d\u2019un \u00e9quilibre corporel.<\/p>\n

Comment choisir son ballon\u00a0?<\/strong><\/h2>\n

Un Swiss Ball s\u2019ach\u00e8te id\u00e9alement en fonction de sa taille pour en profiter au mieux. Trois formats de Swiss ball coexistent dans le commerce : 55, 65 et 75 centim\u00e8tres de diam\u00e8tre. Pour une taille jusqu\u2019\u00e0 1m65, optez pour le ballon de 55 cm. Si vous avez une taille comprise entre 1m65 et 1m85, le ballon de 65 cm est pr\u00e9vu pour vous. Et les grandes tailles sup\u00e9rieures \u00e0 1m85 utiliseront le ballon de 75 cm. Le Swiss ball, id\u00e9alement \u00e0 choisir en PVC, doit \u00eatre conserv\u00e9 \u00e0 l\u2019abri du soleil et de l\u2019humidit\u00e9. Si vous comptez utiliser le Swiss ball comme alternative \u00e0 la chaise de bureau, il existe des mod\u00e8les \u00e0 la base lest\u00e9e. Sinon, la taille 75 sera choisie.<\/p>\n

Comment utiliser le Swiss Ball\u00a0?<\/strong><\/h2>\n

Pour am\u00e9liorer l\u2019efficacit\u00e9 de certains exercices, il est possible de jouer sur le gonflage du ballon gr\u00e2ce \u00e0 la pompe sp\u00e9cialement pr\u00e9vue \u00e0 cet effet. Plus le ballon sera instable, notamment dans son utilisation comme si\u00e8ge de bureau, plus il r\u00e9clamera de travail musculaire pour conserver la bonne posture, bien droite. Des exercices pratiqu\u00e9s sans s\u2019en rendre compte.
\nPour obtenir une bonne id\u00e9e des exercices les plus utiles \u00e0 r\u00e9aliser, les cha\u00eenes Youtube offrent des tutos pratiques.<\/p>\n

Quels bienfaits g\u00e9n\u00e9r\u00e9s\u00a0?<\/strong><\/h2>\n

Utilis\u00e9 correctement, le Swiss ball offre une large gamme d\u2019avantages b\u00e9n\u00e9fiques pour le corps f\u00e9minin.<\/p>\n