{"id":53156,"date":"2022-04-01T06:42:46","date_gmt":"2022-04-01T04:42:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=53156"},"modified":"2022-03-29T10:43:42","modified_gmt":"2022-03-29T08:43:42","slug":"la-tentation-de-la-revenge-bedtime-procrastination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/la-tentation-de-la-revenge-bedtime-procrastination","title":{"rendered":"La tentation de la Revenge bedtime Procrastination"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>La procrastination, chacun la pratique \u00e0 des degr\u00e9s divers. Voil\u00e0 qu\u2019elle concerne aussi notre sommeil. La principale victime d\u2019un ph\u00e9nom\u00e8ne en forte hausse\u00a0: <strong>la Revenge bedtime Procrastination<\/strong>. Un comportement compulsif qui inqui\u00e8te le corps m\u00e9dical pour ses cons\u00e9quences sur la sant\u00e9.<\/p>\n<h2><strong>Le Revenge bedtime Procrastination en bref<\/strong><\/h2>\n<p>Connue sous l\u2019expression \u00e0 rallonge de Revenge bedtime Procrastination, la procrastination du sommeil consiste \u00e0 repousser l\u2019heure du <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-sassurer-un-sommeil-reparateur\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sommeil<\/a> jusqu\u2019\u00e0 atteindre un \u00e9tat d\u2019\u00e9puisement. Chacun a sa m\u00e9thode\u00a0: visionner des s\u00e9ries, discuter en ligne, v\u00e9rifier ses mails etc. Bref, tout sauf \u00e9teindre la lumi\u00e8re et dormir pour profiter de nuits r\u00e9paratrices. Un ph\u00e9nom\u00e8ne qui se voit \u00e9tudi\u00e9 depuis peu par les sp\u00e9cialistes du comportement et du sommeil. Tous recherchent les motifs de cette procrastination d\u2019un genre nouveau. Dont une angoisse du lendemain, aliment\u00e9e par l\u2019actualit\u00e9, ou ce besoin de d\u00e9compresser apr\u00e8s de (trop) longues journ\u00e9es. Avec des contours de plus en plus flous. Et plus encore avec la pratique du t\u00e9l\u00e9travail.<\/p>\n<h2><strong>Les risques pour la sant\u00e9<\/strong><\/h2>\n<p>Le premier danger de cette pratique concerne le manque de sommeil. Avec une difficult\u00e9 \u00e0 se lever, une concentration difficile au cours de la journ\u00e9e, une irritabilit\u00e9 et des id\u00e9es noires rumin\u00e9es en permanence. Ce comportement aggrave \u00e9galement le risque d\u2019une fatigue chronique. Tout comme celui du d\u00e9clenchement d\u2019autres maladies. Comme le diab\u00e8te de type 2, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, des risques cardiovasculaires, une baisse du syst\u00e8me immunitaire&#8230; Un n\u00e9ologisme qui doit aussi se comprendre comme une revanche sur une journ\u00e9e peu satisfaisante. Sur le plan professionnel et\/ou personnel. Ce qui expliquerait le d\u00e9sir de profiter au maximum du temps libre de fin de journ\u00e9e. Une attitude qui peut aussi \u00eatre un signe de burn-out professionnel, \u00e0 traiter d\u00e8s les premiers signes. Pour en r\u00e9duire les effets sur le long terme et \u00e9viter de sombrer dans un cercle vicieux.<\/p>\n<h2><strong>Quelles solutions adopter\u00a0?<\/strong><\/h2>\n<p>Se dire que vous n\u2019\u00eates pas la seule \u00e0 naviguer sur les <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/un-nouveau-facteur-de-stress-pour-les-55-ans-et-plus\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">r\u00e9seaux<\/a> tard dans la nuit n\u2019est pas une excuse valable. Comme pour les enfants \u00e0 qui vous interdisez l\u2019usage des gadgets \u00e9lectroniques, vous devrez vous forcer \u00e0 aborder de front cette addiction aux r\u00e9seaux sociaux, \u00e0 l\u2019envie de v\u00e9rifier une fois encore le contenu des sites d\u2019info avant d\u2019aller vous coucher.<br \/>\nAvant de chercher des solutions \u00e0 cette Revenge bedtime procrastination, il est imp\u00e9rieux de rechercher la ou les causes. Dont des journ\u00e9es trop charg\u00e9es, entre travail et vie de famille. En am\u00e9nageant des horaires plus flexibles, avec des moments de libert\u00e9 dans la journ\u00e9e, vous aurez moins tendance \u00e0 repousser le moment de vous mettre au lit. Il peut \u00eatre utile aussi de se d\u00e9finir une heure limite d\u2019utilisation des \u00e9crans. Pour respecter une zone tampon avant le coucher. Et utilis\u00e9e pour lire, discuter en famille, s\u2019occuper de vous etc. Enfin, dans les cas extr\u00eames, la consultation d\u2019un psy pourra aider \u00e0 retrouver un cycle normal. Par la d\u00e9tection et le traitement de probl\u00e8mes sous-jacents.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>La procrastination, chacun la pratique \u00e0 des degr\u00e9s divers. 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