{"id":53183,"date":"2022-03-30T15:27:51","date_gmt":"2022-03-30T13:27:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=53183"},"modified":"2022-03-30T15:29:30","modified_gmt":"2022-03-30T13:29:30","slug":"comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure","title":{"rendered":"Comment r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil avec le changement d’heure ?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> <\u00a01<\/span> minute<\/span><\/span>

Une heure, cela peut sembler tr\u00e8s peu. Et pourtant, notre horloge biologique peut s’en voir boulevers\u00e9e. Pour les plus sensibles au manque de sommeil<\/a>, les nuits seront perturb\u00e9es, un manque de concentration peut \u00eatre observ\u00e9. Cela peut m\u00eame aller jusqu’\u00e0 augmenter la pression art\u00e9rielle, causer des AVC et de l’ob\u00e9sit\u00e9. Pas de panique, voici quelques astuces pour r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil<\/strong> doucement, mais s\u00fbrement.<\/p>\n

3 astuces pour r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil<\/h2>\n

1.Prendre du temps pour soi<\/h3>\n

Rien de plus simple, direz-vous, et pourtant ! Prendre le temps de prendre le temps n’est parfois pas \u00e9vident. A quand remonte la derni\u00e8re fois que vous vous \u00eates pos\u00e9.e pour lire un bon roman ? C’est le moment ! On s’installe confortablement dans le lit avec des draps fra\u00eechement lav\u00e9s (cela joue aussi!) et on lit un livre, on regarde une s\u00e9rie ou encore notre film pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. Pour d’autres, ce sera faire de la p\u00e2tisserie, aller se balader en for\u00eat ou encore \u00e9couter de la musique. Chacun a sa mani\u00e8re de cocooner.<\/p>\n

2. Observer une routine skincare hydratante<\/h3>\n

Qui dit manque de sommeil dit aussi peau fatigu\u00e9e. Pour y rem\u00e9dier, on choisit notre masque visage pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. On suit ensuite notre routine habituelle. L’id\u00e9al serait d’appliquer l’exfoliant, le s\u00e9rum et la cr\u00e8me de jour\/nuit au minimum.<\/p>\n

3. S’habiller confortablement<\/h3>\n

Que l’on doive aller au bureau ou que l’on soit en t\u00e9l\u00e9travail<\/a>, se sentir \u00e0 l’aise dans ses habits est important (un peu plus que d’habitude). On opte donc pour des v\u00eatements plus amples, fluides, aux tissus agr\u00e9ables. On se sent directement plus l\u00e9ger.e!<\/p>\n

Envie de recevoir toutes nos astuces par e-mail ? Abonnez-vous \u00e0 notre newsletter !\u00a0<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reading Time: <\/span> <\u00a01<\/span> minute<\/span><\/span>Une heure, cela peut sembler tr\u00e8s peu. Et pourtant, notre […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":53188,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-53183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"\nComment r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil avec le changement d'heure ? - Fifty & Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comme chaque ann\u00e9e, nous sommes pass\u00e9s \u00e0 l'heure d'\u00e9t\u00e9, et elle nous a vol\u00e9 une heure ! Voici quelques conseils pour r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil avec le changement d'heure ? - Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Comme chaque ann\u00e9e, nous sommes pass\u00e9s \u00e0 l'heure d'\u00e9t\u00e9, et elle nous a vol\u00e9 une heure ! Voici quelques conseils pour r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty & Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-30T13:27:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-03-30T13:29:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/recuperer_son_sommeil.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lauren Soukiassian\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lauren Soukiassian\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure\",\"name\":\"Comment r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil avec le changement d'heure ? - Fifty & Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/recuperer_son_sommeil.jpg\",\"datePublished\":\"2022-03-30T13:27:51+00:00\",\"dateModified\":\"2022-03-30T13:29:30+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/ebc87c29599dd51d1bb53bc5a497e45d\"},\"description\":\"Comme chaque ann\u00e9e, nous sommes pass\u00e9s \u00e0 l'heure d'\u00e9t\u00e9, et elle nous a vol\u00e9 une heure ! Voici quelques conseils pour r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/recuperer_son_sommeil.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/recuperer_son_sommeil.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Sant\u00e9\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Garder la forme\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Comment r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil avec le changement d’heure ?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/\",\"name\":\"Fifty & Me MAGAZINE\",\"description\":\"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/ebc87c29599dd51d1bb53bc5a497e45d\",\"name\":\"Lauren Soukiassian\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/lauren\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Comment r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil avec le changement d'heure ? - Fifty & Me MAGAZINE","description":"Comme chaque ann\u00e9e, nous sommes pass\u00e9s \u00e0 l'heure d'\u00e9t\u00e9, et elle nous a vol\u00e9 une heure ! Voici quelques conseils pour r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Comment r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil avec le changement d'heure ? - Fifty & Me MAGAZINE","og_description":"Comme chaque ann\u00e9e, nous sommes pass\u00e9s \u00e0 l'heure d'\u00e9t\u00e9, et elle nous a vol\u00e9 une heure ! Voici quelques conseils pour r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure","og_site_name":"Fifty & Me MAGAZINE","article_published_time":"2022-03-30T13:27:51+00:00","article_modified_time":"2022-03-30T13:29:30+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/recuperer_son_sommeil.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lauren Soukiassian","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Lauren Soukiassian","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure","name":"Comment r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil avec le changement d'heure ? - Fifty & Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/recuperer_son_sommeil.jpg","datePublished":"2022-03-30T13:27:51+00:00","dateModified":"2022-03-30T13:29:30+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/ebc87c29599dd51d1bb53bc5a497e45d"},"description":"Comme chaque ann\u00e9e, nous sommes pass\u00e9s \u00e0 l'heure d'\u00e9t\u00e9, et elle nous a vol\u00e9 une heure ! Voici quelques conseils pour r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/recuperer_son_sommeil.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/recuperer_son_sommeil.jpg","width":1110,"height":500,"caption":"r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/comment-recuperer-son-sommeil-avec-le-changement-dheure#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Sant\u00e9","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Garder la forme","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Comment r\u00e9cup\u00e9rer son sommeil avec le changement d’heure ?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/","name":"Fifty & Me MAGAZINE","description":"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/ebc87c29599dd51d1bb53bc5a497e45d","name":"Lauren Soukiassian","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/lauren"}]}},"modified_by":"Lauren Soukiassian","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53183"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53190,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53183\/revisions\/53190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}