{"id":53236,"date":"2022-04-05T12:25:43","date_gmt":"2022-04-05T10:25:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=53236"},"modified":"2022-04-04T10:25:55","modified_gmt":"2022-04-04T08:25:55","slug":"les-3-carences-en-vitamines-les-plus-courantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/les-3-carences-en-vitamines-les-plus-courantes","title":{"rendered":"Les 3 carences en vitamines les plus courantes"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Vous souffrez de maux inexpliqu\u00e9s ? Vous avez peut-\u00eatre des carences en vitamines. Ces trois carences en vitamines<\/strong> sont assez courantes chez les femmes, il vaut donc mieux en \u00eatre conscient.<\/p>\n

3 carences en vitamines \u00e0 surveiller<\/h3>\n

1. Vitamine D<\/h3>\n

La vitamine D est importante pour la formation des os et des dents. Selon des \u00e9tudes, de faibles niveaux de vitamine D peuvent entra\u00eener des probl\u00e8mes de sant\u00e9 tels que les maladies cardiovasculaires, la d\u00e9pression et la d\u00e9mence.<\/a> Le corps a besoin de 5 \u00e0 10 microgrammes de vitamine D chaque jour. Une dose de 10 microgrammes est recommand\u00e9e pour les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es. Comment parvenir \u00e0 ces taux? Une demi-heure au soleil<\/a> assure la production d’environ 5 \u00e0 10 microgrammes de vitamine D. Mais au fur et \u00e0 mesure que la peau vieillit, une carence en vitamine peut survenir \u00e0 nouveau car la peau diminue sa capacit\u00e9 \u00e0 fabriquer de la vitamine D. Nous pouvons trouver la solution dans les suppl\u00e9ments et les aliments sains.<\/p>\n

2. Calcium<\/h3>\n

Le calcium min\u00e9ral assure la formation de dents et d’os sains. Il assure \u00e9galement le bon fonctionnement des muscles. Le calcium est connu pour abaisser la tension art\u00e9rielle et r\u00e9duire le risque de cancer du c\u00f4lon. Il peut \u00eatre trouv\u00e9 dans les produits laitiers, par exemple. Mais aussi dans les produits c\u00e9r\u00e9aliers comme le pain et certains l\u00e9gumes. En fait, le calcium est \u00e9galement inextricablement li\u00e9 \u00e0 la vitamine D mentionn\u00e9e ci-dessus, car la vitamine D stimule l’absorption du calcium dans le corps.<\/p>\n

3. Vitamine B12<\/h3>\n

Une carence en vitamine B12 peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de m\u00e9moire<\/a> et une diminution de l’absorption de l’acide folique. Un adulte a besoin d’une dose quotidienne de vitamine B12 de 1,5 microgrammes pour rester en bonne sant\u00e9. En vieillissant, les intestins fonctionnent moins efficacement et peuvent absorber la vitamine B12 dans l’alimentation. On trouve de la vitamine B12 dans la viande, les produits laitiers, les \u0153ufs et le poisson, mais aussi dans les suppl\u00e9ments vitaminiques.<\/p>\n

Suppl\u00e9ments vitaminiques<\/h3>\n

Les suppl\u00e9ments jouent donc un r\u00f4le important dans le soutien de la sant\u00e9. Il faut les prendre avec des produits naturels issus d’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, sinon cela pourrait avoir un effet n\u00e9faste sur la sant\u00e9 et les reins. Un exemple d’un tel suppl\u00e9ment est celui des Insentials belges. La fondatrice Amandine de Paepe propose diverses vitamines et min\u00e9raux indispensables aux femmes. Nous avons d\u00e9j\u00e0 profit\u00e9 du programme personnalis\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 un d\u00e9pistage organis\u00e9 par des experts et avons constat\u00e9 que les suppl\u00e9ments Balance Me<\/a> – avec du glyc\u00e9rophosphate de magn\u00e9sium, de l’ashwagandha, de la maca, de la vitamine B5 et de la vitamine B6 – ont des effets b\u00e9n\u00e9fiques pour la femme de 50 ans et plus. L’ashwagandha contribue \u00e0 un \u00e9quilibre \u00e9motionnel, la maca soutient la sexualit\u00e9 et la vitamine B6 contribue \u00e0 la r\u00e9gulation de l’activit\u00e9 hormonale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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