{"id":53304,"date":"2022-04-22T06:45:14","date_gmt":"2022-04-22T04:45:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=53304"},"modified":"2022-04-11T10:00:19","modified_gmt":"2022-04-11T08:00:19","slug":"jardiner-et-se-proteger-le-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/home\/jardiner-et-se-proteger-le-dos","title":{"rendered":"Jardiner et se prot\u00e9ger le dos"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>L\u2019heure a sonn\u00e9 pour le d\u00e9but de la saison de <strong>jardinage<\/strong>. Une corv\u00e9e pour certains, un r\u00e9el plaisir, mieux une passion, pour d\u2019autres. Mais synonyme aussi de fatigue et de risques de blessures. M\u00eame \u00e0 la cinquantaine v\u00e9cue pleinement, mieux vaut prendre soin de son corps pour jardiner. Des astuces existent pour pr\u00e9server le dos.<\/p>\n<h2><strong>Un avis m\u00e9dical au pr\u00e9alable<\/strong><\/h2>\n<p>En cas de pathologie pr\u00e9sente ou de douleurs rencontr\u00e9es au quotidien, il reste utile de consulter son m\u00e9decin traitant avant de se lancer dans les travaux physiques au jardin. Et notamment en cas de fracture ancienne ou de risque \u00e9lev\u00e9 d\u2019en d\u00e9velopper. Le jardinage n\u00e9cessite souvent de porter du lourd ou de r\u00e9p\u00e9ter des gestes de r\u00e9sistance. Autant pr\u00e9venir.<\/p>\n<h2><strong>5 astuces pour jardiner sans s\u2019\u00e9puiser <\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Acheter un manche t\u00e9lescopique. Plusieurs marques c\u00e9l\u00e8bres proposent des outils de jardin interchangeables, \u00e0 fixer au manche pour une utilisation plus ergonomique. Et \u00e9viter ainsi de devoir se pencher en permanence.<\/li>\n<li>Lors de l\u2019<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/home\/deco-jardin-les-nouvelles-tendances-pour-lete-2022\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">am\u00e9nagement du jardin<\/a>, pensez \u00e0 choisir des plantes et arbustes qui poussent lentement et restent \u00e0 une hauteur moyenne. De quoi vous \u00e9viter le travail p\u00e9nible de la taille, \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter plusieurs fois par an. Sans compter le risque li\u00e9 \u00e0 l\u2019usage du taille-haie ou de la tron\u00e7onneuse.<\/li>\n<li>Si votre potager n\u2019est pas important, vous pouvez le remplacer par un <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/culture\/decouvrir-culture\/le-potager-bio-la-cote\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">potager<\/a> sur\u00e9lev\u00e9, qui permet de travailler en restant debout. Les bacs peuvent \u00eatre plac\u00e9s sur la terrasse ou pr\u00e8s de la maison, pour s\u2019\u00e9viter des pas inutiles quand il vous faut des aromates ou un l\u00e9gume en cuisine.<\/li>\n<li>Acheter une brouette ou un chariot de jardinage. L\u2019achat id\u00e9al pour transporter ais\u00e9ment les sacs de terreau, de sable, les outils sans fatiguer le dos inutilement. Une utilisation rendue plus pratique avec un sentier de jardin am\u00e9nag\u00e9 pour atteindre chaque parcelle.<\/li>\n<li>Jardiner sans se fatiguer s\u2019apprend en observant les anciens ou les professionnels. Avec l\u2019am\u00e9nagement de p\u00e9riodes de repos pour laisser le corps r\u00e9cup\u00e9rer. Il est pr\u00e9f\u00e9rable aussi d\u2019alterner les activit\u00e9s (binage, d\u00e9sherbage, b\u00eachage\u2026) pour mieux r\u00e9partir les contraintes et s\u2019\u00e9viter le lumbago classique. Enfin, pensez \u00e0 la bonne posture de travail. Jamais avec le dos rond, toujours gard\u00e9 plat et les genoux fl\u00e9chis.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>N\u2019oubliez pas votre protection personnelle<\/strong><\/h2>\n<p>Enfin, si travailler au jardin se r\u00e9v\u00e8le excellent pour garder la forme et \u00e9liminer les calories, il pr\u00e9sente des risques de blessures. Qu\u2019il est possible d\u2019\u00e9viter par l\u2019usage de certains accessoires indispensables. Comme des gants de bonne qualit\u00e9 pour \u00e9viter les coupures, les \u00e9pines. Mais aussi des chaussures \u00e0 semelle en caoutchouc et \u00e0 bouts renforc\u00e9s.<br \/>\nEnfin, n\u2019oubliez pas le rappel t\u00e9tanos. Une maladie mortelle dans bien des cas, qui se d\u00e9clenche par un petit rien. Une petite coupure en taillant un arbre, une \u00e9pine de rose, un contact avec la terre souill\u00e9e. Une maladie qui s\u2019attaque au syst\u00e8me nerveux et rendue plus s\u00e9v\u00e8re avec l\u2019\u00e2ge. Outre le rappel du vaccin, il reste donc utile de d\u00e9sinfecter chaque blessure, m\u00eame insignifiante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>L\u2019heure a sonn\u00e9 pour le d\u00e9but de la saison de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":53308,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1136],"tags":[],"class_list":["post-53304","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-home"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jardiner et se prot\u00e9ger le dos - Fifty &amp; 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