{"id":55241,"date":"2022-07-22T06:57:11","date_gmt":"2022-07-22T04:57:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=55241"},"modified":"2022-07-11T14:06:17","modified_gmt":"2022-07-11T12:06:17","slug":"dirk-de-wachter-nous-parle-de-la-depression-saisonniere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/dirk-de-wachter-nous-parle-de-la-depression-saisonniere","title":{"rendered":"Dirk De Wachter nous parle de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 4<\/span> minutes<\/span><\/span>

\u00ab\u00a0En pratique, on parle de trouble affectif saisonnier (TAS). On pense souvent \u00e0 la d\u00e9pression hivernale<\/a> en raison de la diffusion moindre de lumi\u00e8re du soleil, mais ce trouble peut tr\u00e8s bien survenir en automne, au printemps et donc aussi en \u00e9t\u00e9. On ne s\u2019y attend pas, en particulier pendant la belle saison, car c\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment la p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e o\u00f9 la vie est cens\u00e9e \u00eatre formidable et o\u00f9 on doit tous se sentir heureux et bien dans sa peau. Il y a une sorte d\u2019adh\u00e9sion g\u00e9n\u00e9rale \u00e0 ce principe\u00a0: en \u00e9t\u00e9, la vie est belle. Or c\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment cette injonction sociale qui contraint<\/em> les gens \u00e0 se sentir bien qui pousse les personnes d\u00e9j\u00e0 fragiles dans un \u00e9tat de d\u00e9pression. \u00bb explique Dirk De Wachter.<\/p>\n

L’avis de Dirk De Wachter<\/h2>\n

Des nuits interrompues<\/strong><\/h3>\n

Les cons\u00e9quences sont souvent les m\u00eames que celles de la d\u00e9pression hivernale\u00a0: apathie et morosit\u00e9, prise de poids et sensation de fatigue. Cependant, la d\u00e9pression estivale peut \u00e9galement avoir certains effets secondaires oppos\u00e9s \u00e0 ceux du trouble hivernal, \u00e0 savoir une perte de poids et des probl\u00e8mes de sommeil. \u00ab\u00a0Un des principaux sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression est un sommeil de mauvaise qualit\u00e9, et plus particuli\u00e8rement la difficult\u00e9 \u00e0 dormir d’une traite. En fait, c\u2019est m\u00eame l\u2019un des premiers sympt\u00f4mes \u00e0 appara\u00eetre avant que la d\u00e9prime s\u2019installe. La cause r\u00e9side d\u2019une part dans la sensibilit\u00e9 d\u00e9pressive du cerveau. D\u2019autre part, \u00e7a pourrait \u00eatre d\u00fb aux caract\u00e9ristiques des nuits d\u2019\u00e9t\u00e9\u00a0: air chaud, fen\u00eatres ouvertes et bruit. Une autre explication possible est que les heures de lumi\u00e8re suppl\u00e9mentaires nous privent d\u2019une partie de notre repos.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Une surcharge sensorielle<\/strong><\/h3>\n

Le soleil \u00e9clatant, les bruits qui nous entourent et la chaleur moite sont autant de stimuli pour la plupart des gens. Si on y est sensible, peut-\u00eatre en raison d\u2019une hypersensibilit\u00e9, on risque plus rapidement la surcharge sensorielle en \u00e9t\u00e9. En hiver, on s\u2019isole plus facilement, mais en \u00e9t\u00e9, il est plus difficile de r\u00e9sister. \u00ab\u00a0Tout d\u2019abord, c\u2019est une bonne chose si on en a conscience. On peut alors recourir \u00e0 des techniques th\u00e9rapeutiques, telles que la pleine conscience, la relaxation ou le yoga. Mais se promener tranquillement seul dans la nature ou faire l\u2019impasse sur une f\u00eate pour lire un livre en toute qui\u00e9tude \u00e0 la maison peut aussi fonctionner. Je pense par ailleurs que c\u2019est une bonne id\u00e9e pour tout le monde, car nous vivons dans une soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 nous sommes bombard\u00e9s de stimuli. Nous habitons dans des espaces compacts et sommes entour\u00e9s d\u2019autres personnes, il y a toujours du bruit, et les sollicitations des r\u00e9seaux sociaux sont un facteur suppl\u00e9mentaire de notre \u00e9poque. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les gens passent en moyenne deux \u00e0 trois heures par jour \u00e0 pianoter sur leur t\u00e9l\u00e9phone portable. \u00c9teindre son GSM de temps en temps et ne pas \u00eatre joignable permet au cerveau de se reposer. Que ce soit en hiver ou en \u00e9t\u00e9.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Pas de corps parfait<\/strong><\/h3>\n

Les incertitudes de l\u2019\u00e9t\u00e9 peuvent susciter la d\u00e9prime \u00e0 diff\u00e9rents degr\u00e9s. Si on manque d\u2019assurance par rapport \u00e0 son corps, les tenues d\u2019\u00e9t\u00e9 l\u00e9g\u00e8res peuvent \u00eatre source de stress. \u00ab\u00a0Toute la culture Instagram est bien s\u00fbr ax\u00e9e sur ce corps parfait.<\/em> Il convient donc de porter des v\u00eatements dans lesquels on se sent bien, de sortir et d\u2019essayer de r\u00e9sister \u00e0 ce dictat de la perfection impos\u00e9 par les r\u00e9seaux sociaux. Car la plupart d\u2019entre nous ne sont pas des Brad Pitt ou des Angelina Jolie. Et ces deux stars ont aussi leurs probl\u00e8mes et complexes, para\u00eet-il. Ces personnes parfaites<\/em> paraissent toujours si heureuses, mais c\u2019est une illusion qu\u2019il faut dissiper. M\u00eame avec un corps moins muscl\u00e9 (pour parler en mon nom) ou avec une silhouette moins svelte, on peut se montrer d\u00e9sinhib\u00e9. C\u2019est mon point de vue. Le body positivisme<\/em> est l\u2019un de ces mouvements qui peut encourager cette d\u00e9marche. Il est d\u2019ailleurs tr\u00e8s pr\u00e9sent sur Instagram. Tout ce qui s\u2019y passe n\u2019est donc pas mauvais.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Identification et pr\u00e9vention<\/strong><\/h3>\n

Selon Dirk De Wachter<\/strong>, si on reconna\u00eet ces \u00e9motions et sympt\u00f4mes, il peut \u00eatre judicieux de tenir une sorte de journal intime. \u00ab\u00a0Vous identifiez certains signes et ils se r\u00e9p\u00e8tent effectivement chaque saison ? Alors vous pouvez peut-\u00eatre vous mettre en qu\u00eate de solutions adapt\u00e9es, comme recourir \u00e0 des techniques th\u00e9rapeutiques et prendre soin de votre corps. Si ce n\u2019est pas suffisant, vous pouvez envisager des m\u00e9dicaments pr\u00e9ventifs en dernier recours. Nous devons prescrire des antid\u00e9presseurs moins souvent, mais de fa\u00e7on beaucoup plus cibl\u00e9e.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Le bonheur dans les petites choses<\/strong><\/h3>\n

Dirk De Wachter pr\u00e9conise de ne pas faire de la recherche du bonheur l\u2019objectif de sa vie. Il est pr\u00e9f\u00e9rable selon lui de se concentrer sur le sens et les relations, le bonheur en d\u00e9coulant souvent naturellement. Pour le psychiatre, c\u2019est peut-\u00eatre d\u2019autant plus vrai en \u00e9t\u00e9. \u00ab\u00a0En \u00e9t\u00e9, on voit encore plus sur les r\u00e9seaux sociaux des lieux de vill\u00e9giature idylliques o\u00f9 des gens au corps parfait se pr\u00e9lassent au bord d\u2019une piscine. Mais pour la majorit\u00e9 d\u2019entre nous, cette p\u00e9riode se limite \u00e0 des vacances moyennes lors desquelles on ne boit pas du champagne, mais de la bi\u00e8re. Le mieux est l\u2019ennemi du bien ! Le trajet \u00e0 pied pour se rendre au travail peut \u00e9galement \u00eatre tr\u00e8s agr\u00e9able. Il ne faut pas rechercher le bonheur avec un grand B, mais se satisfaire des choses ordinaires de la vie. Prendre soin des autres. Profiter du soleil qui filtre \u00e0 travers les nuages sans pour autant devoir \u00eatre install\u00e9 au bord d\u2019une piscine de r\u00eave. Dans notre imagination, tout ce qui nous fait envie est si formidable que nous oublions de nous satisfaire de ce que nous avons.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Photo \u00e0 la une : \u00a9Leen Wouters<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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