{"id":55281,"date":"2022-07-25T06:27:04","date_gmt":"2022-07-25T04:27:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=55281"},"modified":"2022-07-13T10:35:56","modified_gmt":"2022-07-13T08:35:56","slug":"prendre-du-temps-pour-soi-le-nouveau-luxe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/prendre-du-temps-pour-soi-le-nouveau-luxe","title":{"rendered":"Prendre du temps pour soi, le nouveau luxe"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Apr\u00e8s une journ\u00e9e \u00e9reintante de plus, qui n\u2019a jamais regrett\u00e9 de ne pas avoir vol\u00e9 ce petit moment \u00e0 un planning charg\u00e9 ? Pour se faire plaisir, ou juste pour <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/5-conseils-pour-diminuer-la-charge-mentale\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">souffler et ralentir le temps<\/a>. Il est temps de dire stop. Pour que <strong>prendre du temps pour soi<\/strong> devienne un luxe abordable.<\/p>\n<h2><strong>Une to-do list \u00e0 am\u00e9nager<\/strong><\/h2>\n<p>A premi\u00e8re vue, tout semble important dans votre journ\u00e9e. Mais en mettant tout \u00e0 plat, vous verrez facilement ce qui vous fait perdre du temps et tout ce qui n\u2019est pas important du tout. Ainsi que les t\u00e2ches qui peuvent \u00eatre d\u00e9l\u00e9gu\u00e9es. Comme vos courses, \u00e0 commander en ligne, la d\u00e9l\u00e9gation de t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res ou professionnelles. Non seulement cela vous rendra du temps libre, mais cela donnera plus de responsabilit\u00e9s \u00e0 vos enfants ou coll\u00e8gues, avec un retour positif.<\/p>\n<h2><strong>Revoir sa routine quotidienne pour prendre du temps pour soi<\/strong><\/h2>\n<p>Un exercice difficile s\u2019annonce d\u2019embl\u00e9e. Dresser la liste des t\u00e2ches et activit\u00e9s habituelles et se r\u00e9soudre \u00e0 sabrer dans l\u2019ensemble. M\u00eame si la plus grande difficult\u00e9 pour la quinqua active que vous \u00eates sera de se r\u00e9soudre \u00e0 penser d\u2019abord \u00e0 vous. Autre point d\u00e9licat \u00e0 g\u00e9rer, le temps pr\u00e9cieux gaspill\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux. \u00ab\u00a0<em>Autant de minutes mises bout \u00e0 bout qui grignotent, inutilement, notre temps libre. Un petit nettoyage s\u2019impose, voire une cure de d\u00e9connection pour se retrouver avec vous-m\u00eame. Vous serez \u00e9tonn\u00e9e du nombre d\u2019heures d\u00e9gag\u00e9es par semaine<\/em>\u00a0\u00bb explique Nathan Gordes, sp\u00e9cialiste du comportement.<br \/>\nDe m\u00eame, si vous avez l\u2019habitude de prendre les transports en commun, essayez de rentabiliser ces trajets chronophages avec une activit\u00e9 qui vous pla\u00eet. Avec un livre gard\u00e9 dans votre sac, un tricot, des mots crois\u00e9s, qu\u2019importe du moment que ces minutes, ces heures soient \u00e0 vous.<\/p>\n<h2><strong>Les avantages de se retrouver seule avec soi-m\u00eame<\/strong><\/h2>\n<p>Inutile de craindre la solitude, il ne s\u2019agit juste que de se d\u00e9gager de courtes plages de libert\u00e9. Pour mieux retrouver le plaisir de la vie sociale et familiale. Des moments de bien-\u00eatre qui offrent plus d\u2019un avantage. Comme le fait de se sentir plus apais\u00e9e, moins stress\u00e9e, plus en phase avec ses attentes. Ces petits moments serviront \u00e9galement \u00e0 mieux appr\u00e9cier le contact avec vos proches, vos amis, vos coll\u00e8gues. Comme apr\u00e8s un retour de vacances.<\/p>\n<h2><strong>Apprendre \u00e0 dire non<\/strong><\/h2>\n<p>\u00ab <em>Face \u00e0 ce planning quotidien qui peut ressembler \u00e0 un mur qui nous fonce dessus, il faut d\u2019abord se d\u00e9barrasser de ce sentiment de culpabilit\u00e9 qui peut survenir. Maman ou coll\u00e8gue, chaque femme est sollicit\u00e9e en permanence durant la journ\u00e9e. Avec des pauses r\u00e9duites \u00e0 peau de chagrin. Il faut donc apprendre \u00e0 se lib\u00e9rer, \u00e0 dire non. C\u2019est tout b\u00eate, mais entra\u00eenez-vous face \u00e0 un miroir. Cela vous aidera<\/em>\u00a0\u00e0 ne pas c\u00e9der \u00bb explique Nathan Gordes. \u00ab\u00a0<em>Dire oui \u00e0 toutes les demandes formul\u00e9es par votre entourage ne vous aidera pas \u00e0 avancer ni \u00e0 \u00eatre aim\u00e9e de tous. Oubliez cela. Dites non, mais avec les formes, \u00e9ventuellement en expliquant votre refus. Comme le fait d\u2019avoir besoin de temps pour vous.\u00a0En g\u00e9n\u00e9ral, ce sera bien compris. Si pas, passez outre et dites non quand m\u00eame<\/em>\u00a0\u00bb ajoute enfin Nathan Gordes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Apr\u00e8s une journ\u00e9e \u00e9reintante de plus, qui n\u2019a jamais regrett\u00e9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":55283,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1103],"tags":[],"class_list":["post-55281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psycho"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Prendre du temps pour soi, le nouveau luxe - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Avec la charge de travail, une femme doit souvent oublier de penser \u00e0 elle. 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