{"id":5531,"date":"2018-03-10T06:41:43","date_gmt":"2018-03-10T05:41:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.life-magazine.be\/fr\/?p=5531"},"modified":"2018-03-07T16:11:24","modified_gmt":"2018-03-07T15:11:24","slug":"becel-reduire-votre-consommation-de-sel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/medecine\/becel-reduire-votre-consommation-de-sel","title":{"rendered":"Comment r\u00e9duire votre consommation de sel ?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p class=\"intro\" style=\"text-align: justify;\">Ajouter du <strong>sel<\/strong> pendant le repas ou lors de la pr\u00e9paration des plats\u00a0n&rsquo;est pas une habitude si difficile \u00e0 abandonner&#8230; D\u00e9couvrez <strong>comment r\u00e9duire votre consommation de sel<\/strong> !<\/p>\n<h2 class=\"intro\" style=\"text-align: justify;\">Le sel au quotidien<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9tant donn\u00e9 que la plupart d&rsquo;entre nous consomme plus que la quantit\u00e9 de sel journali\u00e8re recommand\u00e9e (6g), il serait bon que nous y pensions.<strong>\u00a0R\u00e9duire votre consommation de sel<\/strong> peut faire diminuer <a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/5654-la-tension-arterielle.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">votre tension art\u00e9rielle <\/a>et ainsi vous aider \u00e0 garder votre c\u0153ur en pleine forme.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 ajouter toutes sortes d&rsquo;herbes et d&rsquo;\u00e9pices \u00e0 vos plats pour leur donner plus de go\u00fbt. Vous serez surpris de voir \u00e0 quelle vitesse vos papilles gustatives s&rsquo;adapteront \u00e0 ces changements.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>En r\u00e9duisant progressivement votre consommation de sel<\/strong>, vous ne devriez m\u00eame pas vous rendre compte de la diff\u00e9rence.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">Comment r\u00e9duire votre consommation de sel ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Voici quelques astuces simples pour <strong>r\u00e9duire votre consommation de sel<\/strong> :<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>N&rsquo;oubliez pas de v\u00e9rifier les \u00e9tiquettes sur les emballages des aliments que vous achetez.\u00a0 Le sel y est souvent mentionn\u00e9 sous le terme de sodium (6g de sel \u00e9quivaut \u00e0 2,5g de sodium).\u00a0 Pour les aliments pr\u00e9par\u00e9s, reportez-vous \u00e0 la mention &lsquo;quantit\u00e9 par portion&rsquo;.<\/li>\n<li>Essayez d&rsquo;ajouter moins de sel quand vous cuisinez (par exemple dans les l\u00e9gumes cuits \u00e0 l&rsquo;eau, les rago\u00fbts, les sauces pour p\u00e2tes, etc.). Au fur et \u00e0 mesure que vous vous y habituez, diminuez-le de plus en plus jusqu&rsquo;\u00e0 le supprimer compl\u00e8tement.<\/li>\n<li>\u00c9vitez d&rsquo;ajouter du sel \u00e0 votre assiette &#8211; go\u00fbtez d&rsquo;abord et essayez de remplacer le sel par des herbes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32639 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/consommation-de-sel-2.jpg\" alt=\"consommation de sel 2\" width=\"550\" height=\"367\" srcset=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/consommation-de-sel-2.jpg 550w, https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/consommation-de-sel-2-450x300.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Mangez plusieurs vari\u00e9t\u00e9s de <a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/gourmandise\/31298-conseils-et-astuces-pour-integrer-les-fruits-et-legumes-de-saison-a-vos-menus.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fruits et de l\u00e9gumes<\/a>. Essayez de manger au moins\u00a0300 grammes de l\u00e9gumes et 200 grammes de fruits\u00a0par jour.<\/li>\n<li>\u00c9vitez les sauces (surtout les sauces au soja) dont certaines sont tr\u00e8s sal\u00e9es.<\/li>\n<li>\u00c9vitez les en-cas sal\u00e9s comme les chips et les noix, les plats pr\u00e9par\u00e9s, les plats \u00e0 emporter et les aliments tr\u00e8s sal\u00e9s comme le bacon et le fromage.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"post__title post__title_single\" style=\"text-align: center;\"><strong>Cet article vous a plu ? Vous appr\u00e9cierez aussi \u00ab <a href=\"http:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/7708-le-sel-ennemi-du-coeur-et-des-arteres.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Le sel, ennemi du c\u0153ur et des art\u00e8res <\/a>\u00bb.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Ajouter du sel pendant le repas ou lors de la pr\u00e9paration des plats n&rsquo;est pas une habitude si difficile \u00e0 abandonner&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":32642,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1109],"tags":[1135],"class_list":["post-5531","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medecine","tag-nutrition"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Comment r\u00e9duire votre consommation de sel ? - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La plupart des personnes consomment une quantit\u00e9 excessive de sel au quotidien. 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