{"id":55379,"date":"2022-08-13T06:17:37","date_gmt":"2022-08-13T04:17:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=55379"},"modified":"2022-08-12T09:23:04","modified_gmt":"2022-08-12T07:23:04","slug":"le-doomscrolling-cette-mauvaise-habitude-a-perdre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/le-doomscrolling-cette-mauvaise-habitude-a-perdre","title":{"rendered":"Le doomscrolling, cette (mauvaise) habitude \u00e0 perdre"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Face \u00e0 la multitude de sites d\u2019information, qui peut se vanter de ne pas scroller en permanence les nouvelles sur son smartphone\u00a0? Souvent catastrophiques comme peut l\u2019\u00eatre l\u2019actualit\u00e9. Une habitude addictive baptis\u00e9e <strong>doomscrolling<\/strong>. D\u00e9nonc\u00e9e pour sa <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/5-conseils-pour-diminuer-la-charge-mentale\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">charge mentale.<\/a><\/p>\n<h2><strong>Doomscrolling, mais de quoi s\u2019agit-il\u00a0?<\/strong><\/h2>\n<p>Un anglicisme articul\u00e9 autour des mots doom (trag\u00e9die, catastrophe) et scrolling, d\u00e9roulement. Le doomscrolling consiste donc \u00e0 faire d\u00e9filer les nouvelles spectaculaires et anxiog\u00e8nes que l\u2019on trouve en ligne. Par peur de rater une information mais surtout pour assouvir notre curiosit\u00e9 naturelle.<\/p>\n<h2><strong>Un sentiment de s\u00e9curit\u00e9 recherch\u00e9<\/strong><\/h2>\n<p>Pourquoi ce besoin de rester connect\u00e9 en permanence \u00e0 l\u2019actualit\u00e9\u00a0? Comme le pr\u00e9cise Alain Jousseau, sp\u00e9cialiste des r\u00e9seaux sociaux, \u00ab\u00a0<em>cette tendance, rassurante, \u00e0 consulter son smartphone en permanence correspond \u00e0 ce besoin de ne rien rater de ce qui se passe d\u2019extraordinaire dans le monde. L\u2019outil id\u00e9al pour assouvir notre curiosit\u00e9 naturelle. L\u2019un des effets n\u00e9gatifs de cette mondialisation de l\u2019information<\/em>. <em>Ajoutez aussi une certaine attirance du grand public pour les sujets dramatiques, les catastrophes, \u00e9tal\u00e9s en long et en large dans les m\u00e9dias<\/em>. \u00bb<\/p>\n<h2><strong>Une source de stress majeure<\/strong><\/h2>\n<p>Mais baigner en permanence dans les nouvelles n\u00e9gatives peut jouer un effet d\u00e9l\u00e9t\u00e8re sur la sant\u00e9 mentale. L\u2019avis de Nathalie Dhont, psy, qui d\u00e9nonce cette omnipr\u00e9sence de l\u2019information dans notre vie quotidienne. \u00ab\u00a0<em>Se tenir au courant de ce qui se passe dans le monde n\u2019est pas une mauvaise chose, mais quand la recherche de sensationnalisme prend le dessus et devient une pratique addictive, on passe un cap. Qui peut mener \u00e0 mettre en danger notre sant\u00e9 mentale. Le doomscrolling repose sur cette recherche de l\u2019info dramatique, et ram\u00e8ne davantage de stress dans notre quotidien, d\u00e9j\u00e0 bien stressant<\/em>\u00a0\u00bb explique-t-elle. Pourquoi faut-il se m\u00e9fier de cette habitude ? Une question \u00e0 laquelle r\u00e9pond Nathalie Dhont\u00a0: \u00ab\u00a0<em>le doomscrolling, quel affreux mot, se doit d\u2019\u00eatre r\u00e9duit au maximum. En cause, son effet n\u00e9gatif sur le cerveau. En effet, cette avalanche de mauvaises nouvelles auxquelles il va \u00eatre confront\u00e9 peut accentuer le risque de d\u00e9veloppement de crises d\u2019angoisse voire de d\u00e9pression chez une personne d\u00e9j\u00e0 fragilis\u00e9e psychiquement.<\/em>\u00a0<em>Le cerveau va r\u00e9agir \u00e0 ces multiples mauvaises nouvelles en les classant comme des menaces. Il va se mettre alors en mode alerte et g\u00e9n\u00e9rer cet \u00e9tat de stress permanent<\/em>. \u00bb<\/p>\n<h2><strong>Les bons r\u00e9flexes face au doomscrolling <\/strong><\/h2>\n<p>Pour ne pas sombrer dans une forme de boulimie num\u00e9rique compos\u00e9e de nouvelles n\u00e9gatives, souvent les plus consult\u00e9es sur les sites d\u2019information, certains gestes quotidiens s\u2019av\u00e8rent utiles. \u00ab\u00a0<em>Je conseille souvent de d\u00e9sactiver au maximum les applications d\u2019actualit\u00e9s pour rompre cette habitude de scroller en permanence. Et plus encore au lever, pour ne pas ruminer ces mauvaises nouvelles tout au long de la journ\u00e9e. Mais mon meilleur conseil consiste \u00e0 penser \u00e0 se d\u00e9connecter r\u00e9guli\u00e8rement. Pour \u00e9viter l\u2019effet chronophage du num\u00e9rique et profiter de la r\u00e9alit\u00e9 pour penser \u00e0 soi un peu plus<\/em>\u00a0\u00bb conclut Nathalie Dhont.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Face \u00e0 la multitude de sites d\u2019information, qui peut se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":55382,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1103],"tags":[],"class_list":["post-55379","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psycho"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Le doomscrolling, cette (mauvaise) habitude \u00e0 perdre - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La qu\u00eate permanente d\u2019informations, souvent n\u00e9gatives, joue un r\u00f4le nocif sur notre mental. 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