{"id":55407,"date":"2022-08-20T06:49:49","date_gmt":"2022-08-20T04:49:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=55407"},"modified":"2022-08-18T16:09:08","modified_gmt":"2022-08-18T14:09:08","slug":"pourquoi-vous-devriez-prendre-une-douche-froide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/pourquoi-vous-devriez-prendre-une-douche-froide","title":{"rendered":"Pourquoi vous devriez prendre une douche froide ?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><h2><strong>5 avantages d&rsquo;une douche froide<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>Une circulation sanguine au top<\/strong><\/h3>\n<p>Par l\u2019action du froid sur la peau, les vaisseaux sanguins se r\u00e9tractent, l\u2019effet du ph\u00e9nom\u00e8ne de vasoconstriction, et provoquent une acc\u00e9l\u00e9ration de la circulation du sang dans l\u2019organisme. Avec des organes mieux irrigu\u00e9s par le sang et davantage pourvus en oxyg\u00e8ne. Ce qui explique le succ\u00e8s de la <strong>douche froide<\/strong> (prise autour de 15 \u00e0 20 degr\u00e9s) aupr\u00e8s des femmes sensibles aux varices et au ph\u00e9nom\u00e8ne des <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/8-astuces-rapides-pour-avoir-de-belles-jambes-en-ete\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jambes lourdes.<\/a><\/p>\n<h3><strong>Effet anti-stress<\/strong><\/h3>\n<p>Apr\u00e8s (ou avant) une journ\u00e9e stressante, prendre une courte douche froide permet de faire retomber la tension. En cause, un ph\u00e9nom\u00e8ne \u00e9lectrique qui agit sur le cerveau et provoque la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019endorphines, ces neurotransmetteurs \u00ab\u00a0du plaisir\u00a0\u00bb connus pour agir contre le stress. Selon des \u00e9tudes en cours, une douche froide aurait \u00e9galement un effet b\u00e9n\u00e9fique sur l\u2019humeur <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/dirk-de-wachter-nous-parle-de-la-depression-saisonniere\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">d\u00e9pressive<\/a>. Ce qu\u2019indique notamment cette \u00e9tude de 2008 disponible sur le site de la National Library of Medecine*<\/p>\n<h3><strong>Une peau et des cheveux plus toniques<\/strong><\/h3>\n<p>Prendre une douche froide va permettre \u00e0 la peau de gagner en tonicit\u00e9 par la contraction des pores. M\u00eame atout pour des cheveux rinc\u00e9s \u00e0 l\u2019eau froide. Elle va refermer les \u00e9cailles des <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/cheveux\/cheveux-ne-laissez-pas-tomber\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cheveux<\/a> et leur donner un aspect plus soyeux et brillant. Mais ce rin\u00e7age se doit d\u2019\u00eatre pr\u00e9c\u00e9d\u00e9 d\u2019un autre, \u00e0 l\u2019eau ti\u00e8de, pour \u00e9liminer efficacement les restes de shampoing.<\/p>\n<h3><strong>Une alli\u00e9e pour perdre des calories<\/strong><\/h3>\n<p>Sans \u00eatre source de perte de poids importante, l\u2019eau froide va obliger le corps \u00e0 puiser dans ses r\u00e9serves pour maintenir sa temp\u00e9rature \u00e0 37 \u00b0C. Avec le br\u00fblage de calories, estim\u00e9 \u00e0 200 pour une douche de 2 \u00e0 3 minutes.<\/p>\n<h3><strong>Am\u00e9lioration du sommeil<\/strong><\/h3>\n<p>Si la douche froide est souvent prise au r\u00e9veil pour le coup de fouet n\u00e9cessaire, en prendre une avant le coucher permet de baisser la temp\u00e9rature corporelle. Et donc de trouver plus facilement <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/bien-vieillir\/comment-sassurer-un-sommeil-de-qualite\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">le sommeil.<\/a><\/p>\n<h3><strong>La douche froide en pratique<\/strong><\/h3>\n<p>Pour habituer le corps, il est pr\u00e9f\u00e9rable de se doucher du bas vers le haut pour cibler des zones corporelles \u00e9loign\u00e9es du c\u0153ur. Le pommeau de douche sera r\u00e9gl\u00e9 sur la position la plus douce, pour que l\u2019eau tombe sous forme de pluie. Une douche qui sera courte, deux minutes au maximum et pas plus de deux \u00e0 3 fois par semaine. Quand la peau rougit, l\u2019effet recherch\u00e9 est atteint. Et marque la fin de la douche.<\/p>\n<p><strong>Une variante, la douche \u00e9cossaise<\/strong><\/p>\n<p>Pour qui fr\u00e9quente r\u00e9guli\u00e8rement les cures thermales, la douche \u00e9cossaise est connue. Pour les autres, il s\u2019agit de prendre une douche \u00e0 quelque 30 degr\u00e9s puis \u00e0 baisser progressivement la temp\u00e9rature pour arriver \u00e0 une eau dont la temp\u00e9rature va atteindre le 0 \u00b0C.<\/p>\n<p><strong>Quelques contre-indications \u00e0 surveiller<\/strong><\/p>\n<p>Une douche froide bienfaitrice, sauf pour certaines personnes atteintes de pathologies incompatibles. Comme de l\u2019hypertension, une faiblesse cardiaque ou tout autre maladie sensible au froid. Avant d\u2019adopter ce r\u00e9gime de douche froide, une consultation m\u00e9dicale sera utile.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>5 avantages d&rsquo;une douche froide Une circulation sanguine au top [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":55410,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-55407","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pourquoi vous devriez prendre une douche froide ? 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