{"id":56093,"date":"2022-10-22T06:52:09","date_gmt":"2022-10-22T04:52:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=56093"},"modified":"2022-10-14T11:55:05","modified_gmt":"2022-10-14T09:55:05","slug":"pratiquer-le-sofa-yoga-la-nouvelle-tendance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/pratiquer-le-sofa-yoga-la-nouvelle-tendance","title":{"rendered":"Pratiquer le sofa yoga, la nouvelle tendance"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Bonne nouvelle pour celles et ceux qui se plaisent \u00e0 paresser dans le sofa. Ils ont trouv\u00e9 un nouveau terrain pour se relaxer d\u2019une autre fa\u00e7on, plus active : le <strong>sofa yoga<\/strong>. Une nouvelle pratique destin\u00e9e \u00e0 se d\u00e9tendre tout en permettant aux muscles de maintenir ou retrouver une bonne \u00e9lasticit\u00e9.<\/p>\n<h2><strong>Le sofa yoga en bref<\/strong><\/h2>\n<p>Cette discipline, id\u00e9ale en cas de grosse fatigue apr\u00e8s une solide journ\u00e9e, permet de reproduire une large gamme de positions de yoga en position assise. \u00ab\u00a0<em>Cette solution permet notamment de compenser les mauvaises postures prises lors du t\u00e9l\u00e9travail et sources de maux de dos ou de muscles nou\u00e9s. Le sofa yoga peut \u00eatre pratiqu\u00e9 comme une pause bienvenue, sans perdre de temps \u00e0 rejoindre une salle de sport. Adopter le sofa yoga permet d\u2019\u00e9viter le d\u00e9clenchement de douleurs qui peuvent devenir chroniques, par manque de mouvements ou de positions n\u00e9fastes pour le dos et les muscles<\/em>\u00a0\u00bb explique Mich\u00e8le Diericks, coach sportive.<\/p>\n<h2><strong>Le sofa yoga par la pratique<\/strong><\/h2>\n<p>Pour apprendre les gestes, fastidieux \u00e0 d\u00e9tailler, et b\u00e9n\u00e9ficier de conseils pratiques, Youtube regorge de tutoriels bien expliqu\u00e9s. Comme la cha\u00eene Youtube <em>Yoga with Maria<\/em>, qui propose des s\u00e9ances de 10 minutes. Les exercices sont montr\u00e9s, expliqu\u00e9s, pour les reproduire ais\u00e9ment chez soi.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/8SIkBt9Dje4\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Coup de c\u0153ur \u00e9galement pour la cha\u00eene, doubl\u00e9e en fran\u00e7ais de Candace Cabrera :<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/33xApazDAQw\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Parmi les positions id\u00e9ales figurent notamment la posture de la demi-torsion, la posture du papillon, celle du lotus, de l\u2019enfant, ou la pose de Thunderbolt.<br \/>\nAutant d\u2019exercices pr\u00e9sent\u00e9s dans les tutoriels, ais\u00e9s \u00e0 reproduire pour profiter de leurs effets.<\/p>\n<h2><strong>Quels bienfaits constat\u00e9s\u00a0?<\/strong><\/h2>\n<p>\u00ab\u00a0<em>Comme pour le <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/3-exercices-de-yoga-pour-raffermir-les-seins\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">yoga<\/a> pratiqu\u00e9 en salle, le sofa yoga permet d\u2019am\u00e9liorer sa posture au quotidien ainsi que la souplesse musculaire des membres inf\u00e9rieurs et sup\u00e9rieurs. Un impact b\u00e9n\u00e9fique, mais \u00e0 condition de r\u00e9aliser les bons gestes. Je conseillerais donc le yoga sofa \u00e0 celles et ceux qui ont appris la bonne gestuelle des poses yoga avec un professeur. Autre bienfait constat\u00e9, une meilleure r\u00e9gulation de la respiration, pour diminuer stress et tension. Une s\u00e9ance de 15 minutes constitue un atout pour se pr\u00e9parer \u00e0 un rendez-vous important, en pr\u00e9sentiel ou par vid\u00e9oconf\u00e9rence.<br \/>\nUne respiration qui figure au c\u0153ur de toute s\u00e9ance de yoga. Bien contr\u00f4l\u00e9e, elle permet de \u00e9galement de trouver le sommeil plus rapidement<\/em>\u00a0\u00bb r\u00e9sume Mich\u00e8le Diericks. Cet antistress se caract\u00e9rise aussi, et surtout, par sa flexibilit\u00e9. Le sofa yoga se r\u00e9alise chez soi, \u00e0 n\u2019importe quel moment de la journ\u00e9e, sans empi\u00e9ter sur votre planning o\u00f9 la place manque fr\u00e9quemment pour une r\u00e9elle s\u00e9ance de sport. Autre avantage du sofa yoga, l\u2019absence de gestes compliqu\u00e9s, ce qui le destine \u00e0 un large public.<\/p>\n<p>Un sofa yoga recommand\u00e9 en cas de fatigue ou de moment de flemme, mais qui ne peut remplacer totalement les s\u00e9ances collectives en salle. Pour les conseils du coach mais aussi pour le volet social, tout aussi important pour le <a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/culture\/decouvrir-culture\/4-applications-pour-optimiser-le-teletravail\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">t\u00e9l\u00e9travailleur.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Bonne nouvelle pour celles et ceux qui se plaisent \u00e0 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":56096,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1110],"tags":[],"class_list":["post-56093","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-garder-la-forme"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pratiquer le sofa yoga, la nouvelle tendance - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous n\u2019avez pas le temps ni l\u2019envie de vous rendre dans une salle de yoga ? 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