{"id":56644,"date":"2022-11-03T06:46:36","date_gmt":"2022-11-03T05:46:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=56644"},"modified":"2022-10-25T09:52:08","modified_gmt":"2022-10-25T07:52:08","slug":"faire-du-sport-en-ville-nos-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/faire-du-sport-en-ville-nos-conseils","title":{"rendered":"Faire du sport en ville : nos conseils"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 2<\/span> minutes<\/span><\/span>

Si les bienfaits du sport sur la sant\u00e9 ne sont plus \u00e0 prouver, tout le monde n\u2019a pas la chance d\u2019habiter \u00e0 la campagne pour pratiquer son sport favori dans les meilleures conditions. Alors, oui, faire du sport en ville<\/strong> reste possible, et conseill\u00e9, mais non sans pr\u00e9cautions.<\/p>\n

Prot\u00e9gez vos poumons<\/strong><\/h2>\n

Peu importe le sport pratiqu\u00e9 en ville, les poumons constituent les organes les plus mis \u00e0 mal par la pollution ambiante. Quelque 9000 Belges d\u00e9c\u00e8deraient chaque ann\u00e9e du fait de la pollution<\/a> atmosph\u00e9rique (Agence europ\u00e9enne pour l\u2019environnement).
\nPour prot\u00e9ger au mieux ses poumons, mieux vaut \u00e9viter de pratiquer un sport en pleine heure de pointe. Par le sport, la respiration se fait plus intense, avec des poumons ouverts au maximum. Ce qui les rend d\u2019autant plus vuln\u00e9rables \u00e0 la p\u00e9n\u00e9tration des particules fines pr\u00e9sentes en suspension dans l\u2019air de nos villes. L\u2019application Belair constitue un outil utile pour disposer de l\u2019indice de la qualit\u00e9 de l\u2019air en fonction de votre emplacement.<\/p>\n

Faire du sport en ville : misez sur le fitness<\/strong><\/h2>\n

Vous n\u2019aimez pas l\u2019ambiance des salles de fitness\u00a0? La ville se r\u00e9v\u00e8le comme une excellente alternative. Il n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas n\u00e9cessaire de quitter son quartier pour profiter du mobilier urbain \u00e0 utiliser pour des exercices habituellement r\u00e9alis\u00e9s en indoor. Ce que l\u2019on appelle le street workout. Une rampe d\u2019escalier, une flopp\u00e9e de marches \u00e0 grimper au pas de course, des bancs \u00e0 sauter ou pour s\u2019en servir pour effectuer des pompes. De plus en plus de parcs urbains* proposent \u00e9galement des \u00e9quipements fixes laiss\u00e9s \u00e0 disposition des sportifs.<\/p>\n

Le v\u00e9lo en ville, mais s\u00e9curis\u00e9<\/strong><\/h2>\n

Outre le running et le street fitness, le v\u00e9lo<\/a> constitue l\u2019un des sports urbains les plus pratiqu\u00e9s. Pour se rendre au travail, mais aussi pour d\u00e9couvrir la ville autrement et encha\u00eener les kilom\u00e8tres. Une pratique tr\u00e8s tendance qui r\u00e9clame n\u00e9anmoins des conseils de s\u00e9curit\u00e9 pour \u00e9viter l\u2019accident b\u00eate. \u00ab\u00a0Premier point, \u00eatre vu et bien voir. Et plus encore en cette p\u00e9riode o\u00f9 le jour d\u00e9cline de plus en plus t\u00f4t, et avec un soleil matinal rasant. Gilet jaune et \u00e9clairage sont indispensables. Tout comme le casque et la sonnette de v\u00e9lo. Pour les itin\u00e9raires, les choisir si possible en dehors des grands axes desservis par les trams. Les rails sont redoutables pour le cycliste. Comme les porti\u00e8res de voiture, ouvertes \u00e0 l\u2019improviste. Attention aussi \u00e0 l\u2019angle mort quand vous remontez une file de voitures (\u00e0 l\u2019arr\u00eat ou non). Et \u00e0 v\u00e9lo, on ne br\u00fble pas les feux et on ne double pas \u00e0 droite. Bien indiquer \u00e9galement les changements de direction <\/em>\u00bb explique Marc Danielson, animateur de balades cyclos. De nombreuses villes belges proposent \u00e9galement des promenades urbaines balis\u00e9es. Comme la promenade verte** bien connue des Bruxellois.<\/p>\n

Quelques id\u00e9es ici.\u00a0<\/a><\/p>\n

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