{"id":56774,"date":"2023-04-28T11:26:25","date_gmt":"2023-04-28T09:26:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=56774"},"modified":"2023-04-28T11:25:41","modified_gmt":"2023-04-28T09:25:41","slug":"pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage","title":{"rendered":"Pourquoi et comment limiter le grignotage"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p>Manger juste par habitude, ou pour combler un vide, un stress. Une pratique qui nous concerne toutes un peu, non ? Qui n\u2019a pas de barre de chocolat ou de bonbons dans le tiroir de son bureau ou dans son sac ? Du <strong>grignotag<\/strong>e qu\u2019il convient pourtant de freiner pour s\u2019\u00e9viter diverses pathologies.<\/p>\n<h2><strong>Pourquoi ce grignotage\u00a0?<\/strong><\/h2>\n<p>Comme l\u2019explique Martine Jeandrain, nutritionniste : \u00ab L<em>a faim constitue rarement la premi\u00e8re raison de puiser dans cette nourriture abondante et mise \u00e0 disposition. La plupart du temps, le r\u00e9flexe de grignoter rel\u00e8ve d\u2019une sensation d\u2019ennui ou d\u2019un besoin de calmer un \u00e9tat de<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/bien-etre\/psycho\/3-idees-faciles-a-appliquer-pour-dejouer-le-stress\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> stress<\/a>. On se met alors \u00e0 manger tout et n\u2019importe quoi, en r\u00e9action<\/em>. <em>Des aliments peu positifs pour notre sant\u00e9, mais qui ont un effet bienfaiteur pour calmer un trouble momentan\u00e9. Quelques carr\u00e9s de chocolat noir grignot\u00e9s ne vous mettront pas en danger<\/em>.\u00a0<em>Ce qui est important aussi, c\u2019est de d\u00e9celer les raisons qui nous poussent \u00e0 la consommation de ces snacks. Est-ce un vide affectif\u00a0? Un souci personnel ou professionnel<\/em>\u00a0? <em>Des raisons qui peuvent r\u00e9clamer une consultation avec un sp\u00e9cialiste<\/em>. \u00bb<\/p>\n<h2>Pourquoi faut-il limiter le grignotage\u00a0?<\/h2>\n<p>Une question loin d\u2019\u00eatre anodine pour s\u2019\u00e9viter bien des soucis de sant\u00e9. \u00ab\u00a0<em>La liste des effets n\u00e9fastes du grignotage sur la sant\u00e9 est longue comme le bras. Avec l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 en t\u00eate, mais suivie de pr\u00e8s par de nombreux dangers tout aussi graves\u00a0: une dentition en mauvais \u00e9tat du fait du sucre consomm\u00e9 en abondance. Des maladies inflammatoires chroniques qui r\u00e9sultent souvent d\u2019un r\u00e9gime alimentaire hyperglucidique g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par le grignotage. Mais aussi un vieillissement pr\u00e9matur\u00e9, des risques cardiovasculaires et des carences. Cette friandise consomm\u00e9e \u00e0 la place d\u2019un fruit, par exemple, peut provoquer des carences nutritionnelles. Avec des migraines, de la fatigue, une peau terne et bien d\u2019autres effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res \u00e0 la cl\u00e9. Sans parler du d\u00e9veloppement de certains cancers, notamment par la pr\u00e9sence, et surtout, l\u2019accumulation, d\u2019additifs toxiques. Dont le fameux dioxyde de titane (E171) que l\u2019on retrouve dans les bonbons.<\/em> \u00bb rappelle Martine Jeandrain.<\/p>\n<h2><strong>Cinq astuces anti-grignotage<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Boire beaucoup d\u2019eau. Pour provoquer un effet naturel de sati\u00e9t\u00e9.<\/li>\n<li>Remplacer les friandises par des aliments plus sains et \u00e0 l\u2019effet sati\u00e9t\u00e9 important. Comme la pomme, excellent coupe-faim et peu caloriques (52 calories aux 100 g). Ou une part de fromage blanc, un \u0153uf dur ou quelques noix \u00e0 glisser dans ses poches.<\/li>\n<li>\u00c9viter le grignotage devant un \u00e9cran. Pris par un programme, on n\u2019a pas conscience de la quantit\u00e9 de snacks consomm\u00e9e.<\/li>\n<li>Ne pas sauter de repas, pour \u00e9viter la fringale de matin\u00e9e ou de fin d\u2019apr\u00e8s-midi.<\/li>\n<li>Se garantir un sommeil suffisant. Quel rapport\u00a0? Un d\u00e9ficit d\u2019heures de sommeil g\u00e9n\u00e8re notamment la production de ghr\u00e9line. Une hormone \u00e0 l\u2019effet orexig\u00e8ne (qui provoque l\u2019app\u00e9tit). Moins l\u2019on dort et plus la ghr\u00e9line sera produite, avec l\u2019envie exacerb\u00e9e de manger, sans raison. Le manque de sommeil provoque aussi la production de cortisol, qui augmente, lui aussi, l\u2019app\u00e9tit.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Manger juste par habitude, ou pour combler un vide, un [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":56777,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1117],"tags":[],"class_list":["post-56774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-minceur"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Pourquoi et comment limiter le grignotage - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"En cette p\u00e9riode anxiog\u00e8ne, le grignotage constitue souvent un refuge id\u00e9al. Une mauvaise habitude \u00e0 freiner.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pourquoi et comment limiter le grignotage - Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En cette p\u00e9riode anxiog\u00e8ne, le grignotage constitue souvent un refuge id\u00e9al. Une mauvaise habitude \u00e0 freiner.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-28T09:26:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/grignotage.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1110\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lauren Soukiassian\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lauren Soukiassian\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage\",\"name\":\"Pourquoi et comment limiter le grignotage - Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/grignotage.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-28T09:26:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/ebc87c29599dd51d1bb53bc5a497e45d\"},\"description\":\"En cette p\u00e9riode anxiog\u00e8ne, le grignotage constitue souvent un refuge id\u00e9al. Une mauvaise habitude \u00e0 freiner.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/grignotage.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/grignotage.jpg\",\"width\":1110,\"height\":500,\"caption\":\"grignotage\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Beaut\u00e9\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Minceur\",\"item\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Pourquoi et comment limiter le grignotage\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/\",\"name\":\"Fifty &amp; Me MAGAZINE\",\"description\":\"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/ebc87c29599dd51d1bb53bc5a497e45d\",\"name\":\"Lauren Soukiassian\",\"url\":\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/lauren\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pourquoi et comment limiter le grignotage - Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"En cette p\u00e9riode anxiog\u00e8ne, le grignotage constitue souvent un refuge id\u00e9al. Une mauvaise habitude \u00e0 freiner.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Pourquoi et comment limiter le grignotage - Fifty &amp; Me MAGAZINE","og_description":"En cette p\u00e9riode anxiog\u00e8ne, le grignotage constitue souvent un refuge id\u00e9al. Une mauvaise habitude \u00e0 freiner.","og_url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage","og_site_name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","article_published_time":"2023-04-28T09:26:25+00:00","og_image":[{"width":1110,"height":500,"url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/grignotage.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lauren Soukiassian","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Lauren Soukiassian","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage","name":"Pourquoi et comment limiter le grignotage - Fifty &amp; Me MAGAZINE","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/grignotage.jpg","datePublished":"2023-04-28T09:26:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/ebc87c29599dd51d1bb53bc5a497e45d"},"description":"En cette p\u00e9riode anxiog\u00e8ne, le grignotage constitue souvent un refuge id\u00e9al. Une mauvaise habitude \u00e0 freiner.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage#primaryimage","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/grignotage.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/grignotage.jpg","width":1110,"height":500,"caption":"grignotage"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/pourquoi-et-comment-limiter-le-grignotage#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Beaut\u00e9","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Minceur","item":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Pourquoi et comment limiter le grignotage"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/","name":"Fifty &amp; Me MAGAZINE","description":"Et si la vie commen\u00e7ait \u00e0 50 ans ?","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/#\/schema\/person\/ebc87c29599dd51d1bb53bc5a497e45d","name":"Lauren Soukiassian","url":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/author\/lauren"}]}},"modified_by":"Isabelle Blandiaux","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=56774"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56774\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57799,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/56774\/revisions\/57799"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=56774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=56774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=56774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}