{"id":56794,"date":"2022-11-29T06:25:47","date_gmt":"2022-11-29T05:25:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/?p=56794"},"modified":"2022-11-25T10:34:11","modified_gmt":"2022-11-25T09:34:11","slug":"cinq-sports-pour-maigrir-des-hanches","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/cinq-sports-pour-maigrir-des-hanches","title":{"rendered":"Cinq sports pour maigrir des hanches"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><p class=\"p1\">Si le volume de graisse sur les hanches n\u2019est pas important, le sport constituera votre meilleur alli\u00e9. Pour perdre du volume sur les hanches. Et ailleurs, puisque la pratique sportive ne cible jamais une zone bien pr\u00e9cise.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 class=\"p1\"><b>Pourquoi cette graisse sur les hanches\u00a0?<\/b><\/h2>\n<p class=\"p1\">L\u2019apparition et le d\u00e9veloppement de cette masse adipeuse, joliment appel\u00e9e \u00ab\u00a0poign\u00e9es d\u2019amour\u00a0\u00bb, r\u00e9sulte de plusieurs facteurs.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Un h\u00e9ritage g\u00e9n\u00e9tique, parfois. Mais aussi un effet collat\u00e9ral de la<a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/beaute\/minceur\/cinq-bons-gestes-pour-garder-un-ventre-plat-a-la-menopause\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> m\u00e9nopause<\/a>. Et, plus fr\u00e9quemment, la cons\u00e9quence de mauvaises habitudes du quotidien. Comme un exc\u00e8s de sucre, une trop grande s\u00e9dentarit\u00e9. Pas assez de sport et de mouvements.<\/p>\n<h2 class=\"p1\"><b>Cinq sports \u00e0 privil\u00e9gier pour maigrir des hanches<\/b><\/h2>\n<p class=\"p1\">\u00ab\u00a0<i>D\u2019une fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale, tous les sports cardio sont recommand\u00e9s. Les plus efficaces pour br\u00fbler les graisses tout en assurant un renforcement de l\u2019endurance. Et, de pr\u00e9f\u00e9rence, en mode HIIT ou entra\u00eenement fractionn\u00e9 de haute intensit\u00e9.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Je conseille de suivre cette<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>r\u00e8gle\u00a0: pratiquer des sports qui font travailler les abdominaux pour affiner les hanches<\/i>\u00a0\u00bb explique Denis Collin, coach sportif.<br \/>\nDont ces disciplines\u00a0:<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\"><a href=\"https:\/\/www.fiftyandmemagazine.be\/fr\/sante\/garder-la-forme\/la-natation-un-sport-miracle\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La natation.<\/a> Pour se convaincre de ses bienfaits, observons la silhouette en V des nageurs. Hanches finement dessin\u00e9es par des heures d\u2019entra\u00eenement. Le crawl se r\u00e9v\u00e8le parfait pour <strong>perdre de la graisse sur les hanches<\/strong> par le battement r\u00e9gulier et intenses des jambes. Pour renforcer la r\u00e9sistance dans l\u2019eau, et donc br\u00fbler plus de calories, les palmes sont id\u00e9ales. Mais pas toujours autoris\u00e9es en piscines publiques.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\">Le running. Un sport d\u2019endurance pour \u00ab\u00a0s\u00e9cher\u00a0\u00bb le corps et le d\u00e9barrasser de ses graisses inutiles, notamment sur les hanches. Le point important consiste \u00e0 courir le plus longtemps possible pour permettre au corps de br\u00fbler le plus de graisses.<\/li>\n<li class=\"li1\">Le step. Sa pratique permet d\u2019agir sur les fessiers, les cuisses et les hanches. Avec les mains occup\u00e9es par des poids l\u00e9gers, l\u2019exercice am\u00e9liore aussi l\u2019\u00e9quilibre. Un step qu\u2019il est possible de remplacer par un simple escalier, \u00e0 monter et descendre plusieurs fois. Normalement et sur le c\u00f4t\u00e9.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\">Le gainage. L\u2019exercice pour renforcer et tonifier toute la sangle abdominale. Avec comme effet de diminuer la graisse des hanches. Il cible surtout les obliques (petit et grand), pour obtenir une jolie taille.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li class=\"li1\">Les squats. Exercice destin\u00e9 \u00e0 perdre beaucoup de calories si r\u00e9alis\u00e9 de fa\u00e7on intensive et r\u00e9guli\u00e8re. Les squats ciblent les muscles des jambes et des fessiers.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"p1\"><b>Du sport combin\u00e9 \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/b><\/h2>\n<p class=\"p1\">Inutile d\u2019esp\u00e9rer un effet positif du sport sur la silhouette sans changer les habitudes du quotidien. Avec davantage de nuits de sommeil et une alimentation mieux choisie. Avec des repas o\u00f9 la place est laiss\u00e9e aux fruits et l\u00e9gumes riches en fibres et aux produits riches en prot\u00e9ines, comme la viande, les poissons ou les \u0153ufs, \u00e0 alterner. Des menus d\u00e9pourvus, par contre, de sodas, de plats industriels, d\u2019 aliments et fruits trop sucr\u00e9s et de boissons alcoolis\u00e9es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>Si le volume de graisse sur les hanches n\u2019est pas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":56797,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1117],"tags":[],"class_list":["post-56794","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-minceur"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cinq sports pour maigrir des hanches - Fifty &amp; Me MAGAZINE<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pour les femmes, la cinquantaine s\u2019accompagne souvent de poign\u00e9es d\u2019amour. 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